РС жизнь

Опубликовано фото

И так, как же небольшие изменения в нашем рационе могут существенно повлиять на самочувствие, особенно при рассеянном склерозе (РС). Орехи и семена: маленькие, но мощные союзники Эти продукты богаты ненасыщенными жирами, витаминами и минералами, поддерживающими здоровье нервной системы и способствующими снижению воспаления. Грецкие орехи: источник омега-3 Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту — растительную форму омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами и поддерживающих работу мозга. Миндаль: богатый витамином E Миндаль известен высоким содержанием витамина E, мощного антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений и поддерживающего иммунную систему. Семена льна и чиа: источники клетчатки и омега-3 Семена льна и чиа богаты клетчаткой, способствующей здоровью пищеварительной системы, и омега-3 жирными кислотами, снижающими воспаление. Как включить их в рацион? Грецкие орехи и миндаль: добавляйте горсть в утреннюю кашу, йогурт или салаты. Семена льна и чиа: используйте молотые семена в смузи, выпечке или посыпайте ими блюда. Почему это важно? При РС иммунная система атакует миелиновую оболочку нервных волокон, что приводит к повреждению нервных клеток и нарушению их связи между собой. Воспаление и окислительный стресс (дисбаланс в клетках, приводящий к их повреждению) усугубляют ситуацию. Орехи и семена, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, могут помочь снизить воспаление и поддержать здоровье нервной системы.  В итоге: Орехи и семена — это не просто еда, а мощный инструмент для поддержания здоровья при РС. Они питают мозг, помогают бороться с воспалением и защищают нервные клетки от повреждений. Добавляя эти продукты в рацион, вы даете своему организму дополнительные ресурсы для борьбы и восстановления. Берегите себя и помните: небольшие изменения в питании могут привести к значительным улучшениям в самочувствии! Но не забывайте и о обратной стороне, что чрезмерное количество орехов в рационе может нанести ещё и вред вашему ЖКТ. Во всём нужно знать меру. И тут каждый может подбирать количество под себя. Например я, без последствий, в день съедаю 4-5 грецких орехов и столько же миндаля. Когда ем 10-15, то поджелудочная быстро даёт о себе знать. Так что подходите ко всему с трезвой головой и расчётом. Всем здоровья, вкусной и здоровой пищи. И, конечно же, устойчивых ремиссий.