Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

"Я каждый день вижу мужчин, которые умирают не от возраста, а от того, что годами игнорируют сигналы собственного тела" - врач-терапевт высшей категории Если тебе за 50, и живот уже давно перестал быть временным, давай скажем честно: ты не ленивый, не слабый и не безвольный. Ты просто живёшь по привычкам, которые перестали работать. Можно быть крепким, ходить на работу, помогать семье, чинить дом и таскать сумки. Но если живот растёт организм кричит, а ты делаешь вид, что не слышишь. Большинство мужчин думают, что пузо это просто жир...

Я давно заметил одну вещь, о которой мало кто говорит вслух - наши ноги умеют рассказывать о здоровье больше, чем мы думаем. Особенно икры. Да, это не просто красивые мышцы в шортах на пляже, а настоящие индикаторы состояния сосудов и сухожилий. Иногда именно там проявляются проблемы, которые анализ крови может «пропустить» на первых стадиях. Повышенный холестерин не только тихо откладывается в сосудах, но и влияет на мышцы и сухожилия ног. Когда уровень липидов в крови растёт, в организме запускаются воспалительные процессы, которые поражают икроножные мышцы...

Многие женщины уверены, что питаются грамотно и осознанно. В рационе нет фастфуда, минимум сахара, больше овощей и продуктов с пометкой полезно. Вроде бы все сделано правильно, а самочувствие все равно не радует. Появляются отеки, кожа реагирует покраснениями, суставы ноют без видимой причины, а усталость накапливается быстрее, чем раньше. Скрытое воспаление редко проявляется ярко. Оно не вызывает острой боли и не заставляет срочно бежать к врачу. Именно поэтому его легко не замечать годами. Чаще всего женщины отмечают: Все это воспринимается как фон, а не как сигнал...

С капустой у меня долго были странные отношения. Я квасил ее 4-5 дней, ел с удовольствием и был уверен, что делаю все правильно. Потом слышал истории про 3 дня, про 10 дней и даже про 2-3 недели, и каждый говорил это с таким видом, будто истина только у него. В какой то момент стало интересно разобраться не по привычке, а по уму и по науке. Оказалось, что правда не одна, а вкусов несколько. И все они зависят от того, на каком этапе вы решаете остановить процесс. Если спросить десять человек, сколько дней квасить капусту, вы получите десять разных ответов...

Если честно, я давно заметил одну закономерность - люди, которые следят за своим питанием и едят больше овощей и фруктов, почти никогда не жалуются на самочувствие после 40 лет. При этом речь идет не о строгих диетах или голодании, а о простых вещах, таких как баланс между кислотными и щелочными продуктами. Организм устроен так, что сам поддерживает правильный уровень pH, но если мы постоянно нагружаем его кислотными продуктами, этот механизм начинает давать сбой. Наш организм - это умная система...

Я много лет наблюдаю одну и ту же картину. С возрастом люди начинают бояться сладкого так, будто это главный источник всех болезней. Конфеты убрали, варенье спрятали, чай пьют пустой и при этом жалуются на упадок сил и вечную усталость. Проблема в том, что полный запрет работает против организма, особенно в пожилом возрасте. Сладкое - это не только про калории, но и про удовольствие, гормоны и психологическое состояние. Когда радости в еде становится ноль, тело это чувствует. С возрастом обмен веществ замедляется, а усвоение многих нутриентов ухудшается...

Я часто замечаю одну и ту же картину. Два человека встают утром примерно в одно время, едят вроде бы обычный завтрак, а самочувствие у них разное как небо и земля. Один бодрый, собранный, с ясной головой. Второй уже к десяти утра чувствует тяжесть, раздражение и тупую ноющую боль под ребрами. Со временем я понял, что дело далеко не всегда в возрасте или хронических диагнозах. Очень многое решает именно первый прием пищи. Точнее, то, чем мы нагружаем поджелудочную в момент, когда она только включается в работу...

Многие не говорят о запоре, считая это постыдным или неудобным. Но на самом деле эта проблема встречается очень часто и может приносить серьёзный дискомфорт. Частые запоры снижают настроение, мешают работать и даже повышают риск заболеваний ЖКТ. Запор — это не просто редкие походы в туалет. Доктора выделяют несколько признаков: Существуют два типа запоров. Первый — активный кишечник, когда стул тонкий или дробится на кусочки. Второй — пассивный кишечник, и стул выходит плотным и бесформенным. Оба...

Я часто слышу одну и ту же фразу - возраст берет свое, вот и полезли пятна. Раньше, честно скажу, я и сам так думал. Ну появились темные отметины на лице или руках - значит, годы идут, ничего не поделаешь. Но чем больше я разбирался в теме кожи и здоровья, тем отчетливее понимал - пигментные пятна редко бывают случайными. Цвет нашей кожи зависит от меланина. Это пигмент, который вырабатывается специальными клетками и защищает нас от солнца. По сути, это встроенный защитный механизм, который должен работать ровно и спокойно...

Я часто слышу одну и ту же фразу. Мол, возраст берет свое, ничего не поделаешь. Но за годы общения с людьми и изучения подхода Бубновского я видел совсем другую картину. Один мужчина в 60 спокойно приседает и ходит без одышки, а другой в 45 уже живет с ощущением разбитого тела и постоянной усталости. Обвисшее тело, вялые руки, тяжелые ноги и пустой взгляд по утрам - это не про паспорт. Это про то, как работает ваш организм каждый день. Старение начинается не с морщин и не с седины. Оно начинается снутри, и чаще всего мы сами его ускоряем...

Я много лет наблюдал одну и ту же картину: вахтовики, люди, которые строят, ремонтируют, добывают, помогают всей стране работать, в определенный момент своей жизни превращаются в «расходный материал». Это не фигура речи, это реальность, которую я видел своими глазами. Пока они на вахте, пока работают, пока приносят деньги, их ценят, ими гордятся, с ними дружат и смеются на корпоративе. Стоит только выйти на пенсию или перестать помогать финансово родственникам и знакомым - и мир резко меняется. Я...

Я много лет наблюдаю одну и ту же картину. Человек загорается идеей похудеть, держится неделю, две, иногда месяц, а потом происходит срыв. После этого включается чувство вины, злость на себя и мысль о том, что снова не получилось. Именно в этот момент большинство и сходят с дистанции, хотя по факту ничего критичного не произошло. Самое обидное, что люди воспринимают срыв как конец пути. Хотя на самом деле это обычный рабочий момент. Организм не робот, а жизнь не стерильный эксперимент. Доктор Мясников мне нравится не громкими заявлениями, а трезвостью взгляда...