PRO SPORT

В спортивном питании важна общая диетическая сбалансированность. Она может меняться в зависимости от вида спорта и количества тренировок. Тем не менее есть некоторые продукты, которые будут полезны всем спортсменам.    ✔ Коричневый рис  Цельнозерновой рис даёт необходимое количество полезных, долго усвояемых углеводов, а также достаточное количество клетчатки и белка.    ✔ Зелёные овощи  Шпинат, руккола, брокколи — все эти продукты богаты:    - магнием — участвует в расслаблении мышц и обеспечивает...

Просто об углеводах Углеводы — клетчатка, крахмалы и сахара — являются важными пищевыми питательными веществами, которые организм превращает в глюкозу, чтобы дать ему энергию.  ▪️ Что такое углеводы?  Углеводы — это тип макронутриентов, содержащихся в определенных продуктах питания и напитках. Углеводы – это большой класс органических соединений со значительно различающимися свойствами. Все они состоят из отдельных единиц – сахаридов.  ▪️ Типы углеводов  Моносахариды – простейшие углеводы, не распадающаяся до еще более простых...

Методика СФП для развития быстроты движений Развитие быстроты требует повышения оперативности центрального управления движениями и функционального совершенствования соответствующих исполнительных механизмов. Отсюда вытекают две задачи СФП. Первая заключается в создании условий, способствующих активизации процессов формирования требуемой нейромоторной программы спортивного действия. Решается это главным образом за счет интенсификации потока проприоцептивной афферентации, соответствующей по своим характеристикам условиям выполнения спортивного действия...

Как правильно дышать при беге? Правильное дыхание во время бега помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличить доступ кислорода ко всем жизненно важным органам, а вместе с тем и повысить эффективность тренировочного процесса. Как правильно дышать во время бега? Правильное дыхание – это условное понятие, так как дыхательный процесс индивидуален для каждого. Но все же существуют универсальные дыхательные техники, которые можно использовать для занятий бегом с тем, чтобы полностью использовать все возможности своего организма...

ПОЛЬЗА ВОДЫ ПО УТРАМ Через 15-20 минут после пробуждения рекомендуется выпивать стакан теплой воды. Чем же она полезна? Вода по утрам поможет Вам разогнать лимфу, что в первую очередь поможет уменьшить отечность. Так же способствует выводу шлаков и токсинов, это особенно важно при похудении...