Юлия Маркова

Ингредиенты: - яблоки 100 гр - яйцо 1шт - овсяные хлопья 40 гр - корица - подсластитель - натуральный йогурт 50гр Смешать все ингредиенты и выпекать в микроволновке 4:30 минуты. (Смотрите от мощности вашей микроволновки)...

Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - рисовая мука - 80 гр - молоко 1,5% - 200 мл - растительное масло - 1 ст.л - соль - 1 щепотка - ветчина индейки - 65 гр - сыр - 65 гр - зелень - по вкусу - сметана 10% - 100 гр Яйца взбиваем с солью, добавляем муку,...

Ингредиенты: - яйцо - 4 шт - зеленый лук - 20 гр - сыр - 35 гр - рисовая мука - 35 гр - подсолнечное масло - 1 гр - соль - по вкусу Яйца на терке, лук мелко порезать, все ингридиенты смешать. Сформировать пирожки и на смазанной маслом сковороде обжарить до готовности...

Ингредиенты: - творог 250 гр - сыр натёртый 150 гр - мука 130 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - яйцо 2 шт - соль и специи по вкусу Ингредиенты сверху: - желток для смазки - кунжут Все ингредиенты для теста смешать, раскатать в лепешку и нарезать на полоски...

Ингредиенты: - макароны - 300 гр - помидор - 2 шт - филе индейки - 400 гр - кипяток - 300 мл - сыр моцарелла - 150 гр - оливковое масло - 5 гр - соль - по вкусу - специи - по вкусу Выкладываем в форму макароны, поливаем оливковым маслом, сверху порезанные помидоры, филе индейки...

КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1 Ингредиенты: - творог в пачке 180 гр - яйцо 1 шт - подсластитель - мука рисовая (можно другую) 70 гр - малина замороженная Смешать творог, яйцо, подсластитель и муку...

Сырники с сыром 🤤 ✅КБЖУ на 1 шт: 56/6/2.4/2.8 На 100 г:150/15.9/6.3/7.4 На 16 шт надо : ▫️Творог 5% в брикете -400 г ▫️Яйцо-1 ▫️Мука рисовая ц/з- 40 г( все зависит от творога , если творог влажный , то понадобится больше муки , но лучше придавить салфеткой и убрать лишнюю влагу ) ▫️сыр легкий 15%- 70 г ▫️лук зелёный -25 г Соль по вкусу ▫️Если творог у вас зерновой- пробито блендером ...

КБЖУ: 130/4.6/4/10.9 Время приготовления ~ 15 минут ИНГРЕДИЕНТЫ: ➖➖➖➖➖➖⠀ ▪️Кабачок на 450г  ▪️1 яйцо ▪️70 гр сыра  ▪️180г муки ц/з ▪️0,5ч.л соли  ▪️5г разрыхлителя ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ➖➖➖➖➖➖➖ 1 Капля масла для смазывания вафельницы  2 Кабачок трём на крупной тёрке, солим, перемешиваем...

Киш с брокколи и рыбой - идеальный ужин, для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 138.5/14.6/7.6/2 Ингредиенты: - брокколи 400 гр - форель или другая рыба 400 гр - яйца 4 шт - молоко 50 мл - моцарелла 100 гр - соль + специи Можно прямо замороженный брокколи из пакета, выложить в форму, рыбку порезать порционными кусочками...