Alex здоровье питание и фитнес

Каждый мечтает просыпаться бодрым и полным энергии на целый день, но далеко не всем это удается. Зарядка как раз отвечает за тонус тела и его пробуждение. 1. Зарядку нужно делать до завтрака Она должна быть короткой и приятной. Постарайтесь насытить ее большим количеством упражнений на растяжку. 2. Выпейте стакан воды перед зарядкой Помните, что вы не пили как минимум 8 часов во время сна, а какое-то количество воды выделилось с мочой и потом. Кровь стала гуще из-за недостатка жидкости в организме, и усилиливать ее циркуляцию — перегружать сердце...

Основные принципы правильного питания В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита . Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания. Подсчет калорий...

Итак, регулярные физические нагрузки снижают риск: Регулярные физические нагрузки повышают: А вот это, на самом деле, очень важный пункт, на который мало кто обращает внимание («когда это будет? Дожить бы вообще!»), значение которого надо раскрыть. Начнем издалека. Слышали про стакан воды? Нет, не про «теорию стакана воды», которая имеет отношение к беспорядочной половой жизни, а про тот стакан, который кто-то кому-то должен подать в старости?  Так вот, с ростом продолжительности жизни получается...