Найти в Дзене
Три важных особенности растительного белка
Если вы читаете мой канал и смотрите видео, то, наверное, уже и так догадались, что я увлеченный мясоед. Это действительно так, своей жизни без мяса я не представляю и единственный эксперимент по отказу от мяса завершился уже через три дня, когда меня накрыло апатией, полным отсутствием энергии и, самое главное, тупостью. С последним смириться было сложнее всего, я не переношу состояние вязкой мысли, мозг должен быть быстрым и активным, а для этого, конкретно мне, нужен животный белок. Но не всем...
23 часа назад
Умные часы желают мне добра, а я не слушаюсь 😁
На этот Новый год муж подарил мне смарт-часы. Раз пять уже предлагал, типа, «штука полезная, ты же считаешь калории», но я все отказывалась и придумывала более желанные подарки. А тут не придумалось. В общем, месяц хожу уже в смарт-часах, действительно, полезная штука, и пульс она считает, и калории, и нагрузку, и тренировки. Мотивирует тоже хорошо - ты кольцо активности закрываешь, а часы тебе - фейерверк!  В телефон вся информация...
4 дня назад
Рацион на 1400 калорий: паста со шпинатом и вкуснейшая рыба
Высокобелковый и низкожировой рацион принесла вам сегодня. Забирайте в копилку, если уже вернулись к системному питанию после праздников. Если еще не вернулись, то можно как раз начать - сегодняшний рацион яркий, вкусный и сытный...
5 дней назад
Чтобы похудеть вам нужна не мотивация, а система
Один взрослый мужчина нанял себе няню на полный рабочий день. Нет, в общепринятом смысле, ему не нужна была помощь - здоровый, работоспособный, даже, пожалуй, успешный мужчина, без каких-то физических ограничений. Просто в какой-то момент он понял, что ничего не успевает, время куда-то девается, ест что попало, на свежем воздухе не бывает неделями. Задача няни была простой - контролировать расписание и заставлять нанимателя ему следовать, например, вставать из-за стола и идти на прогулку, перестать зависать в телефоне, пообедать, сделать разминку или сменить деятельность...
1 неделю назад
Level Kitchen и My Food что-то кушать не несут
Знаете уже, наверное? Во всех новостях рассказали, все уже обсудили, а мне только долетело😁 Дочка подруги живет отдельно от родителей, в купленной для нее же родителями студии. Прям в 19 лет и переехала...
1 неделю назад
Пять простых и понятных продуктов, богатых растительным белком
Какое-то очередное глобальное помешательство, не иначе - теперь, оказывается, животный белок - плохо, а надо есть именно растительный белок. Причем чаще всего предлагается почему-то есть продукты, которые мало кто станет есть по своему желанию, типа льняного семени, тофу, киноа...
1 неделю назад
Бутерброд - это обед или только перекус? Делаю вкусный бутерброд с лососем
Это мы со знакомой рассуждали, но так и не сошлись во мнении))  Для меня бутерброд уже давно полноценная еда, вписанная в дневной КБЖУ, приготовленная, конечно, быстрее чем горячее, но в тех же принципах здорового питания. А вот для моей знакомой нормальный обед, например, это суп. Суп и салат. Салат и горячее на крайний случай, но лучше все-таки суп. Кто ж спорит, когда у меня приготовлен суп, я тоже лучше им пообедаю, чем бутербродом, но не всегда и не у всех есть время такие длительные процессы, иногда нужно и приготовить, и поесть,  ровно в полчаса между встречами...
2 недели назад
Не только ИМТ: как еще оценивают массу и состав тела
В предыдущей статье рассказывала про ИМТ: откуда он появился и почему так популярен. Его знают почти все, но всё больше специалистов подчёркивают, что одного ИМТ недостаточно, чтобы понять насколько тело действительно здорово. Сейчас, помимо ИМТ, используется несколько других показателей, которые позволяют более точно определить состояние тела каждого конкретного человека.  Если вы решите всерьез заняться своим здоровьем, то знайте, что анализ тела, который часто предлагают спортцентры, это не маркетинговая уловка, а вполне себе научный инструмент, который можно использовать себе во благо...
3 недели назад
Что такое ИМТ, формула расчета и зачем он нужен
Про ИМТ, я уверена, слышали все, большинство женщин хоть раз в жизни высчитывали свой индекс массы тела. И хотя сейчас многие критикуют использование ИМТ, он все равно остается одним из самых популярных показателей для определения ожирения...
3 недели назад
Восстанавливаем режим питания после новогоднего пиршества
Итак, главный праздник года позади, но каникулы еще продолжаются. Думаю, вы успели съесть все, что было у вас в холодильнике вкусного, а все что не успели, уже точно пора выкинуть. Я почти уверена, что каждый из нас позволил себе много лишнего...
4 недели назад
Рацион на 1500 калорий: сладкий завтрак, горячий борщ и рыба в духовке
Все-таки конец года имеет какой-то сакральный смысл. Вроде бы ни куда не надо торопиться, ничего не надо сдавать, писать отчеты, защищать, презентовывать, брать билеты, паковать чемоданы, можно спокойно...
1 месяц назад