Основы жизни

🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья «Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем. ❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой... Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение. ❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет. 10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 😁 © Основы жизни

Источник здоровья При любой возможности стараюсь посетить горячие источники. И вместо общих фраз, типа «стал здоровее, омолодился», «улучшилось настроение и иммунитет»… давайте сделаем выводы на основе конкретных фактов👇🏻 💨 Тепло горячих источников уменьшает боли в мышцах и суставах, что особенно полезно при, например, артрите. 💨 Улучшают общую циркуляцию крови и лимфы. Как приятный бонус - избавляемся от отёков. 💨 Горячие источники - первое дело при нарушениях сна. Они нормализуют взаимоотношения и продолжительность быстрых и медленных фаз сна. 💨 Микроциркуляция в коже тоже не осталась без внимания, так что разглаживание морщин долго себя ждать не заставит. И само собой тут главное не переборщить, а перед тем как воспользоваться такими щедрыми дарами природы я рекомендую лишний раз узнать о противопоказаниях и сопоставить с вашим состоянием организма. © Основы жизни

Необычная тренировка или...🤔 Слышали ли вы о тренировке мышц тазового дна при помощи прерывания мочеиспускания? Я слышал и, честно говоря, от таких «упражнений» мне как-то становится не по себе 😱 Сейчас объясню почему: 🔍 Физиология мочеиспускания: при наполнении мочевого пузыря активируется симпатическая нервная система, вызывая чувство необходимости опорожнения. У нас есть два типа мочеиспускательных сфинктеров: внутренний (непроизвольный) и наружный (произвольный). 💡 Сам процесс: чтобы начать, мы расслабляем наружный сфинктер. Это приводит к рефлекторному расслаблению внутреннего сфинктера и стенок мочевого пузыря. ❗️Прерывание мочеиспускания путем внезапного сжатия наружного сфинктера противоречит естественному рефлекторному расслаблению системы. Это может привести к целому ряду проблем: нарушение рефлекторной цепи -> постоянное недостаточное опорожнение -> застой мочи -> благоприятные условия для возникновения инфекции + камнеобразование из-за выпадения осадка. © Основы жизни

Какие овощи любит наше сердце? Наше сердце работает ещё задолго до нашего первого вздоха. Оно проживает вместе с нами все горести и радости, оно разделяет все наши тревоги и надежды. Так, почему бы не отдать должное и не проявить о нём побольше заботы⁉️ Именно с любовью и заботой о ваших сердцах, я решил создать серию постов о тех продуктах, которые помогают нашему сердцу. Начнёт наш парад полезных для сердца продуктов......помидор 🍅 Помидоры содержат витамины А, C, PP, K, которые нужны стенкам наших сосудов для сохранения эластичности. ✨ Калий, железо и витамин К в составе помидора, улучшают кровообращение и нормализуют давление🫀 ✨ А в качестве бонуса в помидоре много антиоксидантов, особенно липокинов. Именно они помогают снизить риски развития рака. А клетчатка, которой тоже немало в овоще, помогает работе нашего кишечника. Так что почаще ешьте помидоры и сердце скажет спасибо🙏 © Основы жизни

Главные факторы долголетия Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь! 🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни. Факторы способствующие долголетию: - Хороший сон от 8 часов. - Отказ от вредных привычек. - Физическая активность. - Позитивный настрой. - Уменьшение потребления сахара. - Снижение жирной и вредной пищи в рационе. ☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни. © Основы жизни

Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать! Почему не получается избавиться от лишнего веса? 🗓 7 ноября руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет: ✔️ Почему в условиях гипоксии невозможно иметь гормональную гармонию? ✔️ Как чётко определять проблемы, причины и восполнять дефициты, чтобы нормализовать гормональный баланс? ✔️ Что мешает усвоению железа, а что помогает поддерживать нужный уровень? ✔️ Куда “сливается” железо, и что не упустить в анализах? ✔️ Какова роль питания в работе с анемией и гормональным здоровьем? ✔️ Какие БАДы помогают решить проблему и как их принимать/сочетать? ❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум и узнайте, как разобраться во всех показателях https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=republic&utm_campaign=13 🎁 Сразу после регистрации получите подарки: — Гайд «ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. Рекомендации по сочетанию продуктов» — Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований» Переходите прямо сейчас 👇🏻 https://diet-expert.info/anemiya/gormony?utm_source=posev&utm_medium=republic&utm_campaign=13

Один ананас в поле калорий не воин Думаю, что все мы слышали легенду о том, что ананас сжигает жиры. Так вот, всё это красивая легенда. ✅ Однако, ананас содержит бета-каротин (из него получается витамин А), витамины С и группы В, микроэлементы в виде кальция, магния, цинка, йода. 🍍 Кроме этого, ананасы богаты клетчаткой, которая помогает нашему кишечнику наладить работу. Благодаря тому, что ананасы содержат мало калорий, ими можно заменять сладости без вреда для фигуры👌. Уменьшить сантиметры в талии ананас нам не поможет, зато заменит сладкое без вреда для организма и укрепит иммунитет💪 © Основы жизни

Лечебные свойства горчицы 🟡 Горчица на первый взгляд казалась мне подозрительным продуктом, но углубившись в тему, я был приятно удивлён. ✅ Польза для желудочно-кишечного тракта. - Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи. ✅ Польза для нервной системы. - Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением. - Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени. ✅ Польза для костей и суставов. - Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей. Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями. © Основы жизни

Метод Вима Хофа (дыхательная техника) В 2009 году Вим Хоф без обуви в одних шортах пробежал полумарафон за Полярным кругом. И это далеко не единственный рекорд голландца. Он разработал особый комплекс дыхательных упражнений. Этот метод не только позволяет управлять теплом в организме, но и улучшает иммунную систему, сон и психическое здоровье. ⚡️ С помощью концентрации дыхания и холодных процедур человек может буквально управлять своей нервной системой. Метод Вима Хофа в состоит из дыхательной техники со следующей последовательностью шагов: - 30 глубоких вдохов, дыхание быстрее обычного (контролируемая гипервентиляция); - задержка дыхания при нейтральном давлении в лёгких как можно дольше; - медленный вдох (около 15 секунд) полными лёгкими. 🔥 Это дыхательное упражнение оказывает сильное положительное воздействие на организм человека (включая иммунную систему), чего трудно достичь другими естественными методами. © Основы жизни

Утро начинается с… 🤸‍♀️ … простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова». Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪 Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻 Приступим: 1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки. 2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами. 3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы". 4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота". Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша. © Основы жизни

Кобра защитит нашу спину 🐍 В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏 Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах. Приступим: 🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле. 🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты. 🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх. 🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю. 🔘 Повторите упражнение 5-6 раз. © Основы жизни

Твой мужчина изменяет с подругой в твоих фантазиях? Измена - это распад отношений, разочарование и потеря доверия. Жизнь становится кошмаром. Тебе это нужно? Лучше стать счастливой парой и до 100 лет прожить заботясь друг о друге. Читая канал психолога Марии Райн, с 18 летним стажем. Здесь она пишет с юмором о любви, сексе и отношениях. Точно будешь смеяться и кидать подругам посты. Канал на людях до конца недели. Подписавшимся доступ на веки. Забирай свой позитив по ссылке ниже 👇 https://t.me/+f_WKmRHl1A4zOTNi