Рецептик домашней шаурмы🥙 Что нужно: ✨Филе куриное ✨Овощи (у меня 🫑🥬🥒🍅) ✨Сырочек ✨Лаваш конечно же ✨Соус (рецепт будет ниже) Филе нарезаем кубиками и обжариваем на сковороде в любимых специях с каплей масла Нарезаем мелко овощи, добавлять можно любые, у меня это перчик болгарский, капуста, огурец и помидор Натираем сыр 🧀 Для соуса смешиваем сметану ~1ст.л, томатный соус любой ~1ст.л, немного горчицы На лаваш сначала соус, курочка, овощи, сыр и остатки соуса сверху или в середину, чтобы посочнее было. Всё это дело заворачиваем и на сухой сковороде обжариваем с двух сторон, чтобы сыр расплавился Наслаждаемся✨ #рецепты
Аня о фитнесе
Нет
подписчиков
ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Подпишись, тут много полезного
ФИТНЕС-ТРЕНЕР | ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Подпишись, тут много полезного
3 года назад
• Вы подписаны
Вы не наберете в ягодичных если: 📍 будете плохо спать Сон - неотъемлемая часть как набора, так и похудения. Если вы будете недостаточно спать, ваш организм будет испытывать стресс, а это будет влиять на восстановительные процессы и на рост мышц соответственно Сон минимум 8 часов 📍 не будете давать мышцам полноценного отдыха Часто вижу что девочки тренируют ягодицы по 3-5 раз в неделю, но мышцы то растут как раз во время отдыха 🤫 Если вы будете нагружать мышцы до того как они полностью восстановятся - роста не ждите🤷🏻♀️ В среднем достаточно 1-2 тренировок в неделю на ягодицы. Так они успеют полностью восстановиться от прошлой тренировки и готовы к новой нагрузке 📍 будете кушать мало Запоминаем: профицит калорий - для набора мышечной массы, дефицит калорий - для похудения 📍 у вас отсутствует индивидуальная программа тренировок Да, просто взять из интернета не пойдет, важно учитывать особенности организма и понимать над чем надо работать именно вам, чтобы создать фигуру ⏳ Если вы будете соблюдать эти 4 правила, то ваши ягодицы 💯 увеличатся в объёме, главное регулярность и время Даже за 3-4 недели можно увидеть очень классный результат 🤤
3 года назад
• Вы подписаны
Продукты, которые сжигают жир Включи эти продукты в свой рацион и ты сразу начнёшь худеть! Слышали такое? Боюсь вас огорчить..🥺 Никакие продукты не могут избавить вас от жира. Все очень просто, нужно употреблять меньше калорий, чем вы используете, а не конкретные продукты, которые, как многие считают, имеют особые "жиросжигающие" свойства. Лучший способ действительно похудеть – добавить больше активности и пересмотреть свой режим питания🙌🏻
3 года назад
• Вы подписаны
Давайте поговорим про воду🚰💧 Дело в том, что с утра наш организм испытывает обезвоживание, оно блокирует все восстановительные процессы, плохо сказывается на похудении и здоровье в целом Выделим несколько полезных действий стакана тёплой воды натощак: Очищение организма от шлаков и токсинов Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка. Улучшение обмена веществ и снижение веса Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом. Нормализация работы пищеварительной системы Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Укрепление иммунной системы Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям. Улучшение состояния кожи и волос Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вкупе с более эффективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи.
