Психолог для зависимых и тревожных Мари

? Это мощнейшая техника «Выбор» или «Переопределение», которая основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Ее суть в том, чтобы вернуть человеку контроль. Тревога живет на автоматизме («меня накрыло»). А вопрос переключает мозг с режима «жертва обстоятельств» на режим «хозяин положения». Вот как это работает на практике и как правильно сказать эту фразу, чтобы она подействовала: 1. Почему это работает? Мозг не может одновременно удерживать две мощные эмоции: страх (я боюсь) и интерес/выбор (я решаю)...

" Упражнение для тревожников. Рекомендация: делаем его каждый день в течении 21 дня на одну мысль. 1. Что плохого МОЖЕТ случиться? (Худший сценарий💥) Здесь вы выписываете ВСЕ страхи, даже иррациональные. Дайте тревоге выговориться. · Пример: «Меня уволят💥», «Он не ответит на сообщение и бросит меня», «У меня случится приступ💥». Пишите всё, что рисует воображение. 2. Что на САМОМ ДЕЛЕ, скорее всего,🔥 случится в реальности? (Реалистичный сценарий) Это пункт «Что может случиться в реальности»...