Психолог Анастасия Рапопорт

В этой статье я подробно разберу основные психологические факторы переедания, а так же дам простые практические советы которые помогут справиться с вечерним жором. СКУКА ЖАЛОСТЬ ОДИНОЧЕСТВО Мы ошибочно прибегаем за помощью к еде в попытках справиться с этими чувствами. 1. Жалость к себе приводит к неожиданным последствиям, особенно когда дело касается еды: Представьте себе, как вы, обмакнув чипсы в сальсу, склоняетесь к мысли: «Ну ладно, сегодня я заслуживаю этого». Это классическое заблуждение, в которое мы часто попадаем, когда наше самоощущение требует поддержки...

Многие люди сталкиваются с проблемой отсутствия силы воли при попытке похудеть. История знакома многим, вот держишься-держишься, ешь салат и пьешь кефирчик и тут БАЦ и во рту уже котлета. Потом мысль: «ну ладно, значит худею с понедельника!», без уточнения какого года и месяца…)) Но не отчаивайтесь! Существуют различные стратегии, которые помогут вам достичь своей цели, даже если у вас нет силы воли. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов. 1. Установите реалистичные цели Часто люди терпят неудачу из-за того, что ставят перед собой нереальные цели...

Стресс, тревога и одиночество – состояния, с которыми человек всё чаще сталкивается в современном мире: дедлайны на работе и учёбе, тревога о будущем, мировые новости и т. д. И к сожалению, в поисках утешения мы часто обращаемся к еде. Ведь пироженка не накричит на нас за невыполненную вовремя задачу, курочке с картошкой не надо ничего объяснять, да и бутерброд с колбасой всегда рядом. Более того, все эти «друзья» способствуют выработке гормонов: дофамина и серотонина, принося нам облегчение, но увы не надолго...