Ярослав Андреев

1.Сосредоточение внимания на настроении, а не на плане: эта привычка может быть приемлемой для легких упражнений, таких как ходьба или йога, но для силовых тренировок, бега и высокоинтенсивных видов спорта необходим план постепенного увеличения нагрузки, не выходя за пределы допустимого. тела и избежать травм. Новичкам рекомендуется увеличивать объем тренировок не более чем на 10-15% в неделю. Игнорирование этого может привести к боли в мышцах или суставах и невозможности заниматься спортом в течение длительного времени или даже навсегда...

Потеря веса с помощью фитнеса требует учета таких факторов, как интенсивность упражнений, их частота, питание и выбор упражнений. В этой статье приведены пять основных правил похудения и предложены упражнения, которые можно выполнять дома. Первый вопрос, на который нужно ответить, заключается в том, включать ли кардио или силовые тренировки в программу похудения. Кардио включает в себя аэробные упражнения, которые интенсивно задействуют сердце и легкие, при этом частота сердечных сокращений превышает 120 ударов в минуту...

Польза бега по утрам: Начните свой день с позитивной ноты Прохладная погода, особенно летом Помогает очистить разум и спланировать свой день Вечером больше времени для друзей и семьи Ускоряет обмен веществ и помогает похудеть Недорогой по сравнению с другими видами упражнений Доступно 24/7 Снижает стресс и улучшает настроение за счет высвобождения эндорфинов. Улучшает гормональные уровни, такие как инсулин и кортизол, для женщин Советы, как стать утренним бегуном: Найдите свою мотивацию и сконцентрируйтесь...