Про Кишечник

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА? ВОТ МОИ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ Для хорошего самочувствия, очень важно следить за своевременным опорожнением кишечника. По мнению врачей стул раз в три дня не является запором. Но мне лично этот вариант не нравится. Если я один день не сходила в туалет мне уже плохо. У меня слабость, сонливость ощущение, как будто у меня отравление. Когда кишечник во время не очищается, все яды всасываются в кровь - получается интоксикация. Может появится ощущение - будто нет энергии, вы как будто постоянно выжаты как лимон. Иногда у меня даже болела голова. Ну естественно вздутие. Вся эта пища начинает бродить. И меня дико пучит. Я неоднократно замечала как после чистки приходит прилив сил, бодрость. Так что делаем выводы. Я уверена, стул должен быть каждый день. Я для себя нашла несполько способов, чтобы утром кишечник избавлялся от отходов, переработанных за прошлый день. 1.Вечерем пью два стакана молока. Молоко отлично послабляет. 2. Запариваю желчегонный сбор и утром выпиваю стакан. 3. Съедаю стаканы сметаны на ночь. Сметана запускает отток желчи. За ночь желчный чистится и вся желчь выходит в кишечник. Желчь действует как слабительное. Желчный сок, самый важный в работе кишечника, если у вас плохой отток желчи запор гарантирован. Поэтому я очень внимательно слежу за эти процессом. Как понять что с желчным проблемы? Смотрите на цвет стула если он желтый - значит есть проблемы с желчным. 4.Еще один способ чистки это курага. Я один раз на голодный желудок съела грам 300гр кураги, и очень удивилась, что буквально через час у меня началочюсь очищение.  Так я узнала, что курага обладает мощным слабительным эффектом. Теперь на ночь ем по 10 штук. 5. Утром делаю упражнения, для кишечника. Вот три варианта которые мне помогают. ▶️Поднимаемся на носочки. 3 подхода по 30 раз. Заметила это кстати тоже случайно. Но это реально работает.  ▶️Прыжки на месте. Мне хватает 50 прыжков, и я уже чувствую позыв в туалет. ▶️Наклоны вперед по 20 раз 2-3 подхода. 6. Еще очень эффективный способ, но это скорее экстренный, если вечером вы не позаботились и не съели ничего послобляющего. А  кишечник просто не в какую не хочет запускаться, даже после упражнений. Завариваем кружку крепкого кофе! Важно - без молока и без сахара! Выпиваем на голодный желудок.(да согласна, не самый полезный способ, но это все равно лучше чем весь день таскать с собой какашки), и буквально через 3-5 мин вы побежите в туалет при чем без поноса, просто кишечник начнет сокращаться и вы сходите нормально в туалет. Всем здоровья!) А какие у вас способы?