Спортивный блог

Можно ли отказаться от сахара в ежедневном рационе? Как повлияет такое изменение рациона на организм? Поможет ли похудеть, улучшить фигуру? Будут ли негативные последствия? Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека в виде сахара. Не грозит ли ему истощение, если отказаться от сладких кристаллов в чистом виде, кондитерских изделий, напитков? Рафинированный сахар стал доступным продуктом питания в конце ХІХ века. До этого его производили очень мало, и он отсутствовал в ежедневном...

Витамин А Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение. Витамин А нужен и женщинам, и мужчинам для поддержания остроты зрения. Он улучшает естественные функции заживления кожи, участвует в синтезе белка и снижает восприимчивость к возбудителям инфекционных заболеваний. В мужском организме стимулирует выработку половых гормонов и работу репродуктивной системы. Является антиоксидантом, предупреждает появление раковых клеток...

Почему важно поддерживать водный баланс? Водный баланс в организме - это соотношение между потребленной и выделенной жидкостью. Зачем нашему организму жидкость или почему надо пить много воды? Итак, к основным функциям воды следует отнести: Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов; Поддерживает гомеостаз; Отвечает за сохранение нормальной температуры тела; Обладает детоксикационным эффектом; Участвует в акте дыхания; Является компонентом белковых субстанций (ферменты, гены); Растворяет витамины, микро и макроэлементы...

Тестостерон – главный гормон, определяющий мужские черты. Он отвечает за превращение мальчика в мужчину. Вырабатывается тестостерон яичками и надпочечниками. У женщин он тоже есть, но производят его только надпочечники и в меньшем количестве. Причины низкого уровня тестостерона: Симптомы низкого тестестерона Питание Для повышения уровня тестостерона мужчинам после 40 лет нужно уделять внимание своему рациону питания. В частности, необходимо увеличить потребление белка и налегать на мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена...

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона: Продукты, снижающие уровень тестостерона Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека: Другие способы повышения тестостерона Дополнительные...

Напоминайте себе о своих целях. Обычно, прежде чем посвящать себя какому-то делу, мы намечаем долгосрочные и краткосрочные цели. Если вы перестанете понимать смысл своих целей, то вы можете потерять мотивацию, если не будете постоянно проверять, насколько далеко вы продвинулись. Отслеживание ваших целей и проверка вашего прогресса может помочь вам оставаться мотивированными изо дня в день. Делайте еженедельные пометки, чтобы отслеживать свой прогресс. Людям необходимо видеть, как они справляются с разными задачами, если они хотят оставаться мотивированными...

Многие посетители и посетительницы тренажерных залов мечтают о красивых ягодицах и не жалеют сил и времени на проработку именно этих мышц, однако далеко не всем удается достичь желаемого. Специалист по функциональному тренингу и персональный фитнес-тренер с 11-летним стажем Екатерина Проказова рассказала «Ленте.ру» о лучших упражнениях на мышцы ягодиц, самых распространенных ошибках и дала рекомендации новичкам. Уроки анатомии Ягодичные мышцы состоят из трех парных мышц. Большая ягодичная мышца разгибает, отводит и вращает бедро, а в положении стоя фиксирует таз и туловище...