Основы жизни

☝🏻 Если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь среди ночи или чувствуете усталость по утрам, попробуйте добавить миндаль в вечерний рацион. Этот орех поможет расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Почему так? ✅ Богат магнием – успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и помогает снять напряжение. ✅ Содержит мелатонин – главный гормон сна, регулирующий биологические ритмы. ✅ Снижает уровень кортизола – помогает организму справиться со стрессом, который часто мешает заснуть. ✅ Поддерживает стабильный уровень сахара – предотвращает ночные пробуждения из-за скачков глюкозы...

Нельзя жаловаться. Нельзя бояться. Владимир Янковский — самый популярный психолог Москвы, первым в мире доказал, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей. Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните его частный телеграм-канал: Эрудиция счастья...

! Спешу поделиться с вами идеей для классного здорового салата😊 Здоровое питание должно быть не только целебным, но и быстрым в приготовлении, а также невероятно вкусным. Ингредиенты: Понадобятся (1 порция): • Помидоры 70г. • Перец сладкий 50г. • Горошек из банки 20г • Миндаль 10г. • Хлебцы 15г. • Соль, по вкусу Приготовление предельно простое: 1️⃣ Нарезаем помидоры и перец...

Опять про лишний вес... С помощью бега вы можете скинуть определённое количество килограммов или удерживать свой идеальный вес. Важно соблюдать технику. 👉  Заключается она в умеренном темпе бега. То есть вы бежите в таком темпе, когда вы не задыхаетесь и можете спокойно поддержать разговор на бегу. При этом пульс учащается настолько, чтобы начал расходоваться жир. ✅  Следите на положением тела. Спина должна быть прямая. Важно правильно дышать. Носом и ртом, использовать дыхание животом...

😅 Теперь спрашиваю бесплатного ИИ-консультанта — отвечает за секунды, спокойно и по делу. Ещё и анализы расшифровывает по фото. Уже спрашивала про витамины, давление и какие обследования пора пройти — отвечает понятно и без воды...