Kristina Psycho_logyArt

Поговорим о депрессии Депрессия - это достаточно распространенное явление в современном мире. Очень часто, в нашем обществе депрессию недооценивают. Многие не знают, что депрессия несет в себе суицидальные риски. Важно понимать, что Депрессия - это серьезное психическое расстройство, которое может быть вызвано различными факторами, такими как генетика, стресс, психологические и физические травмы и некоторые хронические заболевания. Если у вас есть симптомы депрессии, важно проконсультироваться с врачом или психологом. Несмотря на то, что антидепрессанты могут быть полезными в лечении депрессии, существуют также и другие методы и стратегии, которые могут помочь справиться с этим состоянием: Терапия. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть очень эффективной в лечении депрессии. Во время терапии вы будете работать с осознанием негативных мыслей и поведения, и научаться заменять их более здоровые. Здоровый образ жизни. Уделяйте достаточно времени для физической активности, регулярно занимайтесь спортом. Здоровое питание и регулярный сон также могут помочь улучшить ваше настроение. Поддержка со стороны близких. Разговоры с поддерживающим окружением. Общение с людьми, друзьями и семьей о вашем состоянии, может помочь вам получить эмоциональную поддержку. Однако, не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что может сработать для одного, может не сработать для другого. Если вы думаете о том, чтобы прекратить прием антидепрессантов или прекратить их использование, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом, который руководит вашим лечением. #психология #апатия #депрессия

Зачем нужна психотерапия? Остановитесь на мгновение и представьте, как было бы здорово, если бы у вас был инструмент, способный помочь вам разобраться со своими внутренними конфликтами, преодолеть страхи и тревоги, и найти истинное счастье и удовлетворение в жизни. И представьте себе, что этот инструмент доступен каждому. Добро пожаловать в мир психотерапии - мира, где вы сможете получить помощь в осознании себя, разрешении эмоциональных проблем и повышении качества своей жизни. Основной принцип психотерапии заключается в том, чтобы помочь людям изменить свое мышление, осознание своих чувств и поведение в тех областях, которые они считают проблемными. Этот процесс рассчитан на то, чтобы помочь личности раскрыть свой потенциал, развить навыки психологической приспособляемости и научиться справляться с жизненными трудностями. Психотерапия может иметь много направлений и подходов, включая когнитивно-поведенческую терапию, гештальт-терапию, психоанализ, семейную терапию и многое другое. Каждая из этих терапевтических методик имеет свои собственные особенности и преимущества, которые могут быть полезны в разных ситуациях и для разных людей. Однако, независимо от выбранного подхода, психотерапия может помочь вам: Поддержать ваши отношения: семейные проблемы, конфликты, проблемы общения - все эти аспекты жизни влияют на наше самочувствие и счастье. Психотерапия поможет вам разобраться с этими сложностями и улучшить ваши отношения. Так же, Развитие личности: во время психотерапии вы сможете узнать себя глубже, определить свои сильные и слабые стороны, и развить навыки самоанализа и самосовершенствования. Важно понимать, что психотерапия - это активный процесс, требующий от вас участия и готовности перемениться в лучшую сторону. Откройте для себя новую реальность и преодолейте свои границы с помощью психотерапии. Найдите своего психотерапевта сейчас и начните свой путь к собственной личностной трансформации. Ведь именно ваше счастье и удовлетворение в жизни - самая ценная вещь, которую вы можете получить. #психология #психополезно @Kristina Psycho_logyArt

Как личные границы влияют на самореализацию? Всем привет! Меня зовут Кристина, я психологи. Хочу поговорить про личные границы. Как правило мы не задумываемся, что большое значение в нашей жизни играют психологические границы. Не замечая чужих границ я как бы не вижу своих собственных. В чем опасность? ⠀ В попытке присоединиться, слиться с кем-то, я теряю свою идентичность. Энергия ускользает в никуда. Потому что теряются грани — что есть я. Вы можете чувствовать слабость, апатию… Это и есть звоночки, пора обратить внимание на эти самые рамки и границы. ⠀ Ваше физическое пространство, психологическое, сексуальное, везде вами должны быть расчерчены границы, иначе вы становитесь «безграничным». ⠀ Мечты и цели не достижимы без рамок и границ. Вы растеряетесь по дороге, если «я» размыто, откуда появляться энергии? Цели становятся не достижимыми. ⠀ Есть четко осязаемые телесные границы, я четко понимаю, где мои эмоции и чувства, а где чужие. Я знаю себя. Понимаю что я смогу, а что нет, я не переоцениваю себя. ⠀ Проблема безграничного человека в том, что он не умеет выдерживать свои чувства. Нарушает данные обещания, опаздывает на встречи, всячески избегает ответственности за свои поступки, перекладывая ответственность на чужие плечи. «Что в этом такого?» — спросите вы. Когда такой человек наступает на чужие границы, он покушается на время, деньги, ресурсы другого. Это нечестный обмен. ⠀ Такой человек очень удивляется, когда ему указывают на дверь. Он считает что мир жесток и несправедлив к нему, в очередной раз оскалившись идет в поиске где бы еще потоптаться. ⠀ Безграничный человек лишает себя шанса повзрослеть психологически. Занимая инфантильную позицию как бы срастаешься с этой ролью и личностного роста тут быть и не может. ⠀ Вы умеете слышать и выдерживать свои чувства? ⠀ Есть ли у вас личное пространство, быть самим собой? ⠀ Был ли у вас опыт общения с безграничными людьми, которые пытались нарушать ваши личные границы? ⠀ Нарушали ли вы чьи-либо границы? Еще больше полезного и интересного про личные границы и самооценку в моем ТГ канале @https://t.me/+WcYfL2puRXhiZmQy @Kristina Psycho_logyArt #психология #личныеграницы #рамкиИГраницы #психополезно

Всем привет! Меня зовут Кристина, я психолог. Часто от своих клиентов я слышу следующее: « Не знаю кто я?» «Как найти свое деложизни?» И сразу мне хочется ответить фразой: «Найди любимое дело в жизни и тебе больше не придется работать!» Это и правда так. Если есть дело в жизни которое окрыляет, нам даются силы и ресурсы, чтобы идти вперёд. У всех у нас есть энергия на это, но часто мы ее сливаем не туда. На выяснение отношений, на не любимую работу. На страхи и опасения, перед будущим. Как быть, если страшно? Мы слишком резко реагируем на чужое мнение, которое почему-то воспринимается как абсолютная истина. Но похвалу близких людей, мы совсем не обращаем внимания. А вот одно негативное мнение начинает цеплять. Люди, которые своим негативным мнением пытаются задеть, не знают вашу историю становления. И скорее всего они говорят о самих себе, о своей неудовлетворенностью жизнью. Серьезно воспринимать чей-то хейт– это путь в никуда. Прислушиваться нужно только к себе и своим ощущениям. И конструктивной критике от близких и учителей. Конечно, хочется сразу перепрыгнуть через голову и быть идеальным. Это тоже форма саботажа – если я не могу сделать идеально, то лучше и не начинать. В таком случае энергия не реализуется, она начинает разрушать. Появляются зависимости, болезни, энергия сливается на сериалы. Регулярно с нами происходят странные события, чрезвычайные ситуации, и происходит это на бессознательном уровне и мы ни как не связываем все эти события. Просто говорим себе: « У меня Черная полоса в жизни...» Еще есть Тревога, и она наверное самое неприятное ощущение. Она сильнее чем страх. Но если это выдержать, если не смотря ни на что идти вперед, тревоги станет меньше, а после придёт привыкание. На выходе вы получите гораздо больше чем планировали, откроются новые горизонты. Важно помнить и операться на свои знания и на свой опыт. #психология #сомореализация #делоЖизни @Kristina Psycho_logyArt Еще больше полезного и интересного про личные границы и самооценку в моем ТГ канале @https://t.me/+WcYfL2puRXhiZmQy