Для многих людей является проблемой подъем по утрам. Часто всю ночь мы занимаемся своими делами, из-за чего поздно ложимся спать, а на следующий день нужно рано вставать на учебу или работу. На этом сайте вы сможете найти топ 10 советов о том, как БЫСТРО встать утром без "посплю еще 5 минуток" и тонны кофе или других напитков, повышающих энергию, при этом не ходить сонным весь оставшийся день, а излучать энергию и позитив. Каждый из этих советов я проверяла лично на себе и именно они помогли мне закончить вуз с красным дипломом, при этом совмещая учебу с работой. Совет №1. Мотивейшн. Для того, чтобы быстрее проснуться, вы должны понимать зачем вообще вам встать из мягкого, теплого одеялка. Если понимать, что при опоздании на пару утром, не будет возможности получить автомат, или же на вас будут сильно ругаться, то вы сделаете все, чтобы не допустить этого опоздания. Как и с работой: вы понимаете, что будет штраф за опоздание, следовательно опаздывать вы не станете. Это самое важное, нужно это понимать еще с вечера предыдущего дня, чтобы сразу проснуться и начать достигать свои цели. Если вы не можете найти причину, чтобы вставать утром, то можно придумать. Для этого: запланировать какое-нибудь важное дело, которое вы уже давно хотели осуществить ограничить себя временными рамками это поможет вам быстро проснуться и заняться этим делом. Совет№2. Будильник. Первоначально при пробуждении вы слышите будильник, он задает ваш настрой. Правильная постановка будильника: будильников, в некоторых нужно решить математическую задачку для того, чтобы он перестал играть, в других это задачка на логику и т.д. Вставать после первого сигнала Громкий звук Мелодичный сигнал Совет №3. Зарядка. Когда встаёт нудно выполнять зарядку для более лёгкого пробуждения. Для зарядки возьмите: Коврик Резинки Стакан воды Как делать зарядку: Делаете разминку, начиная с шеи Выполняйте вращения корпусом и наклоны Разминание таз Сгибание, разгибание коленных суставов используя резинки На коврике можно сделать подъемы корпуса и отжимания Не забывайте пить воду, чтобы не было обезвоживания! Совет №4. Стакан воды Вода – это источник жизни. Поэтому, выпив 1 стакан воды комнатной температуры без газа с утра, вы сможете легко взбодриться. Только вода должна быть хорошо очищена от вредных примесей. Нужно пить стакан воды - это станет хорошим стимулом для запуска вашей пищеварительной системы, и ваш завтрак пойдет только на пользу. Совет №5. Контрастный душ. Ежедневный горячий душ наносит вред коже и замедляет метаболизм, в то время как холодная вода помогает проснуться. Она способствует повышению иммунитета, улучшает кровообращение и терморегуляцию. Начинать обливаться холодной водой нужно, постепенно понижая градус, чтобы не получить переохлаждение, а начинать можно с умывания лица. Контрастный душ с переменой температуры избавляет от депрессивных мыслей и регулирует эмоциональное состояние. Не принимайте этот способ во время болезни и плохого самочувствия. Данный вид водных процедур очень полезен как для организма в целом, так и для кожи. Перемены температурного режима пойдут вам только на пользу. Поэтому включите сначала очень теплую воду, а потом подставьте тело и лицо под холодную струю. Чтобы взбодриться, достаточно проделать такие манипуляции 5-6 раз.
1 год назад