Мотиватор.

*(Научное объяснение + 3 шага к самоконтролю)*   1. Мозг в режиме "Угроза"   - Когда мы устаём/голодны, миндалевидное тело *блокирует логику* → включается "аварийный режим".     - Раздражение копится *невидимо*, а выливается на того, кто *просто оказался рядом*.   Пример: После тяжёлого дня вы кричите на ребёнка за разбросанные игрушки (хотя обычно это не вызывает злости).   1. Тело → Мозг   - Перед реакцией: 3 глубоких вдоха (это 'перезапускает' нервную систему)...