Живу, как хочу 🌺🌺🌺

Перезагрузка Каждый человек, так или иначе, задумывается о своей жизни, подводит итоги, пересматривает жизненные ценности, приоритеты Что нравится, что не нравится, чего вы уже добились, а что вам ещё только предстоит сделать. Все эти вопросы мы задаём себе в определённые периоды жизни. В некоторой степени этим я занималась предыдущие несколько дней. Моя жизнь кардинально изменилась два года назад, когда мне срочно пришлось все пересматривать: как раньше я уже не могла, а как надо, я ещё не знала. В любой непонятной ситуации начинайте делать приседания, проблемы это не решит, но попу накачать можно  Это если образно, но смысл в этом есть. Менять свою жизнь всегда нужно с себя: пересмотреть питание, физическую активность, мотивации На днях мне исполнилось 50 лет. Я решила подвести некоторые итоги и наметить новые цели. Для этого и отправилась к морю. На берегу моря под шум волны, крик чаек, думается гораздо лучше За два года я добилась определённых успехов: прошла обучение и сменила род своей деятельности, открыла свой клуб здорового образа жизни и уже со многими клиентами получили желаемый результат. Планы на вторую половину жизни - жить счастливо  Счастливо жить - это навык, его можно в себе развить. Я смогла Я смогла, сможете и вы. Сомневаетесь? Пишите, я вас научу 

Так странно, на улице середина апреля, весна еще только вступила в свои права, а мне вот навеяло... Мне лето позвонило!: "Я в пути! Я так скучало по тебе, уже я скоро!" А я в ответ: «Конечно, приходи! Мне без тебя ведь тоже очень плохо!» Своим теплом, лучами солнца Согрей меня, окутав нежно, А вечерами обнимай Нежнейшим дуновеньем ветра Пусть летний дождь стучит в окно, Ему я тоже буду рада, Ведь пыль с души и сердца боль Омыть водой небесной надо Я жду тебя, с тобою вместе жизнь прорастет зелёным садом, Все оживёт, любовь воскреснет Ты приходи, тебе я рада ❤️❤️❤️

Ну, здравствуй, Понедельник!!!! Есть повод начать снова жить по-новому! Уже пробовали? Получилось? Хочу поговорить с вами на тему получится - не получится Для начала давайте решим, а что должно получиться? И тут есть два варианта: один, например, - это результат на ближайший месяц (снизить вес на 3-5 кг, а может и больше. Тут все индивидуально) другой - на ближайшие возможно годы (научиться удерживать свой идеальный вес) И дальше: Во-первых, принять за истину, что с наскока не получится. Сколько раз мы начинали новую жизнь с понедельника? Изменить все разом невозможно. Можно какое-то время продержаться. Но очень недолгое. А дальше все вернется к прежнему образу жизни, ВНИМАНИЕ, если не изменить вкусовые привычки. Так устроен наш мозг, он не любит перемен и всеми силами подталкивает нас к привычному и обычному нашему образу жизни. Поэтому на этом этапе мы должны включить осмысливание причин того, что мы худеем годами, а ничего особо не происходит, ну набрали 5 кг, сбросили 5 кг., снова набрали и снова сбросили. И так по кругу. Во-вторых, ведем дневник (можно в телефоне) и выписываем туда все, что по вашему мнению мешает вам худеть, а еще графу делаем для того, чтобы как-то вписать этот пункт в наше расписание. Предположим, составили вы список: часто нечего есть, так как еда не готова, поэтому обхожусь магазинными пирожками. Или- не занимают спортом, мало двигаюсь. Или- не считаю калории, потому что… (забываю, сложно считать из-за сложности блюд и т.д.) И вот тогда мы с вами можем найти приемлемый способ решить проблему. Например. Не занимаюсь спортом, потому что некогда. Ищем способ решения под вашу ситуацию, то есть пытаемся вписать тренировки в наше расписание (поделить тренировку на короткую разминку утром и основную часть вечером, либо в течение дня делать какие-то упражнения, либо еще что-то). Наметили тренировки на утро, но поняли, что не успеваете- пытайтесь вписать их в другое время дня. И так до тех пор, пока не поймете, что этот вариант вас устраивает. Замечу, что вариант живу, как прежде, не рассматриваем. И безволие нужно побороть в любом случае И главное, если ты действительно твердо решил - получить результат по приведению себя в хорошую физическую форму, жить, как раньше не получится, вырабатывать новые полезные привычки все равно придется. Чтобы вам легче было справиться с процессом и не сбиться с намеченного пути, мы создали группы поддержки. Вместе мы сможем все))) Записаться на консультацию и узнать подробности вы можете тут t.me/...hda

Пять признаков того, что пора в вашей жизни что-то менять: 1. Вы стали плохо спать ночью и не слышите будильник утром Часто плохой сон — признак переутомления или нездорового образа жизни Вы только проснулись, но уже устали Если вы спали восемь часов, но всё ещё не набрались бодрости и не готовы вылезти из‑под одеяла, проанализируйте свой образ жизни. Вспомните, сколько вы работаете и сколько отдыхаете, когда в последний раз тренировались и что ели за прошедшую неделю. Ещё проверьте количество витаминов и микроэлементов в крови — усталость порой вызывает их недостаток. Улучшить сон помогут регулярные тренировки и соблюдение режима. Также попробуйте не смотреть телевизор и не проверять соцсети в смартфоне на ночь — яркий свет от экрана будет давать мозгу сигнал бодрствовать 2. У вас заметно изменился вес Если любимые джинсы вдруг перестали сходиться на талии или, наоборот, начали сваливаться, пора пересмотреть рацион Чтобы исправить ситуацию, попробуйте составить план питания, сделать заготовки на неделю вперёд и брать на перекус не булочку или шоколадку, а белковые продукты, фрукты или овощи Если вы не знаете, как самостоятельно составить правильный рацион и питаться так, чтобы получать нужное количество питательных веществ и микроэлементов, приходите ко мне на ознакомительную онлайн - консультацию 3. Вам хочется все свободное время проводить дома, вместо того, чтобы сходить в кино или просто погулять с друзьями Вы резко и необоснованно становитесь злым или грустным Резкие перемены в настроении могут быть признаком нездорового сна или неправильной диеты. Например, злиться или грустить вас могут заставлять колебания уровня сахара в крови Ленивый день на диване иногда нужен каждому. Но если вам совершенно не хочется вылезать из-под тёплого пледа, то стоит задуматься. Возможно, причина такого состояния — в несбалансированном питании и сидячем образе жизни: посидели на работе, посидели в машине или метро, посидели перед телевизором, легли спать Иногда стоит просто добавить в рацион побольше свежих овощей и начать тренироваться хотя бы по 15 минут в день. Регулярная физическая активность добавит вам энергии: кислород и питательные вещества будут быстрее поступать к клеткам, а сердечно‑сосудистая система начнёт лучше работать. 4. Кожа не выглядит здоровой Отеки с утра, высыпания в районе носа, прыщики на лбу и подбородке — могут стать признаком несбалансированного питания и недостатка воды в организме Разобрать свой рацион, узнать норму воды вы можете придя ко мне на онлайн-консультацию 5. Вам нужны перемены в жизни, если вы всё чаще стали простывать Вы начинаете чихать и шмыгать носом, стоит вам пройтись один раз без шапки осенью или зимой. Поболтали с простывшим знакомым — и уже на следующий день слегли с температурой. Если узнали себя, пора заняться иммунитетом. Укрепить его помогут сбалансированное питание, здоровый сон и отказ от вредных привычек. Ещё попробуйте избегать стрессовых ситуаций — они знатно ударяют по иммунной системе Нашли у себя схожие признаки. Пора задуматься о своем здоровье. Помните легче устранить сбой, чем лечить диагноз Записаться на ознакомительную консультацию заполнив анкету forms.gle/...jj8 #зож #красотаиздоровье #сбалансированноепитание

Кажется, что нужно что то менять в своей жизни? Пора менять, Вам не кажется! Чувство собственного неудовлетворения, недовольство собой, ощущение собственной нереализованности может привести куда угодно, только не к счастью. Усталость, раздражение, "день сурка" начинают нарастать, как снежный ком и уже ни семья, ни дом, ни работа не приносят самоудовлетворения. Замечали? Мы начинаем жить по инерции: дом-работа-дом. Времени ни на что не хватает, едим как получится, не высыпаемся, крутимся, как белки в колесе и все равно ничего не успеваем... Но стоит нам хоть чем - то загореться, найти новое увлечение (цель, хобби, интерес), смотришь и время находится и силы откуда - то берутся, а главное усталость уходит и все получается легко и с настроением. Я постоянно учусь новому, осваиваю новые направления. Последние три года изучала психологию, нутрициологию и сейчас мне нравится помогать другим людям. А что Вам хочется изменить в своей жизни или освоить что-то новое?

Что делать, когда кажется, что жизнь закончилась? Все что угодно, только не сидеть и не смотреть в одну точку. Чем активнее вы себя ведёте, тем больше шансов, что в тот момент, когда вам будет особенно плохо, вы не упадёте без сил, а точно будете знать, что делать дальше. Мы все, своего рода, - Мюнхгаузены или Форес Гамп (это уж вам выбирать). Только мы сами можем вытащить себя из любого болота, главное помните: "У вас есть только вы! Берегите себя ❤️"