Azaliya.fit

Многие мечтают о плоском животе и рельефном прессе, но, несмотря на упорные тренировки и диеты, результаты оставляют желать лучшего. Причина может крыться в незаметных, но вредных привычках, которые сводят на нет все ваши усилия. Узнайте ниже, какие ошибки вы возможно совершаете в погоне за прессом. 1. О красивом прессе можно забыть, если основу вашего рациона составляют фастфуд, сладости и газированные напитки. Избыток калорий из этих источников приводит к накоплению висцерального жира – самого опасного для здоровья и сложного в борьбе...

Вы, наверное, не раз слышали о кортизоле. Но знаете ли вы, как он проявляется в вашем теле и как его высокий уровень влияет на ваше самочувствие? Если вы замечаете у себя хотя бы несколько из перечисленных ниже признаков, то, возможно, пришло время обратить внимание на уровень этого гормона и принять меры: 5 Признаков высокого кортизола в теле: 1. Объем в области живота и верхней части тела. Лишний вес в области живота, который не уходит даже при диетах и тренировках – один из самых распространенных признаков высокого кортизола...

Самый главный миф это миф №1. Миф всех мифов⬇️ 1 [Чтобы похудеть - нужно кардио] ❌ Похудеть поможет только дефицит калорий, а не конкретно кардио. Чтобы был дефицит калорий, нужно больше двигаться и следить сколько и какая еда попадает в желудок. 2 [Чем больше потеешь - тем больше жира сжигаешь] ❌ Пот - это реакция организма на повышение температуры. Чтобы сжечь жир, возвращаемся к мифу #1. 3 [Чтобы убрать живот - нужно качать пресс] ❌ Еще один популярный миф, который как будто высечен в мозгах. Во-1, локально жир не уходит...

Вспомните ощущение легкости и свободы в детстве, когда тело двигалось без усилий и ограничений. Где все это сейчас? Скованность, боль, усталость – это то, что сопровождает нас в современном мире. Но вернуть эту легкость возможно. И ключ к здоровью и хорошему самочувствию лежит в осознанном отношении к своему телу и правильной осанке. Наверняка вы не раз ловили себя на мысли, что чувствуете скованность в плечах, ноющую боль в спине, дискомфорт в пояснице. Виной тому – наш современный образ жизни:...

Мы живем в эпоху, когда фитнес – это не просто "подкачаться к лету". Это про здоровье, про энергию, про качество жизни. Вы не устали от шаблонных картинок с идеальными телами и обещаниями мгновенных результатов? Далее о мышцах и фитнесе так, как оно есть на самом деле – без прикрас. Мышцы – это не просто "мясо", которое нужно накачать. Это сложная система, которая поддерживает наше тело, позволяет двигаться, дышать и жить без боли. Они влияют на наш метаболизм, гормональный фон и даже на настроение...

В 21 веке, в эпоху непрерывного потока информации и бесконечной погони за успехом, все больше людей сталкиваются с ощущением хронической усталости. Это состояние, когда даже после полноценного сна и отдыха человек не чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Хроническая усталость – это не просто лень или плохое настроение, это серьезная проблема, которая может негативно влиять на физическое и психическое здоровье, а также на качество жизни в целом. Почему мы так устаем? Причин хронической усталости...

О некоторых симптомах не принято говорить, но пора уже познакомиться со своим телом. Что же такое тазовое дно? Это не какая-то отдельная мышца, а целая группа мышц, связок и тканей, которые образуют своеобразную "гамак", поддерживающий наши внутренние органы: мочевой пузырь, матку у женщин, прямую кишку. Почему важно заботиться о тазовом дне? Многие считают, что проблемы с тазовым дном касаются только женщин после родов. Но это далеко не так. Слабое тазовое дно может привести к множеству неприятных...

Друзья, ниже вы прочитаете статью про эпидуральную анестезию (ЭА) и ее возможное влияние на физическое состояние тела. Сразу отмечу: я НЕ врач и сделанные мною выводы субъективные. Но исходя из своего тренерского опыта и изученной мною информации, считаю, что ниженаписанные заключения имеют место быть. Итак, недавно у меня состоялся диалог с мастером из салона красоты. Она узнала что я тренер здорового фитнеса и решила уточнить что ей делать с постоянной болью в спине, а точнее в области где грудная и поясничная часть соединяются, то есть нижняя половина спины...

Стоит сразу отметить, что это субъективные принципы, к которым я пришла как тренер здорового фитнеса. Но думаю многим откликнуться данные принципы, поэтому делитесь с чем вы согласны, а с чем нет. Итак, мои 6 принципов в тренировках, которых я стала придерживаться для здоровья после 35 лет 1. Шпагаты. Шпагаты тема очень яркая, для многих это как маркер сексуальности, супер гибкости и успеха в фитнес мире. Я и сама садилась на продольный шпагат. Но сейчас понимаю, что это не физиологичная поза для...

Как отличить силовую тренировку от не силовой? 🔹 Цель силовой - укрепить и увеличить мышцы. 🔹 Основная задача на силовых - создать мышечное напряжение и сопротивление. 🔹 "Признаки" силовой тренировки: - сопротивление за счет веса своего тела или гантель/гирь/резинок; - появляется мышечная усталость, когда "фух, больше не могу", "тяжело, нужен отдых", "жжет мышцы"; - высокая интенсивность; - крепатура (мышечная боль) через 24-48 часов после тренировки. 🔸 Цель не силовых (стречинг, бег, плавание, йога итд) - улучшить выносливость, гибкость, подвижность тела...

Раньше считалось, что вдовий горбик есть только у пожилых. Но сейчас он начал появляться и у молодых. Вдовий горбик это не соли и не жир, как раньше говорили - это организм так наращивает соединительную ткань, чтобы удержать тяжелую голову от падения. Почему наращивает? Потому что голова все время находится в наклоне и тянется вперед к экрану монитора, к телефону в руках. Мышцы шеи сзади и спереди находятся в постоянном напряжении. В итоге сзади горбик, спереди кольца венеры на шее и второй подбородок...

Саркопения. Это слово не так часто мелькает, как "пресс кубиками" или "тазовое дно", но оно гораздо важнее для вашего долголетия и качества жизни. ❓Что такое саркопения Это потеря мышечной массы с возрастом, они уменьшаются в размере каждый год на 1-2%. Это естественный процесс, который, к сожалению, ускоряется, если ничего не предпринимать. Саркопения – это как будто ваши мышцы решают "уйти на пенсию" раньше времени. ❓Почему она возникает • Возраст: с годами выработка гормонов, необходимых для поддержания мышечной массы, снижается...