Элизабет расскажет

Перед медитацией рекомендую подышать. Зачем? Первые 3 энергоцентра - это наши базовые центры, которые отвечают за выживание. Так вот, когда там застаивается энергия и не идет дальше, мы зацикливаемся на материальных вещах и на стрессе. Эта практика помогает поднять энергию вверх в остальные центры. Чтобы мы могли раскрыть себя, любовь, самовыражение, ясновидение, ощутили связь со всем и вся.  Что делаем? Для начала потренируйтесь, мысленно с медленным входом поднимайте энергию от основания позвоночника вверх и задержите ее на макушке параллельно задержите дыхание. Проделайте это несколько раз...

Для начала подготовьте свое пространство. Останьтесь одни, чтобы никто вам не мешал. Важно приучить тело, чтобы оно понимало, что сейчас вы будете медитировать. Включите расслабляющую музыку. Закройте глаза. Успокойтесь. Подышите. Начните ощущать пространство. Сверху вниз. Пространство вокруг ушей, вокруг носа, рта, шее , плеч, грудной клетки, спина, живот и так далее. После этого начните ощущать пространство вокруг всего тела. После пространство между телом и комнатой. Потом ощутите пространство всей комнаты. После за пределами комнаты. После этого ощутите всё пространство в космосе. Побудьте в этом состоянии какое-то время...

Да, да, я понимаю, что бывают дни, когда ну вообще не хочется ничего, а бывают дни, когда ты делаешь по максимум. Это нормально.  Окей, в прошлой статье я говорила о том, что тело может противится, в голову могут лезть всякие мысли, и вот прям на месте не усидеть. А надо. Тут как в спорте - делай до конца.  Но есть лайфхаки, щас поделюсь. Все замечали, что какой-то запах может ассоциироваться с определенным человеком или местом, или событием. Так же как и песня, фильм, в общем что угодно. Так вот, создай такие «якоря» для медитаций.  Выбери какой-нибудь аромат, свечи, да хоть любимые носки, но закрепи это с медитацией...

На просторах интернета вы можете найти миллион разных роликов от разных спикеров и гипнологов с медитациям на любой вкус и цвет. С какой начать и вообще зачем это нужно? А главное как это медитировать каждый день, да и еще кайф от этого получать?  Для начала разберитесь в себе, а зачем вам это надо? Как я всегда говорю «было бы желание». Ваше желание, какое оно? Что вы хотите получить от медитации?  После того как вы решили, что хотите, поймите , медитации это как спорт или изучение других языков. Вы приходите в зал и после первого занятия вы не станете качком, ну серьезно. Вы будете тренироваться...