Психолог Наталья Скобелева

На первый взгляд это звучит странно: какая связь между едой, деньгами и сексом? Но если присмотреться к своим привычкам - связь становится очевидной. Вы когда-нибудь замечали: - не можете отказать и берёте на себя лишнее? - доедаете, даже если не голодны? - соглашаетесь на меньшее - в работе, в доходе, в близости? - терпите, а потом срываетесь - на близких или на себя? Это не про слабость. И не про отсутствие силы воли. Это про одно и то же - потерю контакта с собой. Когда контакт с собой ослаблен, это начинает проявляться сразу в нескольких сферах: 1...

Головная боль была ее постоянной спутницей. Сначала она приходила редко, потом каждый день. А позже стала фоном, на котором проходила вся жизнь. Как гул трансформатора. Его не замечаешь, но он выматывает. Она пила обезболивающее пачками. Ходила к массажистам, остеопатам, неврологам. Делала МРТ, пропивала курсы уколов. Слышала одно и то же: «сосуды», «шея», «погода», «особенность организма». Но голова продолжала болеть. 10 лет. Мигрень - это не сосуды. Это контроль. Синдром «умной женщины» Я тоже была такой типичной «успешной» женщиной...

Знаете такой типаж? Женщина, которая прочитала 20 книг по психосоматике. Сходила к 10 специалистам. Может с закрытыми глазами процитировать любого эксперта. Она знает, почему болит голова, откуда берётся лишний вес и какие детские травмы ведут к застою желчи. Она - «синдром умной женщины». У неё в голове выстроена стройная теория. Она всё понимает. Она может объяснить любому, что с ней «не так» и почему. Но при этом она продолжает болеть. Толстеть. Страдать. Потому что голова знает, а тело - нет...

На разборах я часто задаю один и тот же вопрос. Он кажется простым, но каждый раз заставляет замереть, задуматься, а иногда и заплакать. «Если бы вопрос веса был закрыт, если бы вы проснулись завтра в том теле, которое вас полностью устраивает, - какая задача встала бы перед вами следующей?» - «Наверное, саморазвитие. Психология. Воспитание ребёнка. Чтобы понимать его, не повышать голос, быть спокойной». Я слушала и думала: вот оно. Та самая настоящая жизнь, которая прячется за ширмой лишних килограммов...

Есть одна мысль, которую многие родители сначала воспринимают почти как обвинение. Но если прислушаться к себе, она начинает звучать очень точно. Мы редко устаём от самих детей. Мы устаём от ожиданий о том, какими они “должны быть”. От сравнения. От внутреннего давления. И прежде всего, от чувства вины. Современное родительство устроено странно. С одной стороны, общество говорит: дети - это самостоятельные личности. С другой, мы постоянно оцениваем родителей через призму поведения их детей...

Они приходят с фразой: «Я разваливаюсь». И дальше как под копирку. Вес растёт, хотя «ем немного». Диагнозы появляются один за другим. Раздражение на детей. Чувство вины. Попытки взять себя в руки. И ощущение, что почва уходит из-под ног. Самое интересное - это обычно сильные женщины. Дисциплинированные. Ответственные. Те, кто «держат семью». Те, кто не ноют. Но тело вдруг перестаёт сотрудничать. Женщина пугается и усиливает контроль: - урезает еду - добавляет спорт - запрещает себе сладкое - ругает себя за слабость Тело отвечает отёками, срывами и усталостью...

Большинство женщин не могут похудеть не потому, что у них «слабая сила воли». А потому что их тело никогда не отдыхает от еды. На диете ваш организм живёт в режиме постоянного переваривания. А значит, в режиме постоянного выброса инсулина. А значит, в режиме накопления. И в этот момент любые диеты начинают работать против вас. Нам годами внушали: «Чтобы похудеть, нужно есть чаще и маленькими порциями». Но физиология устроена иначе. Ограничивать себя в еде сложно, потому что в режиме еды хочется есть...

Мы привыкли искать причины усталости во внешнем: возраст, гормоны, экология, «просто много работы». Но каждый день мы накапливаем то, что постепенно лишает нас энергии, свежести и блеска в глазах. «А что он подумал?» «А вдруг я недостаточно хороша?» «Почему она так посмотрела?» Самокритика. Сравнение. Прокручивание разговоров. Это бесконечная утечка энергии. Голова напряжена - шея зажата. Мысли тревожные - дыхание поверхностное. Психика не живёт в вакууме. Всё отражается в теле: И чем больше этой «жвачки», тем быстрее мы стареем изнутри...

Мы привыкли думать, что ДНК - это приговор. Что если «в роду были болезни», то ничего не изменить. Но современная наука говорит другое. Дело не только в том, какие гены нам достались. Важно - какие из них активны. И вот здесь появляется понятие эпигенетики. Эпигенетика - это механизм, который регулирует активность генов. Представьте ДНК как клавиатуру. Клавиши есть все. Но какие из них будут нажаты, зависит от среды. На активность генов влияют: И, как показывают исследования, периоды отсутствия пищи...

Путаницы действительно много. Давайте разберёмся спокойно и по существу. Классическое голодание - это полный отказ от еды (иногда и от любых калорий) на определённый срок. Что происходит в теле: Но есть и обратная сторона: Диета - это система ограничений и контроля. Как правило: На практике это часто приводит к: Питание на соках и травах. Ключевые отличия: Организм получает: Это снижает стресс и сохраняет ощущение безопасности. Соки и травяные отвары: В отличие от диет и жёсткого голодания: Питание...

Мы слишком долго верили в простую формулу: еда = энергия. Нам повторяли это с детства. Нужно поесть - будет сила. Пропустил приём пищи - упадёшь без сил. Голод - враг, с которым нужно бороться как можно быстрее. Я тоже в это верила. Пока не начала регулярно практиковать голодание. Я практикую голодание уже более трёх лет. Не разово, не «для эксперимента», а как системную практику. И за это время у меня было главное открытие: еда не источник энергии. По крайней мере, не в том виде, в котором мы привыкли думать...

Хроническая усталость - это не лень, не характер и не возраст. Это состояние системы, в которой что-то регулярно забирает энергию. Поэтому запросы вроде «почему постоянно нет сил», «что делать если все время хочется спать», «как поднять энергию без кофе» становятся такими популярными: люди ищут не мотивацию - а выход. Я собрала 6 скрытых причин, которые чаще всего стоят за ощущением «я вроде живу, но батарейка всегда на 20%». И главное - что реально помогает вернуть ресурс. Парадокс: когда сил нет - мы меньше двигаемся...