Вова Говоров

пост для тех, кто заебался быть жирным куском сала (по всем вопросам 👉🏻 t.me/vovagovorov13

сколько должны стоить услуги тренера и нутрициолога? на днях у себя в сторис я провёл опрос, чтобы узнать, сколько же должны стоить услуги тренера и нутрициолога в представлении людей, и однозначно был удивлён, потому что мои представления (собственно как тренера и нутрициолога) во многом отличаются дальше результаты опроса и мои мысли, погнали: сколько должна стоить персональная тренировка ОНЛАЙН? (60 минут по видеосвязи) здесь почему-то большинство за самый дешёвый вариант, хотя по факту, рабочего времени получается столько же, и на самом деле, для тренера, проводить тренировку онлайн гораздо сложнее, потому что приходиться во-первых, подстраиваться под условия каждого человека, учитывая место, наличие оборудования и т.д., а во-вторых, приходится в 3 раза больше говорить, чтобы объяснить как правильно сделать то или иное упражнение, словами это сделать труднее, чём просто подойти и ткнуть пальцем в колено, чтобы направить его в нужный угол амплитуды сколько должна стоить персональная тренировка В ЗАЛЕ? (60 минут) здесь большинство выбрало вариант дороже, тут думаю всё логично, тренер должен платить залу процент или аренду, люди это прекрасно понимают сколько должна стоить персональная тренировка НА УЛИЦЕ (60 минут, выезд тренера в удобное для вас место) здесь ещё больше людей выбрали вариант дороже, думаю это обусловлено именно выездом, неважно, будет это улица или ваш зал, или вообще занятие у вас дома, да, тренеру не нужно платить аренду, но он тратит в два раза больше времени, это люди тоже понимают и за свои удобство и комфорт готовы заплатить больше, как выяснилось (тут я тоже согласен) сколько должна стоить консультация по питанию? (созвон 45-60 минут, разбор вашего рациона за 3 дня, рассчёт кбжу под цель, подбор подходящего для вас метода контроля питания, рекомендации по продуктам, ответы на вопросы голосовыми в телеграме в течение 3-х дней после созвона) здесь люди отвечали ещё больше, тут всё логично, больше рабочего времени, необходимо специальное образование, доп. услуги, приятно осознавать, что люди это понимают, ценят и готовы платить (не все конечно) сколько должен стоить 1 месяц онлайн-ведения? (полное сопровождение до результата) что входит: - программа тренировок под цель (похудение, набор массы, рекомпозиция*) - программа питания ежедневный контроль рациона, необходимые корректировки - поддержка мотивации и дисциплины - проверка и корректировка техники упражнений по видео - мини-уроки о том как: наладить режим сна, внедрить полезные привычки, ставить правильные цели, сделать график работы максимально продуктивным, не выгорать и т.д. (личный коуч-ментор-наставник) *одновременные рост мышц и избавление от жира здесь при ответе учитывайте количество потраченного (рабочего) времени, обычно это около 30 минут в день (~ 15 часов за месяц), но у меня чаще всего получается в разы больше здесь абсолютное большинство выбрали средний, адекватный вариант,это не просто тарелочки с едой посмотреть, как многие думают, это действительно огромная работа и я рад, что всё больше людей это понимают, тут даже если просто взять часы рабочего времени и разделить на них стоимость, получится не так уж и много, не дороже персональной тренировки) такая вот статистика, пишите что думаете, очень интересно узнать ваше мнение и буду очень рад диалогу в комментариях👇🏻😊

мне тут сказали, что девушкам не нравится такое, девушки, это правда? 😅

вчера сходили на футбол, и вроде бы классно, круто, весело, но… после было такое ощущение, будто у тебя просто высосали все жизненные силы, как дементоры в Гарри Поттере все дальнейшие планы пошли нахуй естественно, с горем пополам удалось немного поработать и дальше, я просто уснул сидя на диване а сегодня вообще начал беситься ни с того ни с сего, просто в моменте какая-то злость охватила, видимо когда 12 000 человек орут, свистят и проклинают всё и вся, волей неволей ты это тоже впитываешь… короче, сегодня в социальной изоляции пожалуй, нужно восстанавливать ресурс, максимум на пробежку выйду, после неё такой хуйни не бывает

сегодня пятница 13-ое, а это значит, что нужно опасаться чёрных кошек, не ходить под лестницами и быть аккуратнее с зеркалами, если в них посмотреть, можно сильно разочароваться своим отражением… но, главное не переживать, жирная жопа не останется с вами навсегда, вот 13 советов, которые помогут похудеть: 1. первое, и на мой взгляд самое главное - забудь про весы 2. научись правильно отслеживать прогресс 3. не делай ставку только на тренировки и не перебарщивай 4. не делай ставку только на питание и не загоняйся 5. без качественного питания БАДы не помогут 6. без качественного восстановления никакой жир не уйдет а мышцы не вырастут 7. не исключай любимые продукты иначе обеспечен срыв 8. нахуй детоксы и чистки с этим справляются почки и печень 9. никаких нахуй диет и голоданий, пожалуйста 10. ключ - баланс бжу 11. если вы худели и набирали вес не один раз, и из года в год одно и то же, не надо дальше делать то, что вы делали, это не работает 12. не надо никого слушать что вы и так збс, если вам некомфортно хоть немного в такой форме/теле, шлите нахуй этих умников и меняйтесь, не позволяйте кому-то решать за вас как вам жить 13. обратитесь к специалисту, не надо тратить время в пустую, несколько лет опыта можно получить за деньги всего за несколько месяцев p.s. специалист - t.me/vovagovorov

ну чё, новый день (до нового года осталось 60), мой план сегодня выглядит так, и с первым же пунктом я застрял на 2 часа… кажется чё там, 100 желаний всего написать, но, легко достать только первые 10-15, которые лежат на поверхности, дальше ступор но потом прорыв, попробуйте, потом перечитайте, вы очень удивитесь насколько разными будут ваши желания в начале и в конце списка

сегодня было лень на утреннюю тренировку пришлось себя уговаривать, но "состояние после - намного лучше, чем до", эта мысль всегда развеивает все сомнения, ну и ещё одна: "цели не достигнуть, если пропускать шаги по пути" поэтому утром кроссфит, а вечером жим лёжа и подтягивания, сделал три рабочих подхода вместо четырёх, силы покинули раньше, чем планировалось но, это не важно, не обязательно каждый раз делать свой максимум, обязательно делать максимум того, на что ты способен именно СЕГОДНЯ очень важно следить за своим состоянием, также как и не путать реальную усталость с ленью день закончен, завтра будет новый, и он уже полностью распланирован, я отдыхать, доброй ночи

https://youtu.be/S5pkBwo5pE4?si=I-3dz0t-NGhAca9L

кейсы, кейсы, кейсы...чуть ли не от каждого слышу что мне нужны кейсы, и... ...я согласен, каждому специалисту нужен пример результата его работы, и желательно хороший), поэтому, начну с себя... ...до того как появилось фото слева я полностью забил на спорт, жрал исключительно дерьмо и периодически злоупотреблял алкоголем... ...в зеркало смотреть было очень грустно и я решил что-то с этим сделать, начал заниматься, сел на низкоуглеводную диету, начал считать калории, попытка провалилась, хватило меня на неделю, в итоге набрал ещё больше и опять забил... ...прошло несколько месяцев, я прошёл дополнительное обучение по диетологии, нутрициологии, расстройствам пищевого поведения, изучил вопрос со всех сторон и предпринял вторую попытку... ...результат второй попытки вы видите на фотографии справа, 3 месяца, никаких диет, просто правильно составленная сбалансированная программа питания и тренировок... ...а знаете что было самое сложное? постоянно себя мотивировать и не опускать руки, особенно на начальном этапе, довести это до привычки, не бросать и во что бы то ни стало добиться цели... ...именно поэтому я решил больше не давать отдельно программы питания или тренировок, это не работает, ну купил ты программу питания на месяц, три дня по ней жил - надоело, бросил, зря только потратил деньги... ...только комплексный подход приведёт к результату, полный контроль от и до, каждый день, если хочешь изменить себя, свои привычки, режим, питание, внешний вид - пиши, неважно в каком ты городе или стране, я помогу тебе прийти к цели за самое короткое время и не свернуть на полпути... ...все ошибки я уже испытал на себе, теперь есть только рабочая схема, которой я с радостью поделюсь...