Дневник тренировок

Для тех, кто ещё не знаком с такой системой тренировок, расскажу в двух словах. Данная система подходит в большей степени для спортсменов, которые занимаются без использования фармы. Основной целью данной программы является в первую очередь увеличение силы и во вторую увеличение мышечных объёмов. Можно выделить три основных принципа построения тренировок по данной системе: 1) акцент на базовые (многосуставные) упражнения. 2) медленная, постепенная прибавка рабочих весов; слишком быстрое увеличение рабочих весов может привести к эффекту плато...