Эльвира Никонова. Психология и Профориентация.

Может ли помешать прогулке дождь? Дождь — это неприятности. Сыро, серо, хочется остаться дома. Но весной цветут яблони и черёмуха. И если идти с психологом, вы вдруг замечаете: мокрые лепестки красивее сухих, а в лужах отражается небо. Прогулка с психологом даже в дождь разворачивает привычное. Она учит находить опору и красоту там, где раньше видели только помеху. Неприятности не исчезают. Но вы перестаёте быть заложником погоды. Идёте — и цветёте вместе с яблонями.

Вместо кресла — парк. Вместо салфеток — свежий воздух 🌿 Прогулки с психологом — это не просто смена локации, а отдельный вид терапии. Почему это работает: 🚶‍♀️ Движение снимает защиту — говорить о важном легче, когда вы идёте рядом, а не сидите «глаза в глаза». 🧠 Ритмичная ходьба успокаивает нервную систему лучше, чем любые дыхательные техники в духоте кабинета. 🌲 Природа снижает уровень стресса естественно и без таблеток. Терапия не должна быть тяжелой. Иногда главный шаг к решению — просто начать идти.

«Выученная беспомощность». В практической деятельности, часто встречаю людей с «выученной беспомощностью», это когда человек становится беспомощным или бессильным из-за недостатка опыта или знаний на определенной теме. Это может происходить, например, когда человек привык полагаться на других или на автоматизированные системы и не развивает собственные навыки или ресурсы для самостоятельного решения проблем. Чтобы избавиться от «выученной беспомощности», рекомендуется предпринять следующие шаги: 1. Осознайте свою беспомощность: Первый и самый важный шаг - признание того, что вы чувствуете себя бессильным в какой-то ситуации или области. Признавая свою беспомощность, вы открываете возможности для изменения и роста. 2. Анализируйте причины: Попытайтесь определить, почему вы чувствуете себя беспомощным. Это может быть связано с недостатком знаний, недостатком опыта или страхом неудачи. Выявление причин поможет вам разработать конкретные стратегии для преодоления беспомощности. 3. Обратитесь за помощью: Не стесняйтесь обратиться к другим людям, которые обладают необходимыми навыками или опытом. Попросите совета или поддержки. Взаимодействие с экспертами и менторами может помочь вам освоить новые навыки и повысить уверенность в себе. 4. Обучение и саморазвитие: Инвестируйте время и усилия в обучение и саморазвитие, особенно в области, где вы чувствуете себя беспомощным. Изучайте книги, проходите онлайн-курсы, присоединяйтесь к сообществам единомышленников и развивайте свои навыки постоянно. 5. Устанавливайте маленькие цели и действуйте: Разделите свою задачу на более мелкие и постепенно достигайте их. Когда вы видите результаты своих действий, это помогает преодолеть чувство беспомощности и дает больше уверенности в своих способностях. 6. Повышайте уверенность в себе: Работайте над укреплением вашей уверенности в своих силах. Замечайте и отмечайте свои достижения, занимайтесь самонастройкой и здоровым образом мыслей. Чем больше веры в себя у вас появляется, тем менее беспомощным вы будете себя ощущать. 7. Выпускайте излишнюю самокритику: Стресс и самокритичность могут способствовать выученной беспомощности. Освободитесь от чрезмерного сомнения в себе и ожидания идеальных результатов. Вместо этого, сфокусируйтесь на процессе усилий и постепенном прогрессе. Важно осознать, что преодоление выученной беспомощности - это процесс, требующий времени и усилий. Будьте терпеливы со своими достижениями и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если вам это нужно.

Дневник благодарности Иногда, когда пролетают в голове разные мысли, я прохожу диагностику по страхам. Почему? Потому что для меня это знакомый инструмент, с релевантными результатами. Для информации, если результат свыше 5 баллов, он требует проработки… Именно в этот день, у меня результат страха бедности был 5 баллов … С методикой работы со страхами я очень хорошо знакома… Отработав четко по алгоритму с телом, потерями, ресурсами, я взяла себе в работу ежедневное ведение дневника благодарности. Если ввести в поисковые системы запрос «ведение дневника благодарности», форматы, техники, и даже визуал на любой вкус и цвет , поэтому сложностей по заполнению нет. Важно, сделать первый штрих, вспомнить приятные моменты прошедшего дня, написать первое слово… А дальше уже достижения сами всплывают в памяти, и слова благодарности себе и миру не остановить…. И скажу вам откровенно, самооценка поднимается +10 😉 Не надо скромничать! Благодарите себя! Вы прекрасны!🫶

Современный мир профессий огромен, разнообразен, а также расширяется и изменяется год от года. В связи с этим существует необходимость правильного, объективного, обоснованного и в данный момент времени нужного обществу выбора профессии. А вот как всё это учесть и сделать так, чтобы отыскать где-то в этом огромном разнообразии именно вашу работу мечты? По статистике ВЦИОМ, 47% россиян работают не по специальности, 22% – не заканчивают обучение в вузе, а 50% – не любят свою работу. Такие печальные данные говорят о том, что не все понимают, как правильно сделать выбор. В мире насчитывается, по разным меркам, от 40 до 70 тысяч профессий. По данным Атласа новых профессий, созданного Агентством стратегических инициатив (АСИ) совместно с инновационным центром «Сколково», к 2030 году появятся 186 новых профессий и 57 исчезнут. В мире профессий есть градации: * уходящая * востребованная * перспективная * профессия будущего. Выбор профессии является важным этапом в жизни любого человека. При этом крайне важна квалифицированная помощь и наставничество. Успешный профориентолог способен помочь в выборе верного направления дальнейшей жизни и обеспечить успешную самореализацию человека. Профессиональный профориентолог : * обладает широким кругозором; * имеет педагогические навыки и способность к психоанализу; * эмоционально устойчив, может общаться с большим количеством людей; * обладает способностями к аналитической работе. *имеет глубокие знания о нюансах профессий в различных сферах экономики и культуры. В ходе консультирования, для профориентолога важно определить психотип собеседника, выявить склад его личности и предрасположенность к тем или иным видам деятельности, и обозначить клиенту наиболее успешные направления для построения профессионального трека.