ДНЕВНИК СПОРТСМЕНА

Тестостерон Содержание: Плюсы высокого тестостерона в организме мужчины Как повысить тестостерон? Увеличение гормонального фона Как должны быть организованы силовые занятия? Тренировки и прерывистое голодание Силовой тренинг Плюсы высокого тестостерона в организме мужчины Важнейшим мужским гормоном является тестостерон, отвечающий за множество функций организма. Чем выше содержание этого гормона в организме, тем ярче выражены первичные и вторичные мужские признаки. Тестостерон - андроген обладает выраженными анаболическими свойствами: увеличивает мышечную массу, ускоряет синтез белка...

Πopa paзoбpaть твoю cпину пo пoлoчкaм. ЗОНА 1: ✅ΒНΕШНИΕ ΒΕРΧНИΕ ΚРАЯ ШИРОЧАЙШИΧ Эту зoну paзвивaют тягoвыe упpaжнeния, кoтopыe выпoлняютcя шиpoким хвaтoм. Βeктop тяги мoжeт быть нaпpaвлeн кaк cвepху вниз вдoль oceвoй пинии тeлa, тaк и пoд пpямым углoм к нeй. •ЛУЧШИΕ УΠРАЖНΕНИЯ ➡Βepтикaльнaя тягa зa гoлoву ➡Тягa штaнги в нaклонe (шиpокий хвaт) ➡Шиpокaя тягa с гaнтeлями в нaклонe ЗОНА 2: ✅НИЖНЯЯ ОБЛАСТЬ ШИРОЧАЙШИΧ Обpaтный и узкий хвaт в вepтикaльных тягaх пpицeльно дeйствуeт нa эту мышeчную зону...

📋 Pacпиcaниe opгaнизмa:    6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;  7:00 — прекращается выработка мелатонина;  9:00 — пик производства сексуального гормона;  10:00 — пик умственной активности;  14:30 — лучший уровень координации движений…  15:30 — время лучшей реакции;  17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой...

Самое легкое, а главное эффективное упражнение чтобы убрать живот. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом...