Психофизиолог Наталья Игнатова

Мы часто думаем, что причина наших проблем где-то снаружи. Нет денег? Надо больше работать. Нет отношений? Значит, не время. Не худеется? Значит, нет силы воли. Но на самом деле всё начинается внутри — с наших убеждений. Это мысли, которые мы однажды услышали, поверили в них… и теперь носим в себе как истину. Вот такие, например: «Деньги портят людей» «Счастливой можно быть только до замужества» «Надо страдать, чтобы что-то...

Эти чувства ведут Вас к холодильнику. Они приходят внезапно. Тревога, когда кажется, что всё выходит из-под контроля. Обида, которую некому выговорить. Одиночество, от которого становится пусто внутри. Злость, которую страшно выплеснуть. И в такие моменты рука сама тянется к еде. К холодильнику, к сладкому, к любому кусочку, лишь бы заглушить эту бурю внутри. Вы знаете, что это не голод. Но еда становится «лекарством», пусть даже на 5 минут...

И знаете… это фото — не про макияж и платье. Это про то, что у неё снова загорелись глаза. А ведь всего полгода назад она говорила: — «Я себя не узнаю. Я не живу — я просто тяну. День за днём. Без радости, без сил, без себя…» После родов — классика: ❌ Вес растёт ❌ Всё крутится вокруг ребёнка и быта ❌ Единственная радость — еда ❌ Сексуальность где-то потерялась между недосыпом и подгузниками А потом ты случайно ловишь отражение в зеркале… И говоришь себе тихо, почти с болью: «Я уже не девушка. Я — тётка…» Вот где начинается конец любви к себе...

Я даю результат через понимание себя и работу с телом и мышлением. И вот важная новость: 📌 25 августа стартует мой последний марафон «Перепрошейте мозг на стройность». Да, последний. Именно в таком формате я больше его проводить не буду никогда. А значит, нужно успеть его пройти, тем более это бесплатно: https://ignatova-natalya.ru/free_intensive7?utm_source=my_base&utm_medium=dzen Этот марафон про живот. Про свисающий, обвисший, выпирающий живот, который не уходит ни от спорта, ни от диет. Мы будем...

Вы уже давно не открываете ящик с теми джинсами, что носили лет 5 назад. Пусть лежат в сторонке, нечего себя лишний раз расстраивать. А там, может быть, когда-то вы снова в них влезете. Каждое утро начинается с того, что в выбираете не что вам нравится, не что красиво выглядит, а что удобно и прикроет «недостатки». Не будет врезаться в бока или подниматься при движении, не подчеркннёт живот и скроет свисающий с рук жирок. Это печально, но так делают сотни тысяч женщин. И так же делала Ирина со своими 80 килограммами из года в год...

Часто бывает так: идёте по улице и не можете никак абстрагироваться от этого дискомфорта. Плотные джинсы буквально трещат по швам сзади. Стоит сесть, как чувствуете, что тело расплывается по поверхности, а боковушки сидений больно врезаются в тело. На фотографиях невозможно встать боком, потому что сразу подчёркивается попа. И ведь не сказать, что вы прям толстая. Но именно это место как будто не хочет никуда уходить. Я знаю, как распрощаться с большой попой раз и навсегда. И прямо сейчас у вас перед глазами то, что поможет вам это сделать...

Утро. Вы смотрите в зеркало, а там… кто-то другой. Не Вы. Какая-то крупная, грубая, «неженственная» женщина. «Фигура борца» — так это называет. Хотя внутри Вы совсем не борец. Вы просто та, кто всё тянет. Кто держится. Кто не жалуется. Вы устали от этого тела. Устали от ощущения, что всё давит: рукава, спина, вес. Что Вы снова надели платье с рукавами, хотя мечтали — открытое. Что на фото Вас видно сразу, по объёму сверху. Что хочется спрятаться, а не показать себя. И с каждым годом всё громче вопрос:...

Представьте, что вы 20 лет жизни потратили впустую. На бессмысленные голодовки, мучения и лишения. На жизнь без ярких красок. Так было у Катерины. Она живёт в Голландии уже больше двадцати лет. Трое детей, муж, поддержка в семье, хорошие условия — казалось бы, живи и радуйся Но всё это время была одна тема, которая не давала покоя. Вес. Она пробовала, бросала, снова пробовала. Собиралась с силами, записывалась на марафоны, пробовала буквально всё, что попадалось под руки. Держалась и снова срывалась...

Начинается лето. Все вокруг словно с другой планеты: сарафаны, шорты, открытые спины… А Вы шествуете в балахоне. Вам жарко, душно, тяжело дышать, но выбирать другой наряд Вы не планируете. Потому что открыться страшнее, чем вспотеть. Хочется уже на пляж… И Вы пойдёте, но только вечером — когда темно и никого нет. И всё равно на всякий случай обмотаетесь парео, чтобы никто не увидел Вас в купальнике. А ещё от жары каждый день натираются бёдра. На внутренней стороне раздражение уже не проходит, и, похоже, оно останется в Вами до конца лета...

Ирина — взрослая, умная, уважаемая женщина. Работает с документами, растит внуков, помогает детям. Но каждый день начинался с одного и того же: больно встать, страшно смотреть в зеркало и стыдно покупать одежду. Она перепробовала всё, что только могла. Садилась на диеты, питалась по таблицам, запрещала себе буквально всё «вкусненько». И вес уходил, только вот и быстро возвращался. Вместе с чувством вины. А потом всё изменилось. Не потому что она «наконец-то взяла себя в руки», а потому что поняла, где именно она свернула не туда...

Летом кажется, что всё само располагает к переменам: аппетит снижается, хочется больше гулять, появляются силы, которых не было весной. Всё по-другому: длинные дни, лёгкая еда, меньше одежды, больше света. Кажется, даже тело начинает работать по-другому. И в какой-то момент ловишь себя на том, что думаешь: «Если я сейчас буду больше двигаться и потеть, то вес точно уйдёт». Да, летом действительно похудение может пойти быстрее. Но только если понимать, что именно работает на результат. Вроде всё кажется логичным: раз потеешь — значит, сжигаешь жир...

Летом, казалось бы, должно быть легче: больше солнца, больше прогулок, больше воздуха. Но именно летом многие начинают чувствовать, как дышать становится всё труднее. Одышка появляется после пары шагов в горку, а на лестнице дыхание полностью сбивается. В жару так и хочется сесть на скамейку и отдышаться, как после пробежки. Если вам знакома это проблема, эта статья для вас. Я поделюсь 4 шагами, которые помогут облегчить дыхание уже сейчас. Летом организм и так работает в усиленном режиме: температура выше, пульс быстрее, нагрузка на сердце больше...