Илья Спиридонов

Moscow daily news Пошла почти неделя без интернета 🛜 Каждый день, приезжая на Ярославский вокзал, мобильный интернет говорил «до свиданья», а включался только через рабочий Wi-Fi на Нагатинской. Так началась, видимо теневая, кампания «Интернет по-русски» или как его ещё называют в сети «Чебурнет». Полагаю что многие были не особо в курсе происходящего, но то что, случилось думаю кардинально перевернет страницу привычного. Цифровая война началась давно, но основную часть мы её не видим, а то что видим, касается мусорного entertainment’a за который мы готовы бороться, как алкаши за бутылку, но эйфории всё равно не будет. Инстаграм, Телеграм (как бы я его не любил, пользоваться им через ВПН даже не планирую) уйдут, но это не потеря-потерь и я найду чем мне заняться вечером или днём: почитать интересную книжку, послушать подкаст Минаева или чем-нибудь ещё. Я не сторонник радикальных мер, но и это даже не они. Мы маленькие винтики в этом механизме, но без нас он продолжит функционировать, потому что наши желания слишком примитивны, а мотивация нулевая. И наше роптание о том, что это несправедливо - жалко. Откат к прошлому? Похоже… но вы помните как мы узнавали а выйдет ли он/она на улицу, звонили по стационарному телефону или шли к нему/ней домой. Классное было время, счастливое… Не было полноценного интернета и мы добывали информацию из книг. Да, это примитив, но он живой и был осязаем. Мне сегодня YOTA (мой оператор) выкатил инфо по «белому списку», над которым работали неделю (наверно). Кому интересно - знакомьтесь, если ещё не в курсе.

Мартовские романсы Переход от зимы, к теплому времени года, сопровождается пробуждением чувств, эмоций и выходом из спячки. Радость от перспектив настолько сильна, что хочется петь баллады, но лучше чем жаворонки и соловьи с этим справиться не удастся, так что оставим это дело профессионалам. Самое лучшее место для наблюдения за борьбой зимы и весны на земном ринге, это конечно же дача или за неимением таковой - Афрейм, в моем случае. Романтический отдых на природе это идеальный выбор для того, чтобы отвлечься от городской суеты и побыть наедине… Побыть вдвоём и насладиться умиротворением природы, а затем сыграть невероятный струнный дуэт. Погода идеально располагает чтобы обустроиться в «заваренном» фурако (чан с водичкой и цитрусовыми фруктами) и наблюдать, как погода переменяется с оттепели в снежную метель - прекрасное зрелище на последние дни зимы. Шашлык, безалкогольный мохито, потрескивающий камин и приглушенные мелодии льющиеся из динамиков Алисы. Лучше наверно только в раю. А не он ли это?! Mr. Fritz personal blog: ВК, Дзен, Telegram, Макс.

8, 9, 10…♾️ Сегодня не уже не восьмое марта, но это не повод не говорить женщинам, какие они прекрасные, милые и хорошие. Праздничная мартовская восьмерка это особый день, но и любой другой тоже значим. Женщины, девушки и девочки, будьте любимы и любите, цените каждый миг и радуйтесь каждому дню! Без Вас, этот мир всегда в полумраке, без Вас в нём грустно и бессмысленно. Пусть ваша милая улыбочка всегда ярко освещает всё вокруг, вне зависимости от дня недели или времени года. Пусть букеты будут не только по праздникам, а просто так, потому что вы их любите. Подарочки будут не потому что так принято, а от души. Будьте нежными и ласковыми, потому что это ваша истинная природа. Я вас всех поздравляю вчера, сегодня, завтра - просто за то, что вы есть! Будьте счастливы, будьте прекрасными ❤️

✔️ Девчата Сегодня праздник у девчат, Сегодня будут танцы) Я когда пришёл работать в Федеральный центр меня это так удивило, что есть негласное правило отмечать праздники очень красиво. Женский день всегда проходит с размахом и шиком. Красивые букеты с тюльпанами, шампанское, десертики и самое главное - прекрасное настроение и любовь, с которой это подано. Это самое главное! Мужчины при параде, с цветочками и шампанками наготове, уф. Музыкальный дуэт ласкает слух🎶 Кто-то даже вслух сказал сегодня, что девочки это наш главный двигатель, как физический, так и эмоциональный. С этим сложно не согласиться 🙂‍↕️ Но основное действо конечно же в воскресенье и мои искренние поздравления тоже. А это корпоративный разогрев! Какие у вас планы, девочки, отмечать? Делитесь интересными инсайтами в комментариях. PS Читай меня везде, где удобно! Твои комментарии, обсуждения и лайки, как бальзам на душу ВК, Дзен, Telegram, а так же Макс.

23 февраля в запасе Как день Защитника Отечества, праздник отмечается с 2002 года и является государственным. Некоторые исторические вехи этой даты: 1. 1918 год. В январе Совет народных комиссаров опубликовал Декрет о создании Рабоче‑крестьянской Красной армии. 23 февраля отряды Красной армии вступили в бои и одержали первые победы под Псковом и Нарвой над немецкими войсками. 2. 1919 год. Впервые отпраздновали годовщину создания Красной армии — тогда праздник назывался День Красного подарка. 3. 1922 год. Президиум ВЦИК РСФСР выпустил постановление о праздновании Дня Красной армии. 4. Последующие переименования: * 1946 год — День Советской армии; * 1949 год — День Советской армии и Военно‑морского флота. 5. 1995 год. Праздник получил современное название — День защитника Отечества. 6. 2002 год. Дата стала официальным выходным днём в соответствии с Трудовым кодексом РФ. Изначально праздник был связан с военной службой, но со временем его стали отмечать как «мужской день»: поздравляют не только военнослужащих, но и всех мужчин — отцов, дедушек, сыновей, братьев, друзей, коллег. Также принято поздравлять женщин‑военнослужащих. Каждый создает посильную помощь в той сфере, где может лучше себя применить и сделать жизнь сограждан лучше. Мы все - часть одной большой семьи, которая должна быть сплоченной перед теми, кто хочет ей навредить и внести хаос. Из-за развлечений этих побратимов я потерял целые сутки от своих положенных выходных в отменах рейсов и пересадке на более надежный локомотивный транспорт. Я верю что это когда-нибудь уже закончится и небо над головой и правда будет мирным и светлым, а на земле будет благость и понимание. Но поближе к делу, и к более приятным вещам. Бритвенные наборы и носки, в качестве поздравляшек могут быть от души и с любовью или отнюдь. Вот я получил свой с любовью ❤️ Мой набор пополнился уходовой косметикой для бритья, для одной из моих Т-бритв. На самом деле для мужчины любящего эстетику этого процесса, важной составляющей является качество того, чем он этот процесс проводит. Масло до бритья, вкусный крем для бритья и успокаивающий крем-гель после. Можно наслаждаться с удовольствием… Коллеги подарили смешные, но не совсем актуальные по теме носочки.. я уже несколько месяцев не опаздываю на работу и приезжаю на полчаса раньше. *Упси* Но всё равно приятно. Но самый главный подарок это внимание маленького человечка, от души и с любовью подарившего мне этот чудный галстук😍 В нём я выгляжу совершенно неотразимым😉 P.S. И всем моим дорогим товарищам могу сказать только о том, чтобы вы были мужественными во всех ваших поступках.

Цикорий vs кофе: почему стоит попробовать альтернативу Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о напитке, который всё чаще выбирают любители здорового образа жизни. С нового года, как вы помните (но это не точно конечно же), я взял аскезу на алкоголь, курение и начать жизнь с чистого листа. И продолжаю проводить эксперименты. На этот раз - цикорий. Разберёмся, чем он хорош и почему может стать достойной альтернативой привычному кофе. Что такое цикорий? Цикорий — это напиток из высушенных, обжаренных и измельчённых корней одноимённого растения. Впервые его начали использовать как заменитель кофе во Франции в начале XIX века — тогда кофейных зёрен просто не хватало. Внешне и по вкусу цикорий отдалённо напоминает кофе, но без кофеина. Главные отличия цикория от кофе Ключевое отличие — отсутствие кофеина. Кофе бодрит именно за счёт него, но это же вещество может: * повышать артериальное давление; * усиливать сердцебиение; * вызывать тревожность; * нарушать сон при употреблении во второй половине дня. И даже в малых количествах он на меня начал воздействовать, как по методичке. Всё дело в том, что у меня очень восприимчивый и чувствительный организм. Цикорий же даёт лишь лёгкое тонизирующее действие — без резких скачков энергии и последующего упадка сил. Чем полезен цикорий? Главная «изюминка» цикория — инулин. Это растворимая клетчатка с пребиотическими свойствами (в качественном продукте его должно быть не менее 30%). Инулин: * улучшает микрофлору кишечника и помогает при проблемах с пищеварением; * нормализует обмен глюкозы и снижает риск инсулинорезистентности; * способствует усвоению кальция, магния и фосфора — а значит, укрепляет кости; * помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Кроме того, в цикории есть: * витамины С, В6 и К, провитамин А — поддерживают иммунитет, нервную систему, зрение и кожу; * калий и магний — полезны для сердца и сосудов; * железо — помогает поддерживать уровень энергии; * фосфор и цинк — участвуют в обмене веществ и укрепляют иммунитет. Кому особенно подойдёт цикорий? Напиток станет отличной заменой кофе для: * людей с гипертонией — не повышает давление; * тех, кто следит за уровнем сахара в крови — инулин помогает стабилизировать глюкозу; * приверженцев ЗОЖ и ПП — низкокалориен (11 ккал на 100 г) и помогает контролировать аппетит; * беременных и кормящих (после консультации с врачом) — безопасен в умеренных количествах; * детей старше 3 лет — можно давать как альтернативу сладким напиткам; * людей, восстанавливающихся после болезней или приёма антибиотиков, — поддерживает микрофлору кишечника. Как сделать вкус цикория приятнее? Если первая чашка показалась слишком горькой, попробуйте: * добавить молоко или сливки — вкус станет мягче и ближе к кофейному; * положить щепотку корицы, мускатного ореха или тёртого горького шоколада — это раскроет новые оттенки; * смешать с небольшим количеством кофе — так легче перейти с привычного напитка на новый; * подсластить натуральным подсластителем (стевия, мёд) или сиропом. Важные предостережения Несмотря на пользу, цикорий подходит не всем. От него лучше отказаться или употреблять с осторожностью: * при аллергии на амброзию или берёзовую пыльцу (возможна перекрёстная реакция); * при желчнокаменной болезни — из‑за желчегонного эффекта; * в период обострения гастрита, язвы или синдрома раздражённого кишечника; * беременным — в больших количествах может повышать тонус матки. Перед введением цикория в рацион при хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом. Итог Цикорий — не просто «заменитель кофе», а самостоятельный полезный напиток. Он подойдёт тем, кто хочет: * снизить потребление кофеина; * поддержать пищеварение и иммунитет; * разнообразить утренний ритуал без вреда для здоровья. Попробуйте — возможно, именно он станет вашим новым любимым напитком! А если уже пробовали, делитесь впечатлениями в комментариях: какой способ приготовления вам нравится больше всего? 😊 Многие считают что это слишком ЗОЖно, но это дело вкуса и возможно здоровья.

London is the capital of GB Английский язык был всегда и будет основным, в рамках делового общения, буфером между иностранцами, техническим языком. Какая бы сейчас не шла острая русификация, мы не может отказаться от этого языка насовсем. Большинство технических данных обеспечено инструкциями для специализированного оборудования на английском. Большинство научных статей не имеют переводов. Да, сейчас есть электронные переводчики или AI, которые вам всё это переведут, но.. мозгов и знаний они вам не добавят. И так, по мелочи, то тут, то там, мы встречаем эти латинские символы, которые нужно переводить. Я учился в школе с отличным английским, с такой базой можно было легко поступать на лингвиста. В университете был технический английский, но с точки зрения полезности - он оставлял желать лучшего. А сейчас, в работе, мне это помогает только переводить инструкции к оборудованию и иногда читаю статьи. База забывается, потому что она в словарном запасе. Меньше слов, меньше твой Английский. Зная большой словарь можно хоть как-то изъясняться на English и тебя поймут. Как ещё улучшить практику чтобы его не забывать? В прошлом году я дарил коллеге книгу в формате bilingual (или билингва). В основном это классические произведения, как например, Джейн Остин «Гордость и предубеждение». Книга имеет разделенную текстовую часть. На одной половине у вас будет текст на Английском, а на второй на Русском. Книга адаптирована на чтение в формате читаешь и переводишь, выписываешь незнакомые слова (потом их повторяешь и запоминаешь). Так развиваешь двуязычное мышление и учишь язык параллельно. Я тоже решил попрактиковаться в более сложных вещах, чем ведение заметок и календаря на английском. Поискав на Яндекс Маркете в разделе литературы, выбрал себе источник вдохновения, в виде Invisible Man by Herbert Wells (Человека-невидимку от Герберта Уэллса). Книга представляет собой адаптированный текст для чтения на уровне B1 (Intermediate) — средний уровень владения английским языком согласно Общеевропейской шкале уровней владения языком (CEFR). Большая часть текста абсолютно читабельна для меня, за исключением литературных оборотов, которые просто надо запомнить. Новые неизвестные слова добавляю в Яндекс переводчик с отметкой «добавить в избранное». После чтения, все выписанные слова несколько раз прочитать и проговорить, как меня раньше учили в школе. А прочитанный текст, попытаться пересказать в голове, близко к тексту, или в свободной форме. В школе я очень любил уроки Английского, а вот Французского не очень, но это другая история. Друзья, если у кого-нибудь есть как-нибудь Английская литература, буду рад взять у вас почитать: оригинальная литература или адаптированная - любая. Расскажи, а была или есть у тебя любовь к языкам? Почему? Читаешь ли что-нибудь?

#14feb/love/1+1 Праздники имеют разные политические, религиозные и социальные мотивы и чаще всего, мы отмечаем их все подряд. Но я предпочитаю отмечать only те, которые мне по душе. Не все 14 фебы были у меня такими, как хотелось бы. Купидон стрелял без разбора до 2026 года. Но вот, он прошёл курс повышения квалификации и снова взялся за дело… В N-ый раз стрела полетела очень далеко, а я полетел за ней. Сердца нужно соединять, а не пронзать, глупенький ты Купидончик. Я, как химик, технарь по профе, но всё-таки романтик в душе, иногда задумываюсь о том, что же такое это мягкое и тёпленькое воздушное чувство. Ответ кроется в биохимических процессах, происходящих в наших организмах и формирующих некий визуальный ряд в сочетании с эмоциональной составляющей, по отношению к определенному объекту нашей привязанности. Мне хотелось бы поделиться иллюстрацией того, что из этого иногда получается.. Это живая картина. Картина полная эмоций, ощущений, желаний.. #loveasart

Проверка климатконтроля Зима для меня, как бегуна, является сущим кошмаром. Я очень теплолюбивый, ведь я вырос под палящими 40 градусным зноем южных краев. И каждый год моя спортивная зависимость легко отбивается на минус пяти где-то. В этом году решил превзойти себя и даже приобрел хорошую спортивную термуху. Сегодня была самая холодная погода на неделе - для теста идеально оказалась. У меня были некоторые дела в другом районе и я решил туда добраться темповой трусцой. Вышло недурно: 18:18 км за 1:45:00, ессессно это с обратной дорогой. Термуха Ziener зачет, флисовая накидка тоже в реклист. Не замерз, температура держалась на моем паровом двигателе отлично. Только теперь вопрос - это же реально нужно будет бегать? Укомплектовался же) #evening_mood #garmin #strava

197 Sat9am5km - Ангарские пруды 23 забег на Ангарских прудах ознаменовался Котовскими замашками, которые меня очень впечатлили. Оказывается в Долгопрудном есть Котовские моржи, по одноименному названию залива. Они в любую зимнюю погоду выбираются понырять и насладиться освежающими ваннами. На забегах они соответсвенно имеют минимально приличный вид для того чтобы бежать как атлет - шорты, майка и кроссовки. Я решил на их фоне начать учиться выходить из зоны комфорта и уменьшать количество термостабильной одежды и приводить состояние своего тела в закаливаемое. Как я уже писал в посте ранее, то это очень важная процедура принятия, к которой я иду уже не первый год. Это дает мне повышенную тренировочную нагрузку, но при этом дает неплохие результаты. В этот старт это 23:24, а в следующий возможно больше? Конечно) В хочу довести свои возможности до 20 минут за 5 км, это мой ближайший план. А как вы провели выходные? Чем планируете заниматься на Новогодних?) Еженедельные уведомления от бота: Илья, поздравляем вас с участием в 197-м забеге S95 Ангарские пруды. Вы финишировали на 15-м месте в общем зачёте с результатом 23:24. Общее число принявших участие в забеге спортсменов составило 57. #sat9am5km #garmin #strava #s95 #angarka_ponds