Правильное питание, полезные рецепты и советы по здоровому питанию
Правильное питание - один из важнейших факторов поддержания хорошего самочувствия, энергии, здоровья и долголетия. Давайте подробно разберем основные принципы организации рациона, чтобы он приносил максимум пользы. Многие допускают ошибку, пропуская завтрак. Однако первый прием пищи дает энергетический заряд на весь день и «запускает» метаболизм. Лучше всего на завтрак употреблять каши (овсянку, гречку, рисовую), яйца, творожные блюда. Они обеспечат организм сложными углеводами и белком. Также отличным вариантом станут омлеты или яйца, приготовленные вкрутую. 2. Ежедневное употребление овощей и фруктов Свежие овощи и фрукты должны присутствовать в рационе каждый день...