Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Тыква - это полезнейший продукт, в котором содержится большое количество бета- каротина, клетчатки, фосфолипидов, витамина Е, С, минералов кальций, магний, железо, цинк, медь, фосфор, калий. Семена тыквы - это источник магния, меди, цинка, фосфора, витаминов группы В, 12 ценных аминокислот, в том числе л - триптофан и л - аргинин...

Насколько мы здоровы, насколько энергичны, зависит наше качество жизни. Вирус – это яд, они поражают все типы организмов. Жизненный цикл вируса имеет три этапа: 1 Прикрепление. 2 Проникновение в клетку хозяина. 3 Вирус размножается. Типов вирусов очень много - герпес, папилломавирус, вирус Эпштейн-Барра и другие. Некоторые вирусу могут годами существовать внутри клетки, не проявляя себя, при этом вызывая хронические заболевания. Факторы развития ОРВИ: - Прохладная влажная погода. - Посещение мест...

Стресс – это реакция организма на любые изменения в окружающей среде. Мы можем не замечать никакого стресса, но это не значит, что организм не испытывает его. Стресс может быть при положительных эмоциях, например, на день рождении, когда мы чувствуем небольшую возбужденность, это кратковременный стресс, но хороший. Контрастный душ, интервальное голодание, силовая тренировка это все положительны стресс (эустресс), который активизирует иммунную систему. Дистресс влияет разрушительным образом, он дезорганизует человека, негативно сказывается на здоровье...

Один из самых частых вопросов: « Как сбросить вес?». В основном люди не пытаются разобраться в проблеме комплексно, делают неправильные выводы и пробуют решить вопрос, садясь на диету и чрезмерными физическими нагрузками. На диете человек уходит в еще большие дефициты, теряет еще больше мышечной массы, выматывает себя физической активностью и тем самым, не достигая никаких успехов, разочаровывается, а может даже приобретает дополнительные проблемы со здоровьем. Если у вас действительно есть физическая...

В этом рецепте не используются сахар и подсластители, поэтому смузи прекрасно подойдет и детям, и взрослым, и для тех, кто следит за фигурой. Смузи богато витаминами, минералами, а также омега 3 жирами! Ингредиенты: Яблоко - 1 шт Морковь - 1 шт Апельсин - 2 шт Семена льна - 1 ст...

Для приготовления вафель лучше брать овсянку долгой варки, не менее 15-20 минут. Ягоды можно брать сезонные или любые, которые нравятся в замороженном виде. Ингредиенты: Яйцо- 1 шт Овсянка - 50 грамм Йогурт натуральный( у меня 6%) - 1 ст.л Ягоды...

Всем привет! На той неделе выдались очень насыщенные выходные дни и сегодня мне хотелось бы поделиться с вами фотографиями и рассказать, как мы отдохнули. Начинаются выходные дни у меня сразу с пробежки. После нее, мы ездили на велопрогулку, нам нравится выезжать с утра пораньше, пока все улицы свободны. Ездили по городу 2 часа. Остановились на небольшом поле с одуванчиками и сделали небольшую фотоссесию Максиму, это задание дали в саду. После фотоссесии Максим подарил этот прекрасный букет одуванчиков мне...

Натуральный шоколад – это настоящая находка для тех, кто следит за своим здоровьем. Такой шоколад поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, насытит антиоксидантами, поможет мозговой деятельности и нервной системе. В обычном шоколаде на первом месте стоит сахар, а это значит, что он является основным ингредиентом. Помимо сахара, туда добавляют заменители жира и ароматизаторы. Пищевой состав шоколада с сахаром состоит в основном из углеводов, а именно 56,5 гр углеводов, 30 гр жиров и 6 гр белка...

Казалось бы, все просто, придерживайся правильного питания и занимайся спортом. Но не всегда причиной отложения жира на животе является отсутствие здорового питания и нагрузок. Данная проблема может возникнуть неожиданно, а может и всегда была с вами. Некоторые замечают жировые отложения на животе после родов, некоторые с возрастом остаются недовольны своим животом. Неочевидные причины: - Медленный метаболизм. При медленном метаболизме избавиться от жира очень не просто, а с возрастом он становится еще медленнее...

Оладьи бывают не только сладкими, какими мы привыкли их видеть, их можно делать из овощей, что делает их полезнее и наполняет витаминами и клетчаткой. Ингредиенты: Приготовление: Приятного аппетита! Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875 Мои тренировки на Youtube https://www...

Наступили выходные, а это значит настала рубрика пп рецептов! Сегодня хочу поделиться простым в приготовлении сметанным мини тортиком. Для приготовления коржа, я брала протеиновое миндальное печенье Fitnesshock без сахара. Но можно взять любое другое на ваше предпочтение...

Работа перед компьютером, повышенная нагрузка на глаза, наследственные заболевания, возраст – все это может стать причиной ухудшения зрения. Витамины могут поддержать зрение, но они не восстановят уже плохое зрение. Поэтому нужно заранее позаботиться и употреблять необходимые продукты или же, если у вас нет этих продуктов в рационе, то необходимо дополнительно принимать витамины. - Конечно, начнем с самого необходимого витамина для глаз - витамин А. Он помогает лучше различать цвета, повышает остроту зрения, участвует в обновлении клеток...