Дневник выжившей.

Хочу сегодня поговорить про самоабьюз. Это когда нас вроде никто не унижает, а мы сами с собой так разговариваем, что врагов не надо. Постоянно себя ругаем. Обесцениваем. Говорим себе: «Соберись», «Не ной», «Ты мог(ла) лучше», «Другие как-то справляются». Мы не замечаем, как устали. Не разрешаем себе радоваться. Сравниваем себя с другими и всегда не в свою пользу. И самое странное — нам кажется, что так и должно быть. Но если честно… Разве так разговаривают с тем, кого любят? Самоабьюз — тихий. Он не орёт. Он просто каждый день понемногу ломает изнутри. Иногда самый важный шаг — не взять себя в руки, а перестать себя гнобить. Сегодня просто обрати внимание, как ты с собой говоришь 🤍 Без исправлений. Без усилий.

В канале сейчас есть очень хорошая практика. Я взяла её из книги «Запрещённая парапсихология» и объяснила простыми словами. Это практика про работу с разумом. Без мистики, без напряжения, без «надо верить». После этой практики люди чаще всего замечают реальные изменения в жизни: — выходят замуж или строят счастливые отношения — получают деньги, повышение или новые источники дохода — путешествуют 4 раза в год и чаще делают то, о чём давно мечтали То есть, результат виден в действиях и событиях, а не только в ощущениях. Если вам важно: — меньше тревоги — больше ясности — и ощущение, что жизнь начинает само собой складываться эта практика точно стоит вашего внимания. Я выложила её подробно и простым языком в канале 🤍 t.me/...323 Заходите, читайте, пробуйте — и обязательно пишите, как у вас откликается

Я создаю такие картинки в GPT-чате за несколько секунд 🤯 Без дизайнеров, фотошопа и долгих правок. Просто идея → правильный запрос → готовая картинка. ИИ реально понимает контекст, юмор и сарказм, если с ним говорить нормально. Хочешь так же? Вот промт, который я использовала для этого рисунка 👇 ПРОМТ ДЛЯ GPT / IMAGE AI: Вышивка в пяльцах, стиль handmade embroidery. На белой ткани простой мультяшный персонаж (лягушка с уставшим выражением лица), в шарфе, держит в руке розовый мозг. Минималистичный стиль, чистые линии, немного сарказма. Синий тканевый фон вокруг пялец. Сверху вышит текст на русском: «Эй, ты уронил это!» Реалистичное фото готовой вышивки, мягкий свет, высокая детализация. И важный момент 👇 Ты можешь просто сделать скрин этого промта, закинуть его в GPT — и он тебя поймёт, даже если ты не умеешь «правильно формулировать» 😏 📌 Сохрани, чтобы не потерять ИИ — это не будущее. Это инструмент, который уже работает на тебя.

Вы замечали, как избирательно у нас мужчины "не могут контролировать инстинкты"? Не могут — но почему-то только один. Половой. Голод — контролируют. Никто же не кидается на еду в супермаркете, даже если не ел весь день. Агрессию — контролируют. Сдерживают кулаки, даже когда внутри всё кипит. Страх — преодолевают. Рискуют, идут на войну, в бизнес, в горы. А вот когда дело доходит до желания женщины — всё. “Я не виноват. Это природа. Я мужчина.” И этим, как будто, можно оправдать измену, предательство, разрушенные семьи, травмы детей. Женскую боль. Её слёзы, бессонные ночи, сомнения в себе. Годы, прожитые рядом, — перечёркнутые минутной слабостью, которую почему-то считают силой природы. А может, всё-таки не "не могут", а просто решили, что "можно"? Что можно переступать через доверие. Что можно причинять боль — и остаться хорошим парнем. Что если "так делают все", то это норма. Но это не природа. Это выбор. Каждый день. Каждый взгляд. Каждое сообщение. Быть человеком — или прятаться за маску животного.

Допусти недопустимое. Мы так часто ставим точку там, где жизнь ещё только приоткрыла дверь. Приходит новое — задача, вызов, мечта. И вместо того чтобы вдохнуть глубже, мы сжимаемся. «Это слишком. Это не про меня. Я не справлюсь…» И именно в этот момент создаётся невозможность. Не в мире — в нас. Но что, если допустить обратное? Что если сказать: «Да. Возможно. И это для меня». Пусть разум пока не понимает как. Пусть тело дрожит от непривычной свободы. Важно не знать путь. Важно — чувствовать цель. И сделать первый шаг, пока внутри живо это «хочу». Потому что невозможное — это просто идея. Которую мы сами можем заменить. Ты решаешь. Ты допускаешь. А жизнь отвечает.

"Что со мной не так?" "Почему у других получается, а у меня нет?" Эти вопросы звучат у многих. Иногда — шёпотом внутри. Иногда — вслух, с болью. И за ними — чувство неудачи, стыда, ощущение, что ты отстаёшь… Что ты какой-то «не такой». А что, если допустить другую мысль? Что с тобой всё так. Что ты не отстал, не опоздал, не сбился. Ты именно там, где должен быть — на своём витке, на своём уровне глубины, с тем опытом, который готов прожить. Мир не гонка. Ты — не чья-то копия. Ты не обязан быть в том же месте, что и другие. Ты не обязан всё уметь сейчас. Ты можешь просто быть. И учиться. И идти. А это уже — путь. Настоящий. Ты в порядке. Просто напомни себе об этом. Если хочешь, могу к нему добавить нежный визуал с фразой "С тобой всё так".

Секрет успеха — не в мотивации. А в системности. Если вы хотите изменить свою жизнь, не нужно ждать вдохновения, особого дня или чуда. Нужно начать менять свои ежедневные привычки. Каждый день. Шаг за шагом. Маленькими действиями, которые вы выбираете системно. Не «раз в неделю с порывом», а каждый день с намерением. Пусть это будут 10 минут на дыхание. Стакан воды утром. Чтение одной страницы полезной книги. Один честный вопрос себе. Вы не увидите результат сразу, но он обязательно придёт. Не потому что вы сделали что-то грандиозное, а потому что выбрали — и продолжили. Жизнь меняется не рывками. А последовательностью.

Неверие в себя убило больше людей, чем катастрофы Не в буквальном смысле, но… Сколько мечтаний так и не стало реальностью, потому что человек решил, что «не справится»? Сколько талантов осталось нераскрытыми, потому что «я не такой уж особенный»? Сколько возможностей было упущено, потому что «а вдруг не получится»? Страх ошибки, стыд, привычка сомневаться в себе — это не врождённое, это приобретённое. А значит, это можно разобрать, расслабиться и перепрошить. Первый шаг — перестать тащить всё в одиночку. Психолог, наставник, терапия, просто разговор с человеком, который умеет слушать — иногда достаточно одной фразы, чтобы поверить в себя снова. И вот тогда начинаются настоящие перемены. Скажите, бывало у вас такое, что один разговор менял всё? ⬇️

Слова больно ранят… Не всегда это видно снаружи. Не всегда можно понять, что скрывается за улыбкой. Но каждое слово — это энергия. И если оно проникает в душу, оно может оставить след на долгое время. Мы часто не замечаем, как легко ранить, особенно близких. Мы говорим что-то в гневе, в раздражении, в момент слабости… А потом удивляемся, почему отношения разрушаются, почему кто-то отдаляется. Слова, которые мы говорим, имеют силу. И важно помнить: они могут исцелять, а могут убивать. Будь осторожен с тем, что ты говоришь. Ведь рана от слова может быть гораздо глубже, чем ты думаешь. #слова #боль #осознанность #отношения #исцеление #энергия #психология

Все ответы уже внутри нас. Мы точно знаем, что нужно делать. Точно знаем, что не наше. Точно чувствуем, когда пора уходить, меняться, делать шаг. Но… Если ответ вдруг «не слышно» — значит, он просто нам не нравится. Значит, мы не хотим признавать его. Не готовы менять привычное. Не готовы к правде. И тогда мы спрашиваем у других. Перечитываем сотни книг. Ждём «знака» от Вселенной. Но внутри всё давно решено. Просто честность перед собой — это первое, что меняет жизнь. А ты готов услышать свой ответ?

Привыкнуть к стрессу невозможно Нам кажется, что мы адаптировались. Что перестали реагировать. Что стресс больше не трогает нас так, как раньше. Но это иллюзия. Исследование «Современные подходы к проблеме исследования стресса и стрессоустойчивости» (авторы: В. В. Семёнова, С. А. Сухарев) показывает, что даже если мы перестаём осознавать стресс, он продолжает разрушать тело. Это как мозоль: сначала болит, потом мы вроде бы привыкаем, но в какой-то момент боль становится нестерпимой – и тогда мы готовы идти босиком, лишь бы больше не наступать на больное место. Но если мозоль видно, и можно наклеить пластырь, то с психикой всё сложнее. Где именно рванёт – неизвестно. Женщина ещё может дать себе выход — поплакать, накричать, сорваться. А мужчина? Просто сжимает зубы. А потом в 40 лет уходит от инфаркта или инсульта. Потому что стресс не прощает. Его нельзя игнорировать. Его можно только снимать. Освобождаться. Отпускать. Или он заберёт своё.