Психолог Наталья Скобелева

От «умной женщины» к целостной: как перестать знать и начать жить

Знаете такой типаж? Женщина, которая прочитала 20 книг по психосоматике. Сходила к 10 специалистам. Может с закрытыми глазами процитировать любого эксперта. Она знает, почему болит голова, откуда берётся лишний вес и какие детские травмы ведут к застою желчи. Она - «синдром умной женщины». У неё в голове выстроена стройная теория. Она всё понимает. Она может объяснить любому, что с ней «не так» и почему. Но при этом она продолжает болеть. Толстеть. Страдать. Потому что голова знает, а тело - нет...

1 день назад

Что вы будете делать, когда похудеете?

На разборах я часто задаю один и тот же вопрос. Он кажется простым, но каждый раз заставляет замереть, задуматься, а иногда и заплакать. «Если бы вопрос веса был закрыт, если бы вы проснулись завтра в том теле, которое вас полностью устраивает, - какая задача встала бы перед вами следующей?» - «Наверное, саморазвитие. Психология. Воспитание ребёнка. Чтобы понимать его, не повышать голос, быть спокойной». Я слушала и думала: вот оно. Та самая настоящая жизнь, которая прячется за ширмой лишних килограммов...

6 дней назад

Чувство вины из-за детей...

Есть одна мысль, которую многие родители сначала воспринимают почти как обвинение. Но если прислушаться к себе, она начинает звучать очень точно. Мы редко устаём от самих детей. Мы устаём от ожиданий о том, какими они “должны быть”. От сравнения. От внутреннего давления. И прежде всего, от чувства вины. Современное родительство устроено странно. С одной стороны, общество говорит: дети - это самостоятельные личности. С другой, мы постоянно оцениваем родителей через призму поведения их детей...

3 недели назад

Как это - быть сильной женщиной?

Они приходят с фразой: «Я разваливаюсь». И дальше как под копирку. Вес растёт, хотя «ем немного». Диагнозы появляются один за другим. Раздражение на детей. Чувство вины. Попытки взять себя в руки. И ощущение, что почва уходит из-под ног. Самое интересное - это обычно сильные женщины. Дисциплинированные. Ответственные. Те, кто «держат семью». Те, кто не ноют. Но тело вдруг перестаёт сотрудничать. Женщина пугается и усиливает контроль: - урезает еду - добавляет спорт - запрещает себе сладкое - ругает себя за слабость Тело отвечает отёками, срывами и усталостью...

1 месяц назад

Голодание лучше диет? И если да, то чем?

Большинство женщин не могут похудеть не потому, что у них «слабая сила воли». А потому что их тело никогда не отдыхает от еды. На диете ваш организм живёт в режиме постоянного переваривания. А значит, в режиме постоянного выброса инсулина. А значит, в режиме накопления. И в этот момент любые диеты начинают работать против вас. Нам годами внушали: «Чтобы похудеть, нужно есть чаще и маленькими порциями». Но физиология устроена иначе. Ограничивать себя в еде сложно, потому что в режиме еды хочется есть...

1 месяц назад

Эти факторы заставляют нас стареть и гаснуть.

Мы привыкли искать причины усталости во внешнем: возраст, гормоны, экология, «просто много работы». Но каждый день мы накапливаем то, что постепенно лишает нас энергии, свежести и блеска в глазах. «А что он подумал?» «А вдруг я недостаточно хороша?» «Почему она так посмотрела?» Самокритика. Сравнение. Прокручивание разговоров. Это бесконечная утечка энергии. Голова напряжена - шея зажата. Мысли тревожные - дыхание поверхностное. Психика не живёт в вакууме. Всё отражается в теле: И чем больше этой «жвачки», тем быстрее мы стареем изнутри...

1 месяц назад

Как можно включать и выключать гены? О том, что такое эпигенетика.

Мы привыкли думать, что ДНК - это приговор. Что если «в роду были болезни», то ничего не изменить. Но современная наука говорит другое. Дело не только в том, какие гены нам достались. Важно - какие из них активны. И вот здесь появляется понятие эпигенетики. Эпигенетика - это механизм, который регулирует активность генов. Представьте ДНК как клавиатуру. Клавиши есть все. Но какие из них будут нажаты, зависит от среды. На активность генов влияют: И, как показывают исследования, периоды отсутствия пищи...

1 месяц назад

Чем отличается питание на соках и травах от голодания и диет

Путаницы действительно много. Давайте разберёмся спокойно и по существу. Классическое голодание - это полный отказ от еды (иногда и от любых калорий) на определённый срок. Что происходит в теле: Но есть и обратная сторона: Диета - это система ограничений и контроля. Как правило: На практике это часто приводит к: Питание на соках и травах. Ключевые отличия: Организм получает: Это снижает стресс и сохраняет ощущение безопасности. Соки и травяные отвары: В отличие от диет и жёсткого голодания: Питание...

1 месяц назад

Правда о голодании, о которой не говорят врачи

Мы слишком долго верили в простую формулу: еда = энергия. Нам повторяли это с детства. Нужно поесть - будет сила. Пропустил приём пищи - упадёшь без сил. Голод - враг, с которым нужно бороться как можно быстрее. Я тоже в это верила. Пока не начала регулярно практиковать голодание. Я практикую голодание уже более трёх лет. Не разово, не «для эксперимента», а как системную практику. И за это время у меня было главное открытие: еда не источник энергии. По крайней мере, не в том виде, в котором мы привыкли думать...

2 месяца назад

Спите, но просыпаетесь уставшим? Прочитайте, почему.

Хроническая усталость - это не лень, не характер и не возраст. Это состояние системы, в которой что-то регулярно забирает энергию. Поэтому запросы вроде «почему постоянно нет сил», «что делать если все время хочется спать», «как поднять энергию без кофе» становятся такими популярными: люди ищут не мотивацию - а выход. Я собрала 6 скрытых причин, которые чаще всего стоят за ощущением «я вроде живу, но батарейка всегда на 20%». И главное - что реально помогает вернуть ресурс. Парадокс: когда сил нет - мы меньше двигаемся...

2 месяца назад

Психологические причины лишнего веса

Почему одни и те же диеты работают у других, а у вас нет? Многие уверены, что лишний вес появляется из-за избытка калорий. Логика проста: ешь меньше - вес уходит. Но миллионы людей знают, что этот принцип нарушается в реальности. Одни худеют легко, другим тот же рацион, тот же фитнес и те же «правильные» продукты не дают никакого результата. Причина часто оказывается глубже в психике, привычках и опыте, который зашифрован в теле. Для многих тело становится буквальной броней. «Если я незаметна, меня не заденут»...

2 месяца назад

КАК РАССТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ. ❗️Это делается не в моменте, нужно выделить пару часов времени, чтобы в дальнейшем было легко расставлять приоритеты и делать выбор. 1. И так, представьте свою жизнь через 10 лет. Чего бы вам хотелось? Что важное обязательно должно там присутствовать. Если сложно, посчитайте, сколько лет будет вашим детям. Так картинка станет яснее. Например, вы хотели бы заниматься своим делом, зарабатывать хорошие деньги и кайфовать от того, сколько пользы вы приносите людям. 2. Подумайте о том, что нужно начать делать уже сейчас, чтобы прийти к этому результату. Пройти обучение? Начать практику, как специалист? А может быть заняться своим здоровьем? 3. Поразмышляйте, что из того, чем сегодня наполнен ваш день, никак не ведёт вас к этой цели. Как выглаженное белье и помытый пол приближает вас к желаемому будущему? Что ещё из того, что вы делаете сегодня никак не меняет вашу жизнь? 4. А теперь посмотрите на свой план на завтра. Есть ли в нем минимальный шаг к вашей желаемой жизни? Посильный и двигающий вас к цели. Если нет, то самое время сказать каким-то делам в своём списке "НЕТ" и выделить хотя бы час в день на то, чтобы двигаться в нужном вам направлении. Если вы чувствуете, что это не так просто и вам нужна в этом помощь, присоединяйтесь к курсу "Сила эффективности". За 3 недели я поделюсь с вами системой планирования, к которой пришла в течение 3ех лет. Ссылка в шапке профиля. Первые 10 оплативших получат марафон расхламления в подарок и смогут приступить к изменению своей жизни уже сегодня!

2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×