К здоровью с Еленой Попичиц натуропат, нутрициолог, косметолог-эстетист

1. Прогулка снизит стресс Было проведено исследование: двое участников провели свои выходные в лесу, а другие — в городе. Уровень кортизола (гормон, вызывающий стресс) был ниже у тех, кто отдыхал в лесу. 2. Прогулка поможет в борьбе с депрессией Прогулка улучшает настроение, а также, что совсем немаловажно, повышает самооценку.Особенно хорошо работает прогулка с сочетанием физических нагрузок. Можно покататься на велосипеде или роликах, можно побегать в парке, слушая любимую музыку. 3. Прогулка защищает зрение Прогулка снижает риск близорукости. Был проведён эксперимент между двумя школами с одинаковым уровнем детей с близорукостью. В одной школе дети стали намного чаще проводить перемены на улице. В итоге уровень близорукости был понижен в двое раз за счёт прогулок. 4. Прогулка поможет вам в творчестве Люди становятся креативнее благодаря прогулкам. Пока вы гуляете, в ваш организм поступает больше кислорода и как итог: вы начинаете лучше мыслить. Так что вперёд на улицу за новыми идеями. 5. Природа снижает риск ранней смерти Люди, живущие ближе к природе, болеют меньше. Снижен риск заболеваний от рака, а также заболевания почек и лёгких. 6. Ходьба — это тоже физическая нагрузка Хоть какая-то физическая нагрузка нам всё равно нужна. Если вы целыми днями работаете, то прогулки хотя бы по выходным помогут вам не только расслабиться, но и будут поддерживать вас в форме. 7. Витамин D В солнечную погоду полезно гулять, ведь начинает вырабатываться витамин D. Он спасёт вас от депрессии и бессонницы, а значит и повысит ваше настроение. 8. Прогулка улучшает кратковременную память Да, даже её нужно улучшать, пусть она и кратковременная. Было проведено исследование: студенты прошли небольшой тест на память. Затем их разделили на две группы. Первая отправилась гулять на природу, вторая просто по просторам города. После прогулки они прошли тест ещё раз и результаты были таковы: первая группа справилась с тестом на 20% лучше, чем в прошлый раз, у второй результаты не изменились. 9. Прогулка снимает воспаление Особенно длительные, связанные с различными заболеваниями. 10. Прогулка помогает в общении Если вы по какой-то причине не любите общение, то во время прогулки общаться будет намного проще. Позовите человека, который вам приятен, и вы отлично проведёте время. Даже если вы затворник, то вы всё равно нуждаетесь в общении.

📌что зрительно делает нас моложе? Проводилось интересное статистическое исследование - тема : Благодаря чему мы можем казаться моложе или старше своих лет? 🙌 Вот что говорят исследования: 1. Подвижность и плавность движений 🏃 Если человек быстро двигается, если его движения легкие и пружинистые - он кажется моложе. Медлительность автоматически добавляет возраст. За солидную манеру держаться вам тоже накинут пару лет Меня удивило, что в списке не было пункта “лишний вес”. Но зачастую малоподвижность идет в паре с лишними кг. 2. Стиль одежды, прическа и макияж 💅 Современная манера одеваться, актуальная прическа и макияж - и вы будете казаться моложе сверстниц. 3. Активная мимика - признак молодости 😏 Лица со сдержанной или заблокированной мимикой кажутся старше, даже если нет морщин! Вывод - расслабляем мышцы и предупреждаем фиксацию морщин с помощью массажа и самомассажа, косметики с миорелаксантами- у меня их активно заказывают именно в солнечный период 🌞- весна и лето, поддерживаем нормальную увлажнённость кожи. 4. Размер глаз 👀 Здесь я не совсем согласна. На мой взгляд гораздо важнее огонек в глазах. Тем не менее размер тоже имеет значение. У молодых людей распахнутые глаза и более открытый взгляд. В данном случае самомассаж круговой мышцы глаза вам в помощь. Обязательно поделюсь несколькими массажными движениями💆‍♀️ 5. Равномерный цвет лица Бьюти-фильтры в смартфонах не случайно выравнивают цвет лица. Это существенно влияет на восприятие возраста. Но важно это не только на фото, но и в жизни. Вам поможет правильный уход за кожей. Я о нем говорю постоянно. 📌

Как думаете - Натуральные антибиотики: реально ли это? ❓ ⠀ Сохраняйте этот пост и давайте попробуем вместе разобраться, как помочь организму с помощью натуральных средств 🔥 ⠀ В нашем организме живет множество бактерий, как хороших, так и плохих. Когда мы принимаем синтетические антибиотики, они убивают и хорошие и плохие бактерии, которые помогают бороться с инфекцией. ⠀ Когда мы пьем таблетки, то можем вырастить бактерии, которые будут устойчивы к лекарствам. Устойчивые к антибиотикам бактерии начинают размножаться без препятствий. Некоторые из них могут передавать гены антибиотикоустойчивости другим бактериям. ⠀ Мы понимаем, как сильно каждое употребление антибиотика бьет по организму. Поэтому антибиотики стоит принимать только по назначению и строго под контролем специалиста, которому вы доверяете - уверены, что вы и так это знаете, и не «выписываете» их самостоятельно. ⠀ С другой стороны, был проведен ряд исследований, показывающих, что некоторые природные антибиотики могут быть столь же эффективны при уничтожении патогенных бактерий, как и синтетические препараты. ⠀ Что это такое? Природные или натуральные антибиотики – это натуральные продукты, которые обладают широким спектром противомикробной активности и используются при лечении начальных стадий  многих воспалительных заболеваний инфекционной природы, не оказывая вредного воздействия на организм человека. ⠀ То есть, природные антибиотики не убивают полезные бактерии. Они действуют только на определенные виды вредоносных бактерий и не влияют на микроорганизмы, не вызывающие заболеваний. ⠀ Кроме того, природные антибиотики обычно действуют более мягко, чем синтетические антибиотики, и их использование не приводит к развитию устойчивости к антибиотикам у вредоносных бактерий. ⠀ Какие натуральные средства тоже могут помочь? Интересна тема? 📝 ставь +++ в комментариях и я расскажу- о природных антибиотиках более подробно📍

Репост

ПП САЛАТ ИЗ АВОКАДО, ГРАНАТА И ЧЕЧЕВИЦЫ Сочетание авокадо и граната считается одним из самых здоровых. Гранаты обладают сильными антиоксидантными свойствами. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, содержат витамины (А и С) и минералы (магний) Авокадо усиливает кардиозащитные свойства граната. Это объясняется содержанием в нем Омега-3 жирных кислот и липида, которые помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. А если добавить ко всему перечисленному полезные свойства чечевицы, то салат просто становится уникальным. В составе чечевицы много витаминов (В1, В6, В2, В3, С), минералов (медь, фосфор, марганец, железо, магний и калий), фолиевой кислоты, клетчатки и белка. А это защита сердца, мозга и нервной стстемы,  контроль холестерина, диабета и ожирения, польза для кожи. В поддержу всех свойств чечевицы выступает в этом салате руккола, перечислить пользу которой не хватит этого описания В общем, не салат, а сплошная польза. Ингредиенты: - 200 гр  вареной чечевицы - 1 хороший авокадо - 1/2 граната - 1 красная луковица (или 1 большой лук-шалот) - горсть листьев рукколы - соль, перец Для соуса: - 1 ст. л. яблочного уксуса - 2 ст.л. Сыродавленного масла - сок одного апельсина *про наличие противопоказаний к регулярному употреблению каждого из перечисленных продуктов ознакомтесь самостоятельно.