Возможно вы подумали, что ничего уже не будет, но мы продолжаем строить наше детище и ждём его рождения. А кто не в курсе чего именно мы ждём? Мы ждём выхода полноценной эко системы фитнеса, которой нет аналога в странах СНГ, приложения FIT-LEX. В нём вы сможете найти: ✅Сканер тела на основе Искусственного интеллекта (инновация которой нет аналога ни в одном приложении) ✅Тренировки в зале с видео уроками ✅Онлайн тренировки по видео связи с тренером ✅Тренировки дома с видео уроками ✅Функциональные тренировки с видео уроками ✅Йога от А до Я (Хатха, Кундалини) ✅Дыхательные техники ✅Медитации ✅Лечебная физкультура ✅Оздоровительная гимнастика ✅Растяжка ✅Пилатес ✅МФР (Миофациальный релиз) ✅Программы тренировок от лучших тренеров России ✅Программы питания ✅Блог эндокринолога-диетолога с обратной связью и возможностью удаленного частного ведения. ✅Блог клинического психолога - с обратной связью и возможностью удаленного частного ведения ✅Блог Реабилитолога с обратной связью и возможностью частного ведения ✅Сообщество пользователей (как Инстаграм) с обратной связью и поддержкой профессионального тренерского штаба 24/7 ✅Онлайн знакомства ✅ Онлайн магазины ✅Онлайн эфиры-вебинары с приглашенными звёздами и опытными спортсменами. ✅Энциклопедия фармакологии ✅Энциклопедия питания ✅Энциклопедия спортивных добавок ✅Опытный тренерский штаб с постоянной поддержкой. Всё это и не только вы скоро увидите в нашем приложении FIT-LEX на Google play и AppStor,- Следите за новостями!!!
Тренер Алихан
762
подписчика
Мастер спорта по пауэрлифтингу федерации WRPF/IPL, абсолютный чемпион Евразии, тренер с 11 летним стажем, стаж тренировок 24 года
Межпозвоночная грыжа.
Дорогие спортсмены и любители активного образа жизни! Сегодня я хочу поговорить с вами о важной теме — упражнениях при грыжах межпозвоночного диска. Это состояние требует особого внимания и осторожности, и наша задача — помочь вашему организму справиться с этой проблемой. Межпозвоночная грыжа — это не просто медицинский диагноз, это вызов, который мы можем преодолеть вместе. Грыжи могут быть разных видов, но особенно опасна парамедиальная грыжа, которая может сдавливать корешки спинного мозга и вызывать болевые синдромы...
Пора лечить? Прежде чем что-то лечить, надо дать возможность внутренним органам нормально функционировать. Избавить их от избыточного давления, которое они испытывают. Обеспечить нормальный обмен веществ, кровообращение и лимфоток. Тогда организм самостоятельно справится с большинством проблем. Возможно ли этого достичь, не тренируя и не развивая свое тело физически? В принципе - нет! Необходимо поднять и поставить на место плечевой пояс. Необходимо поднять и раскрыть грудную клетку. Необходимо выровнять скрученный и искривленный позвоночник. Необходимо подтянуть брюшной пресс и почувствовать на- конец внутренние косые мышцы. Таких «Необходимо» очень много. Вы думаете, что это возможно без напряжения с вашей стороны? Проснитесь!
Крепатура (боль в мышцах) на следующий день
Вы когда-нибудь тренировались, не чувствовали крепатуру и думали, что нужно проводить больше времени в зале, делать больше упражнений, повторений и подходов, пока на следующий день не заболит? Пора избавиться от этого мышления. Новое исследование (снова) показало, что крепатура не является показателем роста мышц». «В исследовании сравнивали «продвинутые» методы тренировки (дроп-сеты с предварительным утомлением мышц) с традиционными подходами (когда вы выполняете подход, отдыхаете и повторяете его)»...
Пирамида здоровья
Человека можно представить по-разному: тело, ум и дух; туловище, голова и конечности; верхняя часть тела и нижняя; душа и плоть; и т. д. Все это имеет право на жизнь, но нас человек интересует как целостная функциональная система. Итак, организм человека условно состоит из трех основных функциональных частей: опорно-двигательного аппарата, системы обмена веществ и нервной системы. Опорно-двигательный аппарат то, что непосредственно выполняет функцию движения. Кости, мышцы, суставы, связки. Человек,...
Дефицит калорий на силовых тренировках, сказывается всегда не очень положительно, в таком случае, чтобы не потерять силовые, необходимо снизить тренировочный объем, то есть сделать меньше подходов с рабочими весами
Возможно и не нужно сокрушаться по поводу того, что нет чего то "своего"(бизнеса, пассивного дохода, яхты, Мазерати, или Айфона). Вы не думали, что "достигаторство" могло быть навязано вам извне? Ну чтобы всё как у всех. У неё есть машина, шуба, квартира, бизнес, айфон, и я хочу... Если вы вспомните как вы по настоящему чего то хотели, в юности или детстве. Как не спали ночами, как думали об этом, мечтали, представляли как это исполнится. Как вы будите этим владеть. ВОТ ЧТО ЗНАЧИТ НАСТОЯЩЕЕ ЖЕЛАНИЕ, которое принадлежит именно вам. И всё, чего вы так хотели ранее, ВСЁ СБЫЛОСЬ! А то, что вы оцениваете вокруг позитивной оценкой не считается вашим желанием: "Было бы неплохо бы", "хорошо бы', "хотелось бы", и тут же забыли. Ваше желание заставит вас превратить его в цель, никак не иначе. А цель заставит вас назначить срок ее исполнения, иначе это никакая не цель. Хочу выучить английский уровня Intermediate к 1 января 2026 года. И приступаете к действиям, причем не из под палки, а с удовольствием!!! Вот что такое именно ваше желание, то что принадлежит именно вам, все остальное не ваше! Загляните внутрь себя, и спросите, чего именно вы хотите по-настоящему!
Наша еда как моторное масло для авто.
Современный человек редко обходится без транспорта. Автомобили, мотоциклы, снегоходы и даже велосипеды. Мы покупаем для них самое лучшее. Ищем инфу на форумах, спрашиваем у спецов, какую смазку использовать, какое масло лучше, на какой заправке бензин лучше, где купить качественней запчасти?! Ну а как же?! Для того, чтобы автомобиль дольше ходил, меньше тянул из бюджета и не доставлял проблем. Однако, когда дело доходит до своего собственного мотора, своей жизни, здоровье и долголетии, все поиски заканчиваются на супермаркете, в котором еды, пригодной к употреблению почти нет...
Продолжаю работать на развитие упражнений глобального типа, в разрез всем правилам, на низкоуглеводке, вес на штанге пока растет. Но идёт туговато. На сегодняшний день собственный вес 106 кг, вес на штанге 170*5. Заметил, что убрав все изделия где есть мука( в том числе и макароны), и абсалютно все быстрые угли, самочувствие улучшилось, восстановление так же улучшилось. Вес тела пока на месте. Качество тела улучшилось.
Вижу, вижу ты тоже пропускаешь тренировки?
"Тренажерный зал — это место, где мечты о стальных мышцах и стройной фигуре сбываются... или, по крайней мере, должны бы сбываться. Но почему же так многие люди предпочитают пропускать тренировки, вместо того чтобы покорять железо? Разберём основные причины потери мотивации. 1. Как любой самолёт, который должен иметь конкретную точку посадки, так и ваш организм должен быть направлен и настроен из исходной точки к конкретной цели. Поставьте себе реальную цель, например, хочу выглядеть вот так (и поставьте...
Уже месяц восстанавливаю силовые по упражнениям глобального типа, присед и становая. 220 на 3. Есть нюансы по технике, надо бы сменить обувь на низкую, без каблука, и пересмотреть углы
Алкаш, кайфарик или спортсмен?
Воздействие никотина, алкоголя и кофеина на центральную нервную и мышечную системы спортсмена имеет внушительное значение для общего физического состояния и спортивной производительности. Начнем с никотина, который вызывает высвобождение адреналина и других стрессовых гормонов, увеличивая чувство тревоги и напряжения. Сужение сосудов из-за никотина ухудшает кровообращение и поставку кислорода к мышцам, что важно для оптимальной физической активности. Потребление никотина замедляет процессы восстановления после тренировок, влияя на обмен веществ и кровообращение...