Йога с Верой

Периодически я пишу о замках после пранаям, сейчас расскажу про эти замки. Банаха - это замок, который осуществляется с помощью сокращения и удержания мышц. Фиксация мышц. Сначала осваивают три основных вида: • Мула-бандха (корневой замок) Сокращение мышц промежности и подтягивания внутрь, подключая тазовое дно. • Уддияна-бандха (диафрагмальный замок) Сокращение диафрагмы и подтягивания внутрь, под ребра. В легкой форме просто втягивается пупок. • Джаландхара-бандха (горловой замок) При выполнении мы опускаем подбородок и расслабляем заднюю поверхность шеи Комбинация из трех замков • Маха-бандха (великий, полный замок) Выполняется все три замка. Как правило при задержке дыхания на выдохе. Во время выполнения замков мы задействуем внутренние мышцы, которые мало кто тренирует. А при выполнении замков после пранаям мы фиксируем и перенаправляем энергию и наше внимание внутрь, что служит отличной подготовкой к медитации. Также можно регулировать тонус и состояние - устранить сонливость, взбодриться утром или успокоиться вечером с помощью пранаям и замков. 💡Есть противопоказания к выполнению каждого замка, например: • Не стоит делать два нижних замка во время критических дней и проблемами, воспалениями в брюшной полости. • Уддияна-бандха не делается на полный желудок, но в целом не рекомендуется есть перед физическими нагрузками и йогой в том числе. • Все замки: при любых воспалениях и с серьезными нарушениями кровообращения, сосудов, работы сердца, послеоперационный период, беременность. * на фото я с Хануманом на треке Триунд Дхарамсала. Индия

Опубликовано фото

Мы торопимся, суетимся, у нас куча забот и дел. Мы не замечаем как прошли выходные, неделя, год… Предлагаю остановиться на пару минут и взглянуть в небо, посидеть и ни о чём не думать, наслаждаясь настоящим моментом. Это будет медитацией, а если вы раньше не медитировали и не знаете как это сделать, то это отличное начало. «Просветление – это не только прекращение страданий и избавление от внутренних и внешних конфликтов, но и конец нашей рабской зависимости от непрерывного потока мыслей. Вот где настоящая свобода!» Экхарт Толле «Сила настоящего» Рекомендую к прочтению эту книгу 📚 #литература

Успокаивающие звуки дельфинов Любые природные звуки действуют на психику благоприятно, расслабляя и разгружая. Звуки дельфинов могут: ✔️ успокаивать, расслаблять, разгружая психику человека; ✔️ снять психологическое напряжение и усталость; ✔️ стабилизировать психоэмоциональное состояние нервной системы; ✔️ улучшить настроение и жизненный тонус Есть предложение, что пение дельфинов производят эффект биологического резонанса и стимулируют у человека выделение гормонов-эндорфинов. Делюсь с вами музыкой, слушайте и отдыхайте 🎶 https://youtu.be/kn12_wQ8qiA?si=6ZSQpQ7aHlfYQ-yF #музыка

Камни и чакры Некоторые камни (драгоценные и полудрагоценные) благотворно влияют на работу энергетических центров (чакры). Жизненная энергия протекает по каналам Нади, по мнению йоги и тантры, и соединяются в энергетических центрах - чакрах. Если течение этой энергии нарушается, подобно проводу, то мы ощущаем слабость, потерю энергии и другие недомогания и даже болезни Естественно только камни не помогут наладить работу всех процессов организма и нужно к проблеме подходить системно. Украшения с камнями: https://t.me/WandererWitch https://vk.com/club206739692

Гуны Гуна дословно с санскрита переводится - веревка. Это категории состояний, которыми нас охватывает, это качества нашего восприятия. Это иллюзорное восприятие мира. Они действуют на наше мышление, как паттерны поведения. Гуны делятся на три категории: Саттва — благость Раджас — страсть Тамас — невежество. В повседневности на нас влияют все три гуны, но в разных пропорциях. 📖 В йога-сутрах Патанджали описывается влияние гун: «Если вы ощущаете сильную рассеянность и слабую концентрацию, тогда преобладает раджас. Если чувствуется слабая концентрация и легкая рассеянность, но сильная тупость и сонливость, это значит — доминирует тамас. Если концентрация сильна, а рассеянность и сонливость слабы, это означает, что превалирует саттва». Управление гунами - необходимо проанализировать какая гуна превалирует и развивать противоположную, советует Патанджали. ➡️ Т.е. развитие позитивного сценария более благоприятно, нужно не подавлять и бороться с проблемой, а развивать противоположные ей качества. Более глубокое понимание наших умственных процессов помогает меняться к лучшему и успешно идти к гармонии с собой и окружающими. #философия

График туров и ретритов на 2024 - 2025 год: 👳‍♀16 - 30 ноября - ИНДИЯ И ШРИ-ЛАНКА: ТАДЖ-МАХАЛ, СЛОНЫ, ЧАЙ И ИНДИЙСКИЙ ОКЕАН - от 1850$ 🙏 7 - 15 декабря - РЕТРИТ НА ШРИ-ЛАНКЕ - от 1000$ 👁️ С января по начало марта - Индивидуальный йога-ретрит у океана на Шри-Ланке Отключись от повседневной суеты и направь внимание внутрь себя Это путь к гармонии и равновесию, а также возможность расширить границы сознания 🙏🏻 🧘🏻‍♀️ 1 февраля - 12 февраля - ЙОГА-ТУР НА ШРИ-ЛАНКЕ: ТРОПИЧЕСКИЙ АНТИСТРЕСС - от 1350$ 🧘🏻‍♀️ 8-17 марта - ЙОГА-ТУР НА МАЛЬДИВЫ: ПЕРЕЗАГРУЗКА ДЛЯ ДУШИ - от 1700$ 🧘🏻‍♀️ 22-31 марта - ЙОГА-ТУР НА МАЛЬДИВЫ: ПЕРЕЗАГРУЗКА ДЛЯ ДУШИ - от 1700$ 💡 Возможны индивидуальные йога-туры на ваши даты в Индии, Непале, на Мальдивах, и Шри-Ланке 🙏🏻 Описание всех туров на 2024 год: https://taplink.cc/maks_bogdanovich По всем вопросам пишите мне: @Vera_MSh +7(985)2376071 #туры

Опубликовано фото

Подвздошно-реберная мышца Входит группу мышц кора. Мышца помогает держать осанку, влияет на стабилизацию и подвижность позвоночного столба. Также участвуют в качестве вспомогательной мышцы выдоха, так как крепится к ребрам. Эта мышца участвует в большом количестве движений и часто может вызывать чувство дискомфорта, скованности и боли. 💡При частом спазме в части волокон мышцы может возникнуть боль в передней части грудного отдела, брюшной и тазовой областях. 🏋🏻 Упражнения Необходимо следить и укреплять данную мышцу. В йоге есть некоторые асаны и комплексы, направленные на укрепление и поддержание в тонусе мышц спины. 🧘🏻‍♀️ Например: Уткатасана, Дханурасана, Бхуджангасана и разновидности Сарпасаны #анатомия

Всем доброго дня! Предлагаю позаниматься йогой в парках Москвы За donation • В субботу 06.07 в 10:00 Екатерининский парк (метро Достоевская) Что вам нужно: коврик или покрывало, удобная одежда и бутылка воды Для записи пишите в личку @Vera_MSh

Друзья я приехала в Москву и скоро заеду в Минск 🤗 В своих путешествиях я создала уникальную коллекцию кулонов из натуральных камней, из особенных мест Азии Вы можете приобрести особый талисман, заряженный в местах силы Цены варьируется от 900 до 3200 рублей (зависит от камня) Есть аметисты, кораллы, тигровый глаз, кварц и др… Приглашаю всех в мою группу с украшениями: https://t.me/WandererWitch

С Международным днем йоги Йога приводит нас к состоянию единства и гармонии с окружающим миром, к единству с природой. Чтобы это почувствовать необходимо развивать физическую нервную систему, умеренность в рутинной жизни, пище и деятельности. В этом вам поможет путь йоги. Только в такой среде можно поддерживать счастливую гармонию с природой.