Анти ДИЕТА И ПОХУДЕНИЕ

В мире полным соблазнов быстро похудеть и улучшить свою фигуру за короткий срок. Очень часто мы сталкиваемся с заголовками вроде "Сжигание лишнего жира за неделю" или "Супер-диета без хлопот". Но расскажем вам реальную историю Татьяны, которая сумела сбросить вес с 88 кг до 73 кг за 8 месяцев, будучи на пенсии и достигнув 67 лет. Эта история доказывает, что, несмотря на распространенное мнение, похудение в возрасте возможно и вполне реально. Что побудило Татьяну начать этот путь? Её мотивацией не было желание просто войти в платье к праздникам...

Протеины - это важные строительные блоки для тканей и мышц в нашем организме. Они часто ассоциируются с тренировками и бодибилдингом, но могут ли протеиновые добавки быть полезными во время диеты, особенно если вы не активно занимаетесь физической активностью? Давайте разберемся в этом вопросе и выясним, какие пользы и рекомендации связаны с потреблением протеина в таких условиях. Польза Потребления Протеина без Тренировок: Сохранение Мышечной Массы: Одной из главных проблем при диете является потеря не только жира, но и мышечной массы...

Похудение – это достижение, которого многие из нас стремятся добиться. Однако, иногда кажется, что удержать результат похудения столь же сложно, как и потерять вес. Поддержание устойчивого похудения требует определенных стратегий и изменений в пищевых привычках. В этой статье мы рассмотрим секреты устойчивого похудения и способы избежать возврата потерянных килограммов. 1. Устанавливайте Реалистичные Цели Первым шагом на пути к устойчивому похудению является установление реалистичных целей. Определитесь, сколько веса вы хотите потерять, и по какой временной рамке...

Жир в нижней части живота может быть одной из самых упорных проблемных зон для многих женщин. Но нет ничего невозможного, и с правильным подходом вы можете достичь плоского и подтянутого живота. В этой статье мы рассмотрим эффективные советы, как избавиться от жира в этой области. Часть 1: Здоровое Питание Правильное питание - основа для снижения жира в нижней части живота. Вот несколько советов: Контролируйте порции: Соблюдайте меру при приеме пищи, чтобы избежать переедания. Увеличьте потребление белка: Белок помогает усилить чувство сытости и поддерживает мышечную массу...

Зачем мечтать о коротких и неэффективных диетах, когда можно создать долгосрочные, устойчивые изменения, которые изменят вашу жизнь к лучшему? Для этого необходимо начать формировать правильные пищевые привычки, и я, как диетолог, готова поделиться с вами секретами этого процесса. Часть 1: Зачем формировать правильные пищевые привычки Правильные пищевые привычки - это не только о похудении, но и о вашем общем здоровье. Они приносят множество преимуществ: Постоянное снижение веса: Забудьте о регулярных циклах набора и сброса лишних килограммов...

Похудение и здоровое питание - это цели, к которым мы стремимся для улучшения своего самочувствия и внешности. Но часто диеты, которые обещают быстрые результаты, оказываются неустойчивыми и трудно поддерживаемыми в долгосрочной перспективе. Вместо этого, формирование правильных пищевых привычек может быть ключом к успешному похудению и здоровому образу жизни. Часть 1: Зачем формировать правильные пищевые привычки Правильные пищевые привычки - это основа здорового питания и похудения. Они помогают...

Есть с осознанностью 👉Как сбросить лишний вес? все ответы вы сможете найти в книге ✅Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой 👈 Всего одну?! Если бы у нашего современного отношения к еде был девиз, то он, скорее всего, был бы позаимствован из знаменитого слогана марки картофельных чипсов: «Спорим, ты не сможешь съесть лишь одну!». Эту шутливую фразу можно по разному трактовать, но она, безусловно, обобщает суть. Во-первых, цикл желания и неудовлетворенности возникает у человека очень легко. Этим...