SkillsTrack

10 способов мгновенно зарядиться энергией, когда это особенно нужно. Когда дел непочатый край, а Вас тянет в сон после обеда, нужен срочный и мощный заряд энергии. Конечно, лучше всего было бы поспать минут 20. Дневной сон очень полезен, но, увы, этот способ не всегда можно себе позволить. Чашка кофе или чая помогает, но ненадолго и не всегда. И потом, сколько чашек можно выпить за день? Естественно, если Вы хорошо выспались накануне, клевать носом после обеда Вы будете не так часто. И все же, спад энергии во второй половине дня – частое и естественное явление...

Как снять усталость и зарядиться энергией за 5 дней. Для многих из нас весна - любимое время года, олицетворяющее обновление и рост. Вместе с природой мы просыпаемся после долгой зимы и готовимся к новым стартам. Этот естественный процесс прекрасен, однако адаптация к новому сезону не всегда проходит гладко. Дни становятся длиннее, солнышко выглядывает чаще, и наши биологические часы сбиваются, а циркадные ритмы (циклические изменения в организме, связанные со сменой дня и ночи) переворачиваются с ног на голову...

Есть в осени что-то такое, что подталкивает к переменам, к новому старту. Может быть, это ностальгия по возвращению в школу? Или, может быть, изменения, которые мы наблюдаем в природе? Листья меняют цвет и опадают, дни стали короче, внезапный холодок в воздухе напоминает, что зима не за горами. Какой бы ни была причина, осень — особая пора для перемен. Помните, как у Пушкина? “И с каждой осенью я расцветаю вновь…” Многим из нас этот сезон приносит ощущение обновленной энергии и мотивации. И если...

Поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью сложно. У нас так много дел и забот. Нам предъявляется так много требований. Мы вынуждены постоянно выбирать между конкурирующими обязательствами и интересами. И все бы ничего, но проблема в том, что без баланса между рабочим и личным рано или поздно сталкиваешься с выгоранием. Какой смысл в супер-эффективности, если ее спутниками становятся стресс, неудовлетворенность, эмоциональное и физическое истощение? Но есть и хорошие новости – каким бы трудным ни казалось достижение баланса между работой и личной жизнью, оно выполнимо...

Не стоит ждать высокой оценки окружающих, если сам себе постоянно доказываешь, что не заслуживаешь ее. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу: Вы поддерживаете или подрываете свою самооценку? Самооценка проявляется во всем – от осанки и походки до наших целей и вероятности их достижения. Люди с адекватной здоровой самооценкой склонны чувствовать себя увереннее, счастливее и успешнее. Тем же, у кого самооценка заниженная или завышенная, все дается гораздо сложнее. Не хочется лишних сложностей?...

С какими ожиданиями Вы чаще просыпаетесь по утрам: хорошими или плохими? Что день грядущий Вам готовит? В большинстве случаев ничего особенного он не готовит – просто обычный день. Каким он станет, зависит от Ваших ожиданий. Ожидаете хорошего дня? Обычно так он и складывается. Ожидаете плохого дня? Скорее всего, Ваши ожидания не будут обмануты. И так день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Ожидания предопределяют результаты. Позитивные ожидания или оптимизм помогают сосредоточить внимание, силы и энергию на благоприятном исходе и желаемом результате...

Знать себя. Быть собой. Любить себя. Многие люди проживают жизнь, пытаясь быть кем-то, кем они не являются, и находят любые причины, объясняющие, почему им не удается достичь желаемого. Кроме, пожалуй, самой очевидной причины: если что-то не получается, скорее всего, потому что мы чего-то не знаем или не понимаем. Может быть, себя? Мы редко задумываемся о своем истинном “я” и своем жизненном предназначении, а о ценностях не думаем и подавно. Разве, что когда-то, заполняя анкету, или просто из любопытства выбрали какое-то количество слов из длинного списка...

Пошаговая стратегия оценки и отбора вариантов решений Многим из нас принятие решений не дается легко из-за обилия альтернатив, из которых нужно выбрать лучшую. Это процесс, требующий времени и усилий. И нет никаких гарантий, что принятое решение будет правильным. Вряд ли найдется человек, ни разу не пожалевший о решении, не оправдавшем ожидания. Вот почему все мы можем извлечь пользу из пошаговой стратегии, последовательно сокращающей количество альтернатив в результате оценки и отбора. Применяя ее, мы можем принимать обоснованные решения и меньше беспокоиться о правильности выбора...

Особенности воздействия различных цветов на человека – предмет многовековых исследований, привлекавших лучшие умы. И в этом нет ничего удивительного. Роль цвета в системе наших отношений с окружающим миром трудно переоценить. По сути, это первое, что привлекает наше внимание. А так как на то, чтобы сформировать мнение о ком-то или чем-то, у нас уходит всего 90 секунд, а то и меньше, цвет, который мы видим, в доминирующей степени (от 62 до 90 %) определяет наши реакции. Цвет воздействует на эмоции,...

Если Вы читаете этот блог, у Вас, наверняка, есть цели, и, хотя Вы понимаете, что их не достичь в одночасье, все-таки хотелось бы продвигаться к ним побыстрее. А то ведь как бывает порой - кажется, что понадобится целая вечность, чтобы получить то, к чему стремишься. Или еще того хуже: продвижение к цели кажется настолько незначительным, что создается впечатление, как будто цель не то чтобы не приближается, а наоборот, отдаляется, и ее никогда не достигнешь. И это особенно досадно, если Вы уделили...

Под праздностью обычно понимают бесцельное, бесполезное времяпрепровождение. И в этом ключ. Доказано, что такое вот бесцельное и бесполезное ничегонеделание отлично помогает расслабиться, отвлечься от спешки и суеты, дать отдых уму и телу, ощутить прилив сил и вернуть вкус к жизни. Периоды праздности восстанавливают память и внимание, повышают мотивацию и работоспособность, стимулируют креативность и изобретательность. Весь фокус в том, что предаваясь праздности, мы ни о чем таком не думаем, а просто наслаждаемся моментами бездействия и покоя...

«На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво ее усложняем»,- сказал Конфуций. Мы и в самом деле привыкли думать, что жизнь сложна, и порой сами ее усложняем. Как упростить жизнь? И что это, вообще, значит? По сути, идея в том, чтобы жизнь соответствовала нашим представлениям и была тем, чего мы хотим и к чему стремимся. Смысл простоты не в том, чтобы отказывать себе во всем и довольствоваться малым, а в том, чтобы избавиться от лишнего и сконцентрироваться на главном при принятии решений, не отвлекаясь на избыточную информацию...