Физическая культура, конспекты, упражнения, тренировки

Способность человека быстро, целесообразно осваивать новые движения, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость- комплексное качество, её основу составляет 3 группы коорд. Способностей (способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические характеристики движения, это чувство пространства, времени и мышечное чувство.) Способность поддерживать динамическую позу и сохранять динамическое положение (коньки, ходьба по бревну, лыжи) Способность выполнять движение без изменения мышечной направленности. Факторы, от которых зависит координационная сила: 1) Деятельность ЦНС 2) Сложность задания 3) Возраст 4) Двиг...

Гибкость- способность человека выполнять движения с большей амплитудой (суммарная подвижность суставов). Примечательно к отдельным суставам применяется термин- подвижность в суставах. Хорошая гибкость позволяет выполнять движение свободно, экономично. Недостаточное развитие гибкости затрудняет координацию движений, может привести к травмам. Виды гибкости: Активная гибкость- проявляется за счет собственных усилий человека. Пассивная гибкость- способность выполнять эти движения под воздействием растягивающих сил. По способу проявления гибкости различают статическую гибкость- в позах, и динамическую- в движениях...

Способность противостоять утоплению в процессе мышечной деятельности. В циклических видах спорта выносливость определяется по времени, затраченном на выполнении заданной дистанции. Сложно-координационную выносливость определяют по времени стабильности техники. Виды выносливости: · Общая (аэробная) – способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности, большей части мышечной активности · Специальная- выносливость по отношении к специфической двигательной активности (скоростная, силовая...

Способность человека выполнять двигательные действия в минимальных для данных условий промежуток времени. Различают формы проявления быстроты: Комплексное проявление быстроты: Факторы, от которых зависит быстрота: · Состояние ЦНС; · Строение мышц (белые и красные мышечные волокна); · Уровень энергетического обеспечения (запасы АТФ, креатинфосфата), т.к. упражнения на скорость — это анаэробный процесс. Сенситивный период: 7-11 лет у мальчиков и девочек. Средства и методы развития быстроты: Средства- скоростные упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью. Упражнение комплексного...

Сила- способность преодолевать внешнее напряжение или противостоять ему за счет мышечных усилий. Факторы силы: Сенситивные периоды развития силы: 11- 12 лет, 15-16 лет у мальчиков; 13-14 лет, 17 лет у девочек. Виды силовых способностей: Для оценки силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила- максимальное количество силы, которое человек способен выдать за одно повторение. Относительная сила- абсолютная сила/1 кг массы человека. Средства воспитания силы: Упражнения с отягощением; Упражнение с весом собственного тела (как разновидность ударного упражнения, вес...