Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Не могу выучить английский язык. Разбираемся в причинах и двигаемся дальше.
Худею с понедельника! Начинаю учить английский и ходить в зал! Мы даем себе громкие обещания, а потом расстраиваемся, от того что не можем их сдержать. Что же делать с этим замкнутым кругом. Для того чтобы не обсуждать все и сразу, остановимся конкретно на изучении английского языка. Так случилось, что кроме высшего психологического образования, у меня есть еще лингвистическое. Поэтому у меня есть опыт преподавания английского языка. Почему это становится для многих проблемой? Что мы можем сделать,...
1 год назад
Не знаю, чего хочу. Определяем свои потребности.
Не понимание собственных желаний и целей – довольно распространенная проблема. Порой нам кажется, что мы все хотим одного и того же: счастья, любви, успеха. Все наше окружение так стремиться к этим понятиям, что у нас абсолютно не остается сомнений, что и мы движемся к этим целям. Однако, задавая себе вопрос, “а что именно я хочу и к чему именно я стремлюсь”, может поставить нас в тупик. Иногда мы не можем четко определить, чего именно хотим, какие именно цели стоит поставить перед собой. Это может привести к недовольству собой, сомнениям и даже к потере мотивации...
1 год назад
Философия стоицизма и КПТ
КПТ представляет собой психотерапевтический подход, основанный на идее о том, что наши мысли о событиях влияют на наши эмоции и поведение. Но этот подход не нов, так как и древние философы высказывали подобные идеи. Сами основатели когнитивно-поведенческой терапии, Аарон Бек и Альберт Эллис, не отрицали влияния философии стоицизма на становление их подхода. Предлагаю посмотреть на некоторые сходства и различия, которые есть в КПТ и в философии стоиков. Философия стоиков – это одно из самых важных...
1 год назад
Почему нам нравится страдать
Понятие о том, что людям нравится страдать, может показаться  странным. Однако в реальности существует множество причин, по которым некоторые люди могут получать удовольствие от страданий. Давайте разберемся, почему так происходит. Также, некоторые люди могут получать удовлетворение от страданий из-за чувства гордости за преодоление трудностей. Когда они преодолевают страдания и проблемы, это может укрепить их самооценку и убедить их в собственной силе и мощи. Это может звучать, как внутреннее правило, что только проживая сложности, я чувствую себя значимым, любимым...
1 год назад
Про счастье
Счастье — это нечто, чего каждый из нас стремится достичь в своей жизни. Мы от всей души желаем быть счастливыми нашим родным и близким. Они в свою очередь делают это в нашу сторону. Но никто не понимает, желая, как выглядит счастье для нас. Особенно сложно, если мы сами этого не понимаем. Но раз уж так принято, то надо желать, а именинник сам разберется, что с этим понятием делать. Как же разобраться с таким сложным понятием СЧАСТЬЕ? Для начала давайте дадим определение: Получается счастье тесно связанно с удовлетворением наших потребностей, если мы говорим о чувстве полного удовлетворения...
1 год назад
Что такое КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это метод психологического вмешательства, который основан на принципах когнитивной и поведенческой психологии. Основной идеей этого подхода является то, что мысли, чувства и поведение человека взаимосвязаны и влияют друг на друга. КПТ помогает людям изменить негативные убеждения и поведенческие привычки, что ведет к улучшению их психологического состояния. Основатель КПТ – американский психолог Аарон Бек, который в 1960-х годах разработал этот метод на основе исследований когнитивной психологии...
1 год назад
Прокрастинация. Что с этим делать и насколько это серьезно?
Прокрастинация (procrastination англ. - откладывание) - это негативная тенденция к откладыванию выполнения задач на потом, даже если они важны или срочны. Эта привычка может привести к серьезным проблемам в жизни человека, таким как ухудшение отношений, финансовые проблемы, а также к психологическим эффектам вроде стресса, депрессии и низкой самооценки. Причины прокрастинации могут быть самыми разными. Одна из них - перфекционизм. Лучше не делать совсем, чем как-нибудь. Или мы можем сравнивать себя с каким-то человеком, которого по собственному представлению относим в разряд идеала...
1 год назад
Откуда берутся когнитивные искажения?
Когнитивные искажения – это различного рода ошибки в мышлении, которые могут привести к неправильным выводам, искаженному восприятию реальности и неполным представлениям.  Однако можно точно сказать, что когнитивные искажения есть у каждого человека, не смотря на то, что это является ошибкой мышления.Эти искажения могут возникнуть из-за разнообразных причин, таких как наш опыт, наше воспитание, наши эмоции и другие факторы. Изучение когнитивных искажений началось благодаря психологу Аарону Беку,...
1 год назад
Никтофобия или боязнь темноты
Никтофобия, или страх темноты, это боязнь того, что может скрываться в темном месте. Обычно принято считать, что темноты боятся дети, но все же страдают ею примерно 10% людей старше 18 лет. Глубинные причины никтофобии связаны с тем, что человек боится того, что может произойти в темноте, и эти страхи становятся для него реальными. Порой нам даже нравится бояться. Очень часто мы смотри фильмы ужасов, а потом лежим в кровати и боимся. Зачем мы это делаем? Тут нужно разбираться индивидуально. Причин может быть очень много...
1 год назад
Метафора ребенка
Знаете кто первым употребил термин "Метафора"? Ну конечно же, Аристотель. «Искусство можно сравнить с подражанием жизни», говорил он. Древние греки, надо сказать, наше все! Психология вышла из философии и удивляться, конечно, не чему. В психологии метафору широко используют в разных направлениях, в том числе и в КПТ подходе. Метафора - это та же когниция или мысль, преобразованная в другую форму. зачастую клиенты не могут сформулировать свою мысль или эмоцию, которую они испытывали в какой-то ситуации и я использую метод метафоры, для того чтобы обойти рациональность, а включить их воображение...
1 год назад
Почему нам сложно проявлять свои эмоции❓
Чтобы ответить на этот вопрос неоднозначно нужно посмотреть на него через 3 составляющие: В когнитивно-поведенческом подходе есть такое понятие, как глубинное убеждение. Мы вырабатываем определенное представление о себе, о других и о мире отталкиваясь на собственный опыт, и как вы понимаете отрицательный опыт запоминается нами лучше, ибо он помогает нам выжить. Мы не хотим снова попасть в ситуацию, в которой испытывали дискомфорт и поэтому запомним лучше все детали и подробности прошедшего, для того чтобы в будущем этого избежать...
1 год назад
Аэрофобия Не смотря на то, что звучит это, как #боязньлетатьнасамолете , боимся мы все разного. Одни боятся высоты в полете, других мучит клаустрофобия, кто-то переживает, что пилот забудет что-то включить или выключить, поэтому нужно не спать весь полет и силой мысли держать самолет в небе, у кого-то был отрицательный опыт полета или это могло быть даже не с вами, а вы просто прочитали про катастрофу или посмотрели фильм про это. Причины могут быть самые разные. Когнитивно- поведенческая терапия с этим прекрасно работает. На сессиях мы выясняем чего именно вы боитесь, причины фобии, затем вырабатывает стратегию и совместно работаем. Одним достаточно нескольких сессий, другие уходят в терапию, потому что причины могут лежать намного глубже. С каждым клиентом все индивидуально. Могу сказать одно, что при большом желании и стремлении справиться с аэрофобией, можно начать просто получать удовольствие от полетов и жить без ограничений. #аэрофобия #фобии #немогулетать #ябоюсьлетать #хочунобоюсь #кпт #психология #психолог #психологкпт #психологкптонлайн
1 год назад