SportZone

✔️Вредные привычки - алкоголизм, курение, наркотическая зависимость, все это максимально ужасные вещи. От любых зависимостей лучше всего держаться подальше, так как они легко могут испортить вашу жизнь, а некоторые и вообще окончательно разрушить. Самое опасное в них то, что зачастую человек осознает, что совершил ошибку тогда когда становится совсем поздно. Так как основная тема этого блога - спорт, я бы хотел рассказать вам о влиянии этих вредных привычек на результаты ваших тренировок. 🟥Сигареты...

О да, тот самый момент к которому идёт каждый прихожанин тренажёрного зала. Сто килограмм. Это целый центнер. Центнер - это сто килограмм. Это можно будет потом без проблем пожать целого человека! Математические вычисления приводят тебя к тому, что пожав заветные 10 килограмм на 10 раз, уже завтра ты сможешь пожать 100 килограмм на 1 раз. На следующий день оказывается, что математика - коварная наука, а грудная клетка человека довольно хрупкая. Слава богу в зале оказался кто-то чуть сильнее тебя и смог спасти твою жизнь, но достоинство и гордость были безвозвратно травмированы...

Вот идёшь ты в зал, весь из себя заряженный на тяжелейшую тренировку груди, заходишь в раздевалку и огромное количество пар обуви на полу начинает немного напрягать. Выходя из раздевалки, понимаешь что в зале их целых две и в раздевалке для противоположного пола скорее всего ситуация ничуть не лучше. Надежды на то, что все эти люди просто забыли свою обувь тут еще вчера испаряются окончательно, когда попадаешь в зал. Как назло, все прихожане тренажерного зала столпились именно у лавок для жима штанги, с которых ты планировал начать...

✔️Ответ на этот вопрос кажется однозначным - естественно спорт влияет на самооценку положительно, а как иначе? Мы ведь тренируемся, становимся лучше, соответственно и самооценка тоже растет. Но так происходит далеко не всегда, особенно в сфере профессионального спорта. Так давайте же разберемся поподробнее, как работает наша самооценка и как ее регулировать. 🟨Самый пик нашей самооценки приходится на тот момент когда мы только начинаем прогрессировать, оно и понятно, до начала тренировок ты больше...

✔️Ох уж это страшное слово - кардио. Я уже чувствую как все прихожане тренажерного зала затряслись и попрятались по углам. Кто вообще любит кардио? Это же сплошные страдания! Могу с уверенностью заявить, что я кардио просто обожаю, потому что перед тем как пойти в тренажёрный зал я семь лет занимался лыжным спортом, поэтому сейчас у меня всё ещё сохранилось умение бежать 3 часа без остановки и при этом не чувствовать себя отвратительно. Кароче говоря, про кардио я знаю достаточно много и опыт у меня в нем приличный...

✔️В интернете бытует мнение о том, что в спортивном образе жизни самое сложное - это далеко не тренировки, а организация питания, и по своему опыту могу сказать, что это действительно так. Новичку в спортивной сфере очень сложно соблюдать правильный режим питания, он часто совершает ошибки, к примеру, садясь на какую-нибудь глупую диету, как итог возникают РПП, срывы и тому подобное. Так давайте же разберемся, как правильно организовать питание, чтобы в какой-то момент случайно не съесть пол дома, за который все ещё не выплачена ипотека...

✔️Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, у кого-то не хватает времени, у кого-то денег, у кого-то есть на это другие причины. Спешу вас порадовать, если вы не хотите стать профессионалом в сфере бодибилдинга или пауэрлифтинга, то вам хватит и домашних тренировок. Как говорил Арнольд Шварценеггер:"Мышцы не смогут отличить чайник от гантели". Так давайте все таки разберемся, как же организовать домашние тренировки с максимальной эффективностью. 🔵Выберите тренировочное пространство. Для того чтобы начать тренироваться, вам необходимо место, которое вы будете занимать...

✔️ Всем известно, что мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда идёт восстановление, соответственно ему нужно уделять столько же внимания сколько и самим тренировкам. В этой статье собраны советы по быстрому и эффективному восстановлению 🟣Не сидите голодом. Для того чтобы мышцы восстанавливались, им необходима энергия в виде углеводов и ресурс в виде белка. Некоторые люди думают, что после тренировки лучше не есть, чтобы не набрать лишний вес, хотя это отнюдь не так. Если вы будете голодать...

✔️Все мы когда-то с чего-то начинали и, придя в зал, не знали каких-либо местных правил, от чего частенько происходили немного неловкие ситуации. Эта статья призвана помочь новичкам избежать этих самых ситуаций, а также заслужить уважение контингента зала, путем соблюдения простых правил 🟢Полотенце. Обязательно берите с собой в зал полотенце, особенно если во время тренировок вы сильно потеете. Весь этот пот остаётся на тренажёрах, и увидеть чью то пятую точку, отпечатавшуюся на скамье, не очень...

Спортзал - это настоящая жизнь, и многие отдают ему всего себя, так почему же вы не можете также? Вот вам подборка трёх причин почему вам стоит обязательно пойти в зал и стать частью этого прекрасного сообщества 🟨Первоначальный прогресс. Когда вы только только начинаете ходить в зал ваш организм, не привыкший к подобным нагрузкам, начинает прогрессировать семимильными шагами, и буквально через пару месяцев, посмотрев в зеркало вы просто не узнаете себя. Вот представьте, сегодня вы выглядите ужасно и вам грустно смотреть на себя, ваша грудь больше чем у женщины, но через некоторое время...

✔️ Несомненно, любые упражнения, если выполнять их правильно, так или иначе дают стимул к росту мышц, но все таки некоторые из них имеют невероятно малую эффективность по сравнению с аналогами. Давайте разберемся, какие упражнения имеют малую эффективность и чем их можно заменить. ❌1)Жим Арнольда. Жим Арнольда, упражнение придуманное Арнольдом Шварценеггером и призванное накачать ваши плечи. Отличается от обычного жима тем, что в нижней точке гантели разворачиваются вперёд. На этот разворот тратится...

✔️В один день, вы решили изменить свою жизнь и связать ее со спортом и фитнесом. Вы тренируетесь уже какое-то время и для того, чтобы увеличить свой прогресс вы задумываетесь о том, чтобы начать принимать спортивное питание, но вдруг обнаруживаете, что этого самого питания существует огромное разнообразие. Разные виды, разные цели, разное применение, так давайте разберемся, что, как и для чего необходимо применять, а что вообще не стоит вашего внимания. 🟢Начнем с самого распространенного и известного, то о чем знает каждый - протеин...