Lifestyle

Снова срыв при похудении, что делать?! На самом деле ничего, это не страшно, главное уметь вовремя остановиться. Любой/любая худеющий сталкивался с этим словом, выясним почему Скажу глупость, но срыв при похудении это нормально. Происходит это из-за непривычного типа питания для организма, который перестал получать привычное для себя количество калорий и пирожных. За срыв себя не нужно ругать, важно не упустить его начало и не начать сметать все подряд в холодильнике что не доел за неделю. Правильным действием будет понять что это не конец света, взять себя в руки и продолжить следить за калориями и питанием. Важно помнить! Что если ты начинаешь расстраиваться, винить себя, ограничивать себя больше чем до срыва, то это приведет к расстройству пищевого поведения.

Почему ты не худеешь? Годами пытаешься что-то делать, вроде бы контролируешь рацион, занимаешься спортом, но результата как не было, так и нет, а кого-то и вовсе плюс пять килограмм. Знакомо? Тогда вот тебе 3 причины почему так происходит: 1) Частые перекусы, о которых ты забываешь. Да, как бы банально это не звучало, но это так. Вроде бы стараешься есть немного, здоровую еду, но не замечаешь как перехватишь где-то бутерброд или пару печений и все, выход за рамки нормы для снижения веса. 2) Резко начинать, ограничивать себя во всем. Как бы странно это не звучало, но это удается лишь очень маленькому проценту людей, в основном это ведет лишь к срыву и набору лишних килограмм. Начинать нужно постепенно и относиться к этому здраво, иногда позволяя что-то себе, дабы не накапливать голод. 3) Многие думают: “Похудею на 10кг, потом уже смогу есть что хочу чтобы не снижать, а держать вес”. Это является очень большой ошибкой, так как ведет к срывам в дальнейшем, перееданию и возврату веса. Нужно взять за правило, что стоит менять уклад жизни и отношение к еде навсегда, дабы результат закрепился. В итоге нужно приходить к выстраиванию здоровых отношений с едой, взять здоровый образ жизни за основу и тогда результат сдвинется с мертвой точки. Больше информации у меня в inst: gordeevdfit ; https://t.me/+o40-Wx2egbZiOWJi