Здравствуйте , сегодня обсудим ,как быстро избавиться от боли в пояснице. У поясничной боли есть разные причины , но две из них наиболее распространены 1 важная причина боли в пояснице-это сидячий образ жизни Многие люди сидят от 5 до 15 часов в день,сидят за рулем,на работе ,дома за компьютером и тд. При сидении тело находится в согнутом состоянии Мышцы бедра квадрицепсы сокращены ,а квадрицепсы это в первую очередь сгибатели ,они выпрямляют нижнюю часть ноги,а еще они помогают притягивать бедро наверх. Если вы много времени проводите сидя , то поясничная мышца станет короче и при вставании она будет напряжена , и за этим повлечет-изменения в тазу. При сидячем образе жизни укорачивается квадрицепс,ослабевают большие ягодичные мышцы,вообще ягодицы меняют форму,становятся дряблыми,теряют форму из за сильно напряженных сгибателей и + у нас нет сильных разгибателей ,то есть противодействующих мышц с другой стороны ягодиц и мышцы поясницы берут это на себя-ВОТ ОТ ЧЕГО БОЛЬ в пояснице. Очень хорошо помогает в этом случае растяжка квадрицепсов ,всего лишь нужно согнуть ногу до конца ,взяться за верх ступы(щиколотки ) рукой , вытянуть носок прямо и тянуть по 10 секунд-+,лучше всего делать это стоя , Еще нужна хорошая программа не потных тренировок,а программа растяжки! По сути надо работать со всем позвоночником от шейного отдела до бедренного ,поскольку он связан между собой. 2 Причина боли может быть даже из за камней в почках , но в этом случае нужно хорошо пить не менее 2.5 литра воды ,а желательно воду с лимоном , в крации, так как там содержится вещество которое противостоит задержке кальция в протоках и тд. С вами был Дмитрий всем хорошего дня!
1 год назад