3 года назад
• Вы подписаны
Для того чтобы легко бегать, плавать или выполнять аэробные и силовые упражнения после приема пищи, необходимо правильно составить завтрак. Состав вашего завтрака зависит от цели тренировки, которую вы преследуете. Если вы стремитесь иметь максимум энергии для выполнения упражнений, перед тренировкой следует употребить пищу, богатую сложными углеводами, такими как овсяная или рисовая каша, хлеб из грубого помола, тушеные овощи и бананы. Поскольку эти продукты перевариваются долго, энергия будет поступать в организм равномерно несколько часов после приема пищи...
