Одна попытка

По мнению экспертов, лучшее время для тренировки — это время до еды. Но если вам нужна энергетическая подпитка, вот что нужно съесть и сколько времени ждать после еды. Мы все это проходили: Пора заняться спортом, но урчащий желудок говорит, что пора поесть. Вы хотите, чтобы у вас было достаточно энергии для полноценной тренировки, но беспокоитесь, что съеденное может вызвать тошноту или дискомфорт. Можно ли заниматься после еды или лучше поститься до окончания тренировки? Подобрать оптимальный режим...

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, примерно одна из трех смертей вызвана сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большое количество доказательств свидетельствует о том, что аэробные упражнения могут снизить риск, особенно для людей с избыточным весом или ожирением. Но лишь немногие исследования сравнивали результаты с упражнениями на сопротивление - также известными как силовые тренировки или тренировки с отягощениями - или с тренировками, которые наполовину состоят из аэробных упражнений, а наполовину - из упражнений на сопротивление. Исследователи из Университета штата Айова...

Силовые тренировки и аэробные упражнения, а также здоровый образ жизни помогут сохранить силу и здоровье коленей. Несмотря на то, что колено является самым крупным суставом в человеческом теле, оно может быть недооценено, когда речь идет о ежедневных упражнениях. В конце концов, если вы спросите большинство людей, из чего состоит их тренировка, они, вероятно, скажут вам, что выполняют приседания и выпады для тонуса ягодиц и квадрицепсов, планки и кранчи для укрепления мышц живота и разгибания бицепсов и трицепсов для рельефа рук...

Известно, что ограничение калорий улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни, но как это происходит, остается загадкой, особенно в отношении того, как это защищает мозг. Ученые раскрыли роль гена под названием OXR1, который необходим для увеличения продолжительности жизни при ограничении питания и важен для здорового старения мозга. "Когда люди ограничивают количество потребляемой пищи, они обычно думают, что это может повлиять на их пищеварительный тракт или накопление жира, но не всегда...

Один раз сходить в спортзал - хорошее начало, но постоянные тренировки помогут вам сбросить вес и оставаться более здоровыми и счастливыми. Вот шесть советов от эксперта по фитнесу, которые помогут вам узнать, как превратить физические упражнения в привычку. Найти время для занятий спортом и начать заниматься ежедневно — это одни из первых шагов к тому, чтобы включить физическую активность в свою повседневную жизнь. Как только вы начнете заниматься и найдете время и место для тренировок, важно начать думать о том, как превратить физические упражнения в привычку...

Эмоциональное питание — это модель питания, при которой люди используют пищу, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. Некоторые люди могут называть такое поведение "заеданием стресса". Многие люди в то или иное время испытывают эмоциональное переедание. Это может проявляться в виде поедания пакетика чипсов, когда скучно, или шоколадного батончика после трудного рабочего дня. Однако если эмоциональное переедание случается часто или становится основным способом справиться со своими эмоциями, это может негативно сказаться на жизни, здоровье, счастье и весе...

Независимо от того, собираетесь ли вы заниматься спортом или только что завершили изнурительную тренировку, то, что вы едите, имеет значение. Если вы употребите правильные продукты в правильное время, вы обеспечите свой организм качественным топливом для тренировки или поможете ему восстановить потраченную энергию и нарастить мышцы. Однако многие люди не понимают, насколько важно правильное питание для пользы фитнеса или же они придерживаются неверных представлений об этом. Иногда люди - в частности,...