Легче, чем кажется | Светлана Макарова

Дело в том, что: часто мы сопротивляемся трудностям или ожидаем, что всё пойдёт легко. Когда наступают сложности, это вызывает стресс, раздражение и ощущение бессилия. Признание того, что путь будет непростым, меняет отношение: мы перестаём тратить силы на отрицание или сопротивление, и можем сосредоточиться на действиях, которые реально помогают. Это снижает тревогу и даёт чувство контроля над ситуацией. Попробуйте заранее проговаривать себе: «Да, будет трудно, и это нормально»...

Дело в том, что: иногда мы ощущаем тревогу или дискомфорт, когда остаёмся наедине с собой и своими мыслями. Желание «сразу что-то сделать» — естественная реакция на внутреннее напряжение. Но именно короткая пауза помогает успокоиться, снизить уровень стресса и восстановить контакт с собственными ощущениями. Даже две минуты неподвижности позволяют телу и мозгу переключиться, заметить эмоции и вернуть чувство контроля. Попробуйте найти тихое место, удобно сесть или лечь и просто наблюдать дыхание, ощущения тела или окружающие звуки...

то, что в этом очень нуждаешься. В связи с этим мне вспомнился спектакль, на который я ходила перед отпуском. Это была открытая репетиция в театре Маяковского по повести Веры Богдановой «Сезон отравленных плодов». Всем кому сейчас 30-40 лет, это про нас. Про время в которое мы взрослели. Про родителей, которые нас растили. Там, если очень коротко, про ощущение: мир небезопасен. Взрослые — не всегда те, на кого можно опереться. Вместо близости и безопасности — напряжение, контроль, холод, непредсказуемость...

! Надо теперь как-то отдохнуть от такого интенсивного отдыха. Очень много впечатлений и я обязательно их соберу и опишу. Но первейшее это,что в почти 40 лет путешествовать с интенсивностью как в 20 уже не получается 😂😂😂 И Китай, конечно, это вам не Европа. ОЧЕНЬ огромные расстояния. ОЧЕНЬ много людей, ОЧЕНЬ много сенсорных стимулов. Вернейшим решением были хорошие отели с европейскими завтраками. И вот эти картинки с китайской живописью, раньше я думала это сказочное, придуманное...

Дело в том, что: иногда обстоятельства требуют от нас «маски» — мы ведём себя иначе, чем в обычной жизни: больше общаемся, проявляем активность или участвуем в мероприятиях, которые не совсем соответствуют нашим внутренним ощущениям. Это не плохо и не «неправильно», но такая адаптация требует энергии и может приводить к усталости и ощущению внутреннего напряжения. Чтобы поддерживать себя, важно иметь пространство, где можно быть полностью собой: дома, с близкими или с людьми, которые вас понимают...