Елена. Стройнеем после 50.

Минус 75кг: история похудения героини Натальи. Она похудела со 145 кг. Дам ссылку на видео в конце этой статьи. У меня всё гораздо скромнее. Лично я на этом питании похудела самостоятельно на 16 кг за 4 месяца в 54 года. Просто смотрела видео в открытом доступе и повторяла. У вас это может быть столько кг, сколько нужно для вашего здоровья. А возможно, вам и не надо снижать вес, а слегка его подкорректировать, но улучшить самочувствие, почувствовать прилив энергии и сил. Сейчас возвращаюсь к любимому режиму и меню, чтобы в первую очередь поправить здоровье...

Как это работает. Просто убираете углеводы, которые задерживают процесс похудения. Не навсегда и не все. Углеводы оставляем в виде зелёных овощей и листовой зелени. Это клетчатка, которая необходима для ЖКТ и прекрасно сочетается с белком на тарелке. Процентное соотношение БЖУ (20%, 70%, 10%). Сначала сливается вода, это понятно. Но всегда приятно видеть минус на весах и как уходят объёмы, чтобы мотивировать себя дальше. При этом нет усталости, а наоборот прилив энергии. Голод уходит спустя неделю...

Это произошло не сейчас, а три года назад. Когда я впервые познакомилась с низкоуглеводным интервальным питанием. Дочитайте статью до конца, будет много полезной информации.👇 Когда - то мне помогало ПП быть в форме и в 40+. Но там скорее работала сила воли, мотивирующие результаты , но не надолго. Качели +5 кг - 5 кг с постоянной периодичностью меня преследовали. И вот когда уже наступил предел, в 53 года я набрала свой максимум 80 кг, сильно на себя разозлилась. Для кого-то 80 кг предел мечтаний, начало старта для дальнейшего оздоровления...

Прошла очередная неделя и хочу поделиться мыслями, опытом, результатом. Сразу скажу вес пока стоит, стабилизируется. Весы не показываю и не озвучиваю. Вам лично это ничего не даст. Да и я сейчас пересмотрела свой взгляд на это безудержное взвешивание. В новом видео расскажу об этом, смотрите выпуск на канале. Но объёмы уходят и кожа становится лучше, подтягивается и по ощущениям очень приятная. У меня есть проблемы с коленным суставом и объемы в ногах разные. Там, где больно колено, место толще, но отёк уже ушел, объёмы уменьшаются...

Многие, попав на мой канал, видят разные рецепты, которые я готовлю, но не всегда до конца понимают - а какое же питание я на самом деле использую. Сегодня хочу поделиться с вами очень важной для меня статьёй. Она была опубликована в июне в журнале «Лиза» -интервью с нутрициологом Ириной Никашиной. Именно по её системе я питаюсь сейчас. Узнала о ней более трёх лет назад, и этот подход оказался для меня идеальным. Сейчас питание стало ещё интереснее благодаря новой платформе Green Keto, где можно найти не только полезные советы, но и готовые кето-рецепты...

Приготовьте низкокалорийные булочки для похудения по рецепту в статье. Или сделайте более интересеый вариант с начинкой. Один приём пищи с бургером из моего строгого меню насытит вас часов на шесть. Приготовьте с граммовкой, которую я укажу, и вам не нужно считать калории. Здесь уже заложен дефицит, но всё сбалансировано по БЖУ, согласно системе питания на GREENKETO. Ниже я расположу Ингредиенты в граммах ( скрины рецепта) на одну порцию. Вчера получила посылку с псиллиумом и миндальной мукой и сразу же захотелось приготовить кето- бургер...

Рецепт, который подойдёт для любого похудения.Если вам скучно на вашем питании ПП, вы уже через час испытываете голод, после того, как съели вкусную кашу из овсянки с фруктами или из гречки, попробуйте разобраться в своём питании, проанализировать. Возможно, вам подойдёт совсем иная система. В моём случае это сработало. Так как я экспериментировала последний год с пп , подсчётом калорий, часто делала пп десерты, пп выпечку. Всегда утром был завтрак, после которого я спустя небольшое количество времени хотела есть...

Похудеть бывает несложно: выбирай питание, которое будет вкусным, полезным, а не скучным, соблюдай дефицит калорий, добавь небольшую активность. И вот спустя месяц, два, три уже вырастают крылья от достигнутого результата. Кажется, что такой ты теперь будешь всегда. Даже если наберёшь 1 -2 кг , знаешь как их убрать. Но на деле всё иначе. Начинаем позволять то, от чего долгое время отказывались. Пусть даже это будут ПП десерты, допустимые фрукты и т.п. Так как не умеем съесть достаточно, а не больше и не каждый день...

Это мечта для многих - не считать калории, есть вкусно и стройнеть. У меня как раз такой период. Всё сошлось: и любимая система питания, с которой я начинала 3 года назад. Ем , что люблю, снижаю вес, убираю отёки, а главное, оздоравливаюсь. Так как грин - кето направлено на здоровье в первую очередь, потом уже на снижение веса. Поэтому я здесь пока не акцентирую ваше внимание на цифрах в кг. Читайте статью до конца. Применив этот метод питания, повторяя за мной , вы можете начать стройнеть, если вам не подходит Правильное Питание, срываетесь, испытываете голод...

Вы едите три раза в день и не любите листовую зелень. При этом хотите получить видимые результаты в фигуре, не вредя здоровью. Читайте статью до конца. Чем хорошо питание Грин -кето - оно гибкое. Можно адаптироваться, даже если на первый взгляд вам кажется - не моё. Не любите зелень: просто не подходит для вашего ЖКТ и т.п., Предлагаю варианты преобразования листовой зелени, например, во вкусный смузи. Я взяла рецепт салата с кето - сервиса на платформе GREENKETO и переделала его под два блюда на один приём пищи...

На самом деле книгу читает нутрициолог Ирина Никашина, автор запатентованного метода GREENKETO, на котором я стройнею без подсчёта калорий. Она делится в своём ТГ информацией на доступном языке, так как книга не самая лёгкая для восприятия. За что огромная благодарность Ирине. Я поделюсь некоторыми выдержками. Надеюсь, вам будет интересно. Лимфатическая система играет критически важную роль в поддержании здоровья мозга и предотвращении когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера. Это настоящая "уборочная бригада" для нашего мозга...

Покажу вам два дня своего питания в прошедшие выходные. Они прошли у меня активно, в прогулках в движении. Голода не было, поэтому я оставила основные приёмы пищи на ужин. С утра и в течении дня у меня - вода, мин.вода, кофе, зелёный чай. Ходила я в первой половине дня. И уже дома на обед выпивала по кружке бульона, и вечером - ужин с Кето - сервиса по строгому меню на GREENKETO/ Если вы впервые на моём канала. то читайте и смотрите о моём питании в предыдущих статьях и в длинных видео. На моём питании нужно делать два приёма пищи...