Основы жизни

Прогулки! Да, друзья, а ведь это не просто про красивые ноги, это ещё и мощная поддержка для нервной системы и когнитивного здоровья.👇🏻 🧠 Снижает уровень стресса Во время движения падает уровень кортизола, а эндорфины — гормоны радости — активно вырабатываются. В итоге вы спокойнее реагируете на стрессовые ситуации. 🧠 Держит мозг в тонусе Ходьба улучшает память, концентрацию и снижает риск возрастных когнитивных нарушений. 🧠 Помогает наладить сон Даже короткая прогулка в течение дня улучшает засыпание и делает сон глубже...

👉  Белок необходим нашему организму для правильного функционирования всех систем. Сегодня расскажу об этом. 📌  Организм построен на белках. Внутренние органы, кожа, кости, мышцы, волосы и ногти - везде есть белок. Задача белка, чтобы организм развивался и обновлялся. Белок входит в состав некоторых гормонов и обеспечивает крепкий иммунитет. ⚡️  Белки отвечают за усвоение питательных веществ, мышечные сокращения, замедляют старение, стимулируют работу мозга и улучшают память. Употребление достаточного количества белка помогает восстанавливаться после травм...

Добавьте немного лаванды в свою кровать, и засыпать станет гораздо проще 😌 Почему это работает: 🛌 Аромат лаванды успокаивает нервную систему и помогает справляться со стрессом. 🛌 Исследования подтверждают, что запах лаванды сокращает время засыпания и улучшает качество сна. 💡А ещё она может облегчить головные боли и снизить уровень тревожности...

Расслабления требует не только наша нервная система, но и мышцы. Хочу рассказать вам про эффективную технику мышечной релаксации ⚡️ Берите на вооружение. 👉  Сядьте прямо, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем сожмите кулаки и расслабьте их. Широко растопырьте пальцы и расслабьте. Проделайте то же самое с бицепсами и трицепсами. Отведите назад плечи, напрягите, а затем расслабьте. Выполните повороты головы до  упора вправо и влево. ✨  Напрягите мышцы рта, широко его откройте...

? Если вы склонны к отёкам - обратите внимание на этот пост. Отёки — это не только соль, но и неправильные привычки в питьевом режиме. Важно не только что пьёте, но и как. Сейчас расскажу: 👉🏻 Пьёте много за раз Если сразу выпиваете пол-литра воды, организм не успевает всё вывести и часть жидкости застревает в тканях. Лучше пить маленькими порциями, но регулярно. 👉🏻 Слишком любите кофе и чай Оба напитка обладают мочегонным эффектом, и после них тело часто требует восполнить жидкость...