Как проработать всё тело с гирей.
Когда вы слышите слово гиря, какие упражнения приходят вам в голову? Наверняка рывок гири, или толчок гири. Но, это лишь первое представление, из-за того что гиря как снаряд для тренировок в целях гипертрофии не совсем удобна. Но, что делать если в доступности лишь этот снаряд? Упражнений на самом деле множество, и вот вам пример фулбади тренировки: Разминка: Лёгкое кардио, будь то бег/прыжки на скакалке или рывок гири 2 руками. Жим гири: примите положение лёжа, возьмите гирю в руку и выжимайте до полного распрямления руки. Угол локтя старайтесь держать 45° для меньшего риска травм. Тяга гири...