Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Хронический стресс наносит большой урон организму, в этой статей, я рассказала про последствия стресса и помощи себе в этот период: А сегодня мы разберем, какие витамины необходимы в период стресса: - Витамины группы В. Например, витамин В3 помогает вырабатывать серотонин, мелатонин, поддерживает метаболизм глюкозы. В5 необходим для синтеза кортизола и прогестерона. В6 помогает вырабатывать серотонин. Источники витаминов группы В: мясо, яйца, темно – листовая зелень, крупы, говяжья печень, скумбрия, тунец, куриная грудка, кедровые, грецкие орехи, бобовые, фасоль...

Что же такого съесть, чтобы кожа оставалась здоровой, молодой, без высыпаний и прыщей? - Ягоды, особенно темно-синего цвета. Они богаты антиоксидантами, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. - Орехи содержат витамины и минералы, которые благотворно влияют на кожу, а так же белок и « полезные» жиры. - Свекла поможет иметь чистую кожу, она выводит токсины и помогает работе печени. - Травы: крапива, мята, фенхель, шалфей, лопух. Содержат антиоксиданты,...

Прекрасное, легкое, шоколадное суфле всего из 3 ингредиентов. Ингредиенты: Обзор на натуральный шоколад: Приготовление: Приятного аппетита! Другой вариант шоколадного протеинового суфле:

Этот десерт состоит всего из 3 ингредиентов, делается он легко и займет совсем немного времени. Ингредиенты: Приготовление: Приятного аппетита!

После 25 лет синтез коллагена в тканях снижается на 1,5% ежегодно. Поэтому мое мнение, что каждой девушке после 25 лет необходимо принимать коллаген. Коллаген – это молодость, это крепкие ногти, волосы, это строительный материал для мышц, костей, сосудов, иммунных клеток. Признаки нехватки коллагена в организме: - Морщины, сухая и дряблая кожа - слабость сосудов, как следствие сердечно-сосудистые заболевания - проблемы опорно-двигательного аппарата - частые ОРВИ В магазинах можно встретить разные типы коллагена: 1 тип, 2 тип, 3 тип, один подходит для волос, другой для суставов...

Обзор на 1 часть самого вкусного протеинового мороженого: И продолжаем обзоры на протеиновое мороженое. Мороженое протеиновое «Мятная тыква» без сахара Вкусвилл Состав: молоко обезжиренное, сливки м. д. ж. 40%, пюре из тыквы, семена тыквы, изолят сывороточного белка, подсластитель – эритрит, крахмал тапиоковый, листья мяты свежие, подсластитель - стевия. Масса: 75 гр Цена: 136 рублей Пищевая и энергетическая ценность в 100 г. белки – 15,8г жиры – 2,5г углеводы – 6,5г Энергетическая ценность (калорийность): 111...

Наконец-то погода налаживается, наступило тепло и самое время подумать о покупке мороженого. Но там же много сахара и «плохого жира»?! Именно поэтому, чтобы совсем не исключать этот продукт из рациона, вполне можно рассмотреть протеиновое мороженое без сахара. Почему бы иногда не побаловать себя жарким летом? Хочу с вами поделиться мороженым без сахара с добавленным белком, которые мне понравились. Заказываю я их во Вкусвилле, так же я видела их в Перекрестке, на Мегамаркете и Сбермаркете. И первое,...

Этот прекрасный, легкий, шоколадный десерт без сахара подойдет тем, кто следит за фигурой, кто хочет побаловать себя без вреда для здоровья и восполнить норму белка. Ингредиенты: Приготовление: Приятного аппетита! Мои тренировки на Youtube https://www...

Тыква - это полезнейший продукт, в котором содержится большое количество бета- каротина, клетчатки, фосфолипидов, витамина Е, С, минералов кальций, магний, железо, цинк, медь, фосфор, калий. Семена тыквы - это источник магния, меди, цинка, фосфора, витаминов группы В, 12 ценных аминокислот, в том числе л - триптофан и л - аргинин...

Насколько мы здоровы, насколько энергичны, зависит наше качество жизни. Вирус – это яд, они поражают все типы организмов. Жизненный цикл вируса имеет три этапа: 1 Прикрепление. 2 Проникновение в клетку хозяина. 3 Вирус размножается. Типов вирусов очень много - герпес, папилломавирус, вирус Эпштейн-Барра и другие. Некоторые вирусу могут годами существовать внутри клетки, не проявляя себя, при этом вызывая хронические заболевания. Факторы развития ОРВИ: - Прохладная влажная погода. - Посещение мест...

Стресс – это реакция организма на любые изменения в окружающей среде. Мы можем не замечать никакого стресса, но это не значит, что организм не испытывает его. Стресс может быть при положительных эмоциях, например, на день рождении, когда мы чувствуем небольшую возбужденность, это кратковременный стресс, но хороший. Контрастный душ, интервальное голодание, силовая тренировка это все положительны стресс (эустресс), который активизирует иммунную систему. Дистресс влияет разрушительным образом, он дезорганизует человека, негативно сказывается на здоровье...

Один из самых частых вопросов: « Как сбросить вес?». В основном люди не пытаются разобраться в проблеме комплексно, делают неправильные выводы и пробуют решить вопрос, садясь на диету и чрезмерными физическими нагрузками. На диете человек уходит в еще большие дефициты, теряет еще больше мышечной массы, выматывает себя физической активностью и тем самым, не достигая никаких успехов, разочаровывается, а может даже приобретает дополнительные проблемы со здоровьем. Если у вас действительно есть физическая...