"Как правильное питание может улучшить вашу спортивную производительность: советы от эксперта"
1. Белки: Белки играют важную роль в восстановлении и росте мышц. Примеры белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, тофу, гречка, фасоль, горох. 2. Углеводы: Углеводы обеспечивают топливо для тренировок. Комплексные углеводы, такие как овсянка, картофель, кукуруза, фрукты, предоставляют долгосрочную энергию. 3. Здоровые жиры: Здоровые жиры важны для общего здоровья и уровня энергии. Оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна — это примеры полезных источников жиров. 4. Витамины...