Грицук Мария

Хороший ночной сон необходим для поддержания хорошего психического здоровья. Недостаток сна может привести к повышенной тревожности, депрессии, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания. Мелатонин — естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Он играет решающую роль в регулировании циклов сна и бодрствования и уже много лет используется в качестве снотворного. Уровни мелатонина в организме увеличиваются вечером, когда становится темнее, вызывая сонливость и помогая заснуть...

как питание влияет на настроение и когнитивные функции Питание играет решающую роль в поддержании хорошего психического здоровья. Правильное питание может помочь улучшить настроение, уменьшить симптомы депрессии и тревоги и улучшить когнитивные функции. С другой стороны, неправильное питание может иметь негативные последствия для психического здоровья. Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, сахара и вредных жиров может привести к воспалению, что связано с более высоким риском депрессии и других психических расстройств...