Стройняшки

Процедура, которая при минимуме усилий и низкой затратностью дает максимальное количество пользы – это контрастный душ. Вам потребуются холодная и горячая вода в кране и всего 8 минут времени. Многие поеживаются от мыслей о холодной воде и слова “контрастный”, но все не так трагично! Контрастный душ – это процедура закаливания, в результате которой нервные окончания, железы, волосяные фолликулы, кожа, кровеносные сосуды подвергаются тренировке и организм становится более выносливым. Кроме того, плюсов, которые дает контрастный душ, в сравнении с простотой и низкой затратностью, целое море: – Укрепляются кровеносные сосуды, – Организму легче переносить низкие и высокие температуры: в холодное время тело лучше сохраняет тепло, а в жаркое – организм эффективнее защищается от перегрева. – От чередования теплой и холодной воды сосуды то расширяются, то сужаются, от этого жидкости в организме движутся интенсивнее и ускоряется обмен веществ, снижается отечность, – Контрастный душ способствует улучшению тургора кожи (за счет того, что в организме усиливается выработка коллагена и эластина), – Улучшается эмоциональный фон, – Понижается порог чувствительности кожи, И, конечно, это профилактика жировых отложений. Попробуйте выполнять контрастный душ, а после него разотрите тело полотенцем по лимфодренажным линиям. Из противопоказаний этой процедуры: высокая температура, беременность и кормление, месячные.

ВАКУУМ - отличное упражнение, чтобы подтянуть животик 😌 Польза: 🔸укрепление мышц брюшного пресса; 🔸подтянуть живот; 🔸улучшить осанку; 🔸сделать талию тоньше; 🔸уменьшить висцеральный жир(при соответствующем питании). Противопоказания: 🔹заболевания органов дыхания; 🔹гастрит или язва ЖКТ; 🔹беременность; 🔹менструация; 🔹болезни щитовидной железы; 🔹болезни сердечно-сосудистой системы.